(二)劲力训练　　劲力感知能力训练：旨在提高对对方动作时的力的大小、方向及变化感知能力的练习。　　劲力控制能力训练：结合技术动作在两人对抗练习中注重劲力变化与控制，顺其劲完成擒拿动作。在进行技术练习时，可用单一的擒拿动作，进行两人配合练习，

中华武术博大精深，也有传说天下武功出自少林，是否如此历史没有考究。但少林武术的确众多，下面就来介绍下少林小擒拿手的练习方法，有需要的可以学习下。　　少林小擒拿手是利用人体关节、穴位以及要害部位的弱点,通过擒拿对方身体一部,使其产生疼痛、不适

仙人摘桃敌首移，老虎坐身折敌腕。　　金蛇退皮反手进，钟离挥扇用力量。　　横斩绝气妙法巧，金龙抱柱龙力楸。　　童子拜佛手脚进，破草寻蛇漆出献。　　铁扫浮云迷敌目，麒麟吐书肋下穿。　　毒蛇穿肠插敌腹，金蛇寻穴刺咽喉。 　　仆地游龙抓敌足，湘子挎

乐雅养生网：我们看到警察轻而易举的就把歹徒擒拿了，其实警察是经过艰苦的擒拿术训练而来的。中国关于擒拿手方面的武学典籍较多，尤以72路擒拿手为主，而72路擒拿手口诀更是其中的动作要领精华。　　擒拿是从国术技击中演变而来，就是我们所说的“分筋

四、擒拿术训练方式和训练安排　　(一)练习方式　　个人训练：一个人进行的技术、劲力、素质练习，以达到熟练动作技术，掌握动作要领形成正确的动力定型，也便于充分快速地发放力量，避免两人练习时害怕发务过大伤害对方的心理。　　两人训练：两人进行攻防

三、擒拿术训练方法：　　我们把学习擒拿技术按其形成技能的因素划分为三大部分：技术、劲力、素质。技术是人们在长期的搏斗实践中总结出来擒制锁固对手的方法。在武术运动中，人们将动作的力量大小的改变、力量方向的变化和速度快慢融合在一起称之为劲力。良

二、擒拿术学习步骤：　　学习一个新的技术都应遵循由浅入深、由简入繁的学习规律，学习擒拿技术也一样，人们在形成技能之前必须熟悉擒拿对象的骨骼、关节、经络等生理特征，必须掌握合理的技术方法，必须具备良好的身体素质和心理素质，要按照学习的规律进行

乐雅养生网：学会擒拿术，可以在遇见歹徒时及时的擒住，女性也可以在遇到无赖时用上。想学擒拿术，先从基本功做起，首先要了解擒拿术的手法，以及擒拿的身体部位要害，再加以练习，定能成为擒拿高手。　　一、擒拿术基本功练法：　　擒拿术除要求做到“手眼

硬气功擒拿的特点1、意气结合，功力为本意念有利于身体气血调和，激发调动人体的内在潜力，诱发集聚人体之内气。呼吸能调动人体之内气，使之可聚可发，聚则储存于腹部，发则以意导气，用意念统领内气循经络运行于全身，疏通经络之气血，而气在先行，力在后随

乐雅养生网：如何练习硬气功擒拿术？硬气功擒拿术是针对人体各部的关节，采用硬气功功力及擒拿的各种技法，使对方丧失反抗能力的技术，那么如何练习硬气功擒拿术呢？下面乐雅养生网为您介绍。硬气功擒拿术是在硬气功和武术的基础上，与硬气功中的呼吸、意