三、辅助功法　　1.木桩功　　2.玉带功　　3.石锁功　　4.指功　　5.拔钉功　　6.拍打沙包功 　　7.拔桩功练习　　8.推砖练习　　9.打标板功　　10.拧棒练习　　11.对压腕练习　　12.桩步刁腕练习　　13.对推掌练习 　　

10.压肘拿变跪拿　　11.抓领拿变托枪拿　　12.掳臂掐喉拿变撑拨摔　　13.侧踢腿击变抱腿蹬膝　　14.由后抱腰摔变上搬下坐　　15.锁颈拿变跪压拿　　16.金丝拿变推肘绊摔　　17.由后掐脖变顶肋别摔　　18.盘肘拿变推肘拿　　19.

乐雅养生网：擒拿反擒拿是军警必须掌握的基本技能，特别是与歹徒搏斗或者是要制服歹徒时十分实用。说起擒拿与反擒拿手法，《擒拿反擒拿八十八法》就是其中较为实用的著作，下面是擒拿反擒拿八十八法目录，简单的叙述全书的栏目，更详尽的可以查阅书籍。　　

(二)劲力训练　　劲力感知能力训练：旨在提高对对方动作时的力的大小、方向及变化感知能力的练习。　　劲力控制能力训练：结合技术动作在两人对抗练习中注重劲力变化与控制，顺其劲完成擒拿动作。在进行技术练习时，可用单一的擒拿动作，进行两人配合练习，

中华武术博大精深，也有传说天下武功出自少林，是否如此历史没有考究。但少林武术的确众多，下面就来介绍下少林小擒拿手的练习方法，有需要的可以学习下。　　少林小擒拿手是利用人体关节、穴位以及要害部位的弱点,通过擒拿对方身体一部,使其产生疼痛、不适