一年之中有两个假期最长，一个是中国人最重视的春节，另一个就是国庆长假了。7天的大假，您可以好好休息，也可以趁机happy一把，但对于孕妇和小宝宝来说，在度过长假的同时，还得加倍小心身体健康，不能放松警惕哦。准妈妈的“防身术”睡：对上班族准妈

8、反击锁颈　　对方突然从左侧猛扑过来，用两手夹住女子颈部向下压时，女子应迅速用左腿侧踹对方腹部，或正踹对方膝关节。　　注意：踹腿一定要迅速，否则很被动。　　9、肘击腹部　　女子在向前行走时，对方突然从背后掐住女子颈部时，女子此时立即用左拳

1、跺脚击肋　　与敌相对而立，敌正面猛扑过来用左手抓住对方左手，准备反拧女子左臂： 迅速用左脚猛踩对方左脚面，然后快速将腿移至对方左腿后部猛切左腿，同时左肩猛撞对方左肩，用右肘向后猛击对方肋部。　　2、蹬腹击面　　与对方面对而立，对方正面猛

诀窍之三：“狠”字诀　　为什么小孩一般打不过大人?这固然有速度、准确性的问题，但另一个关键则是力量的大小。力量越大，也就是越“狠”，效果越好。在这里，“狠”可以被理解为一个人的功力。这种功力的检测是比较简简单的，训练与提高就相对较难了。古代

那么，如何“稳”呢?　　第一，在二十四小时中，都注意维持以至提升自己的状态;　　第二，认真对待每一件事，把它们当成训练“稳”字诀的难得机会;　　第三，心心念念都注重对自身识神与元神的调控。 　　诀窍之五：“灵”字诀　　更高的境界是一个“灵”

诀窍之二：“准”字诀　　常见一些习武者，功力颇深，却无法战胜对手。为何?关键是准确度不高，任凭你猛冲猛打，也只是招招落空而已。　　这里面至少有两种情况： 　　一是习武者自身的准确度太低;　　二是对手腾闪功夫高超，使你在搏击中力不从心。所

“迅”的价值有五：　　一是以迅雷不及掩耳之势攻击对方，使之手忙脚乱，手足无措;　　二是在快速的腾挪顿挫中可以有效地保护自己免受打击; 　　三是便于以少胜多，以老胜壮，如有些太极高手虽然年迈，却能轻轻巧巧地战胜多名对手的围攻，其原因就在于此;

武术运动流派很多，拳种更多，但总体来讲，任何拳种都具有一定的健身价值。身体瘦小的人,只要身体健康都可选择自己喜欢、有兴趣的项目加以锻炼。例如长拳、少林拳、八卦掌、太极拳等，但要针对年龄、性别、身体状况加以选择。年轻人可选择较为激烈的项目，如

乐雅养生网导读：健身无聊了？没有意思了？失去兴趣了？可是试试武术哦！功夫健身是当先比较流行的一种健身方式。而且很多健身房也有这样的项目哦！　　看招 中国武术健身操　　你觉得健身很无趣吗?不彷来试试现在当热的功夫健身法吧!现在健身再也不是单

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乐雅养生网：擒者，捉也，拿者，牵引也。擒拿法是以至微巧力，擒敌肢体一部，使其关节受制，失去反抗能力而就擒。那么女子防身术中如何巧用擒拿呢？下面乐雅养生网为您介绍女子防身术中如何巧用擒拿，看看擒拿格斗自卫防身术吧。1、点穴点穴擒拿防身术是

一、学擒拿术可以防身吗二、实用防身擒拿术的制敌诀窍三、擒拿术有哪些动作要领学擒拿术可以防身吗1、学擒拿术可以防身吗很多父母为了孩子以后着想,所以说让很多女孩子去练习武术,武术是锻炼身体的源泉,也是可以利用武术来强身健体的,练习武术的