拍胯　　1、膝盖自然上下晃动，如同平甩。　　2、用腰带动转身，肩膀放轻松，手臂像波浪鼓一般左右摆动，拍打裤袋口（即胯）。　　提醒：此式多练有助腹部器官，完成后可饮些温开水勿用力拍打，以免拍伤身体。 　　上班时运动以强化肌肉，提神醒脑为主，须

■曲中求直（坐式功）　　1、坐定，不靠背，双手置于腿上自然放松，把呼吸调匀　　2、以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧　　3、曲肘，挺胸，腰打直，头往后仰　　4、再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开 　　5、手心朝下，头回正，恢复原来姿

4、多喝水　　每天至少饮用2000c.c。的水分，补充身体所需。　　养生茶饮也不错。中医建议气虚者（一般上班族）可以西洋蔘（3钱），黄耆（5钱），加2?3颗红枣泡水饮用。阳虚者（通常年龄超过50岁以上）则改用高丽蔘，冬虫夏草各半，泡水当茶喝

乐雅养生网导读：现在的都市白领随着社会节奏的加快变的越来越忙，他们关注与事业上的成就，因此忽视自身的健康，现在大多白领的身体处于亚健康状态。那么，下面就来和小编一起盘点白领养生知识，克服亚健康隐患。　　白领养生5妙招 提神排毒身体爽　　1

女性排毒2步骤：　　现代女性处在充满毒素，和食物污染的环境中，吃对食物，能调整细胞代谢，给细胞对的燃料，让细胞有能量和有排除毒素的能力，才能无病活到老，减少疾病带来的痛苦，提高生活的品质。　　“排毒”一定要做到二件事： 　　一个是“吃/睡”

药物调养不如运动调养　　长期的子宫内膜增厚，需要在月经周期透过血量冲出剥落的血块，造成慢性贫血，体力不济;常常在此情况下，有许多女性还不敢吃多，怕胖!　　也有些妇女得常跑医院排队等医师开荷尔蒙的治疗药物，这种恶性循环的结果，就是整个人容易水

乐雅养生网导读：女白领保健养生，你有什么好方法吗？许多上班族MM都会有月经方面的问题，例如痛经、月经不调等等。很多人觉得这和生活压力有关。实际上，这和你体内藏有大量毒素有关系!如果不定期清除体内毒素，最终导致不孕不育和各种身体疾病。赶紧跟

2.崇尚天然　　由于现代社会，污染太多，因此天然的食物备受大家追捧，特别是一些具有美容护肤的食物，更是大家日常的首选。其中芦荟便是最具代表性的一种，它既是健康食品，同时也是美容佳品。　　但你可能不知道，芦荟有着500多个品种，但能入药的只有

虎口　　电脑族需注意眼睛保以及手部的保健。每天面对电脑屏幕闪光刺激、辐射、用眼过度等问题，容易出现视力模糊、眼睛干涩、头晕眼花等情况。另外，手指不停在键盘上飞速运动，也会导致手部酸痛。　　方法：双手的手背部位朝上，然后两手腕拱起，以虎口位置

六、憋精：当心丧失性功能！　　如果因为工作忙等原因长期不过性生活，则会加重内分泌紊乱症状，导致性功能下降。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间受到“高 压”，可能令生精能力丧失，并逐渐导致睾丸萎缩，丧失性功能，腰酸、腿软、乏

乐雅养生网导读：忙碌的白领们每天有做不完的工作，因此一些事情白领就喜欢憋，长时间就会憋出疾病。那么，白领养生需要注意些什么呢？下面就来和小编一起盘点白领保健秘笈，揭秘白领的健康法则。　　工作繁忙 白领警惕六个憋出来的疾病　　一、憋尿：当心

“高抬贵腿”让你更苗条　　“高抬贵腿”看似不雅，但当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。 　　高抬腿跑的具体动作是

压力性头痛的女性　　天麻乳鸽汤：天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。美女“想瘦”早餐的四个建议。　　白领养生“坏习惯”使你更健康 　　自言自语减压力　　在我们周围经常有某个人

不要夹着电话筒讲电话。　　为了避免听筒的滑落，多数人总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失

乐雅养生网导读：白领不停的奔波于家与公司之间，从起床上班到再回家睡觉，每天重复着，虽然忙碌但不要忘记检查自己的身体健康状况。那么，下面就来和小编一起盘点白领养生知识，揭秘白领养生细节。　　白领族需注意的七个养生细节　　不要早上起床就光脚丫

乐雅养生网导语：白领养生必知：上班族的7大解乏提神方法(图)。对于上班笑来说，不知不觉总会打瞌睡，特别是午后。当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？　　4.嗅闻精

乐雅养生网导语：白领养生必知：上班族的7大解乏提神方法(图)。对于上班笑来说，不知不觉总会打瞌睡，特别是午后。当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？　　6.百用薄

乐雅养生网导语：白领养生必知：上班族的7大解乏提神方法(图)。对于上班笑来说，不知不觉总会打瞌睡，特别是午后。当然，最棒的解决方式是小盹一下，但是上班时间老板可不容许“花钱请你睡觉”，该如何让自己提振精神，避开昏睡高峰期呢？　　午后常不知

9.浴手　　浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。　　10.散步　　散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。 　　a.散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静

误区二、我知道那些对抗过劳的方法：逛街，吃零食，扔枕头…　　这些确实是抗过劳的方法，但GUM确实不提倡，因为它们只能起到止疼片的作用。而且，这些方法常常引发不良的副作用：　　1、逛街后，你或许会因为钱包失血过多而郁闷　　2、狂吃零食后，你会