防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物；偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。　　　　白领对症调

曙光医院妇科专家戴德英教授说，现代女性睡眠不好、作息无规律，结果内分泌失调，自身免疫力低下，容易诱发色斑等皮肤问题。此外，长期面对电脑，平时爱喝咖啡，也可能使皮肤黯黄无光，导致色素沉着。专家分析认为，这些与女性自身生活、饮食规律、周边环境等

【症结四】　　　　熬夜加班致白天精神不济　　　　刚大学毕业参加工作的小李是单位里最年轻的新生力量，但他最近总觉得白天提不起精神，做事情也力不从心，有时候甚至连开会时也不能集中注意力。中医为他一搭脉，发现症结所在。 “小李，你睡得实在太晚了！

专家提醒，即使是写字楼，也要经常开窗通风，保持室内空气流通。其次要加强体育锻炼，预防受寒。同时注意劳逸结合，养成良好生活习惯，避免吸烟喝酒，少吃辛辣刺激食物，多喝白开水，多吃清淡食物。有条件的还可用麦冬、胖大海、菊花、枸杞、山楂等泡茶喝。更

【症结一】　　　　鼠标手、颈椎腰椎病多发　　　　从事文字工作的魏小姐每天与电脑亲密接触，最近她常感到颈肩部酸痛，手指手掌也发麻，伸展不自如。医生诊断说，是典型的鼠标手和颈腕综合症。现代人每天长时间使用电脑，容易诱发鼠标手，久坐法劝造成肩颈部

给心灵松绑　　一旦意识到自己由于工作压力或社会压力过大而发生了心理问题，一定要及时缓解。通过听音乐、逛街、与朋友聊天，或其他适当的发泄途径定期给自己的心灵松绑。　　身心同步休息　　在配合心理疗法的同时还要让自己的身体得到休息。“休息”不单是

学历高社会经验浅　　“女强人综合征”多发于受教育程度较高的年轻女性，这部分人群有一个“致命”的缺陷：长期学习导致社会经验严重不足。但真正走上工作岗位之后，很多单位非常看重社会经验的积累，学历高低往往被置于其次。学历与待遇不一定成正比，于是有

与此形成鲜明对比的是另一个奇怪的现象：在当今职场，某些行业某些单位对女性年龄的要求可谓现实而又苛刻，并不因为她们要承担家庭重负而在工作要求上对其有所放松。因此，很多年轻女孩对“年华老去”心存恐慌，她们往往会拼命努力，以期在自己的年龄抵达“淘

事实上，“女强人综合征”的患者绝对不仅是自我要求甚高的少女。在我们身边，愈来愈多女性在事业蒸蒸日上的同时，也毫不留情地透支着自身健康。面对来自社会、工作和家庭的多重压力，这些女性成天紧绷着每一根弦，应付忙不完的业务和家务。最新统计表明，超过

2、应对补脑：天气寒冷，可适当吃点核桃、松子等坚果。坚果类食物具有补肾纳气的作用，同时也具有补脑的作用。　　3、应对去湿：体质湿热的人可吃点米仁、薏仁等，属清利化湿、健脾去湿食品，还可吃点莲子、绿豆、茯苓、苦瓜、黄瓜等，禁忌辛辣燥烈、大热大

防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物;偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。　　白领对症调理方

切脉时，中医发现不少女白领脉弱、脉细，并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的

专家建议：每工作一小时左右，就要起身活动活动头颈，放松放松手部，做一些简单的颈椎操，比如：握拳、捏指、转腰等，让颈肩腕放松。此外，选择电脑桌和鼠标时，也要注意调整好座椅高度和电脑显示屏位置，并以正确的姿势使用鼠标。　　中医归纳白领三大症　　

首先要培养健康的生活方式，合理安排膳食结构，规律作息，坚持运动。同时还要积极调节负面情绪，特别是学会自我减压，保持身心健康，根据个人爱好，充实业余生活，应对心理疲劳。 　　症结五：鼠标手、颈椎腰椎病多发　　从事文字工作的魏小姐每天与电脑亲密

正值壮年的赵先生最近常感头痛头晕，疲劳易生气，且伴有食欲不振，甚至还有脱发倾向。刚过而立之年的他十分担忧，急于向中医求助。据诊断，他是典型的亚健康状态。不少办公室白领反映说，平时人容易疲倦，不像以前熬夜后第二天不影响工作，如今稍稍多做了些事

教授说，现代女性睡眠不好、作息无规律，结果内分泌失调，自身免疫力低下，容易诱发色斑等皮肤问题。此外，长期面对电脑，平时爱喝咖啡，也可能使皮肤黯黄无光，导致色素沉着。专家分析认为，这些与女性自身生活、饮食规律、周边环境等都不无关系。　　专家提

专家建议：要养成良好生活作息规律，每天保持至少7小时睡眠，尽量在晚上11点前上床睡觉，坚持早睡早起，充足睡眠。 　　症结三：不良习惯诱发“面子问题”　　从事公关工作的王小姐最近被“面子问题”所困扰：原本白皙的脸上发出点点红痘，连绵一片，实在

症结二：熬夜加班致白天精神不济　　刚大学毕业参加工作的小李是单位里最年轻的新生力量，但他最近总觉得白天提不起精神，做事情也力不从心，有时候甚至连开会时也不能集中注意力。中医为他一搭脉，发现症结所在。 “小李，你睡得实在太晚了！ ”原来，小李

久呆不通风办公室慢性咽喉炎发作，压力过大容易疲劳、亚健康，内分泌失调痘痘、色斑满脸横生……最近，沪上多位中医为南京路旁一写字楼白领把脉问诊发现，办公一族存在诸多健康隐患，集中体现为气虚、阴虚、肾亏等症结。专家提醒，白领普遍压力增大，但还需及