诀曰：两手齐持脑，垂腰至膝间；头惟探胯下，口更齿牙关；掩耳聪教塞，调元气自闲；舌尖还抵腭，力在肘双弯。　　第十二势：工尾势　　两腿开立，双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶，目视掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，

养身口诀　　『动以养生、健身、顺生节欲、取利去害』　　『导气令和、引体令柔』　　『春三月』，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，使神得爽 　　『夏三月』，天地之交，夜卧早起，使气得泄。　　『秋三月』，天气以急，地气以明，早卧早起，收 神气，使

由此不难看出，健身气功。易筋经对缓解习练者特别是中老年人的常见病有着明显效果。如有的人患有高血脂、脂肪肝，这是由于供血不足和回血不平衡造成的，经过调肝通络，使肝循环系统恢复正常流速和流量，人体可产生回归性和排异性，使血管壁附 着物脱落，血液

中医讲，肝主情志，心主神明，脾主思，肺主忧，肾主恐。如果将人体五大循环系统调理好，相当于在人体内部建立了一良好的生存环境，使人体细胞生长健壮有力，延缓衰老。　　有人把五脏比做五条河，各自独立又相互交汇，我觉得很有道理。如果哪条河水流不畅，淤

健身气功.易筋经是一种调心健身、延年益寿的科学养生方法，其中包含着千百年来人民群众丰富的实践经验，是人民群众集体智慧的结晶，坚持常年习练必然大有裨益。　　这时经朋友介绍，我有幸与健身气功结缘，参加了河北省首期健身气功培训班，学习了健身气功.

养生导读：想必各位都在影视剧中听说过易筋经吧，易即改变，筋就是指人体的肌腱，经指固定套路。易筋经能舒筋活络，通畅气路，散淤镇痛，健身强体。那么易筋经十二式的套路和招数是怎样的呢？下面为大家介绍易筋经十二式的套路，供参考学习。　　1、韦驮献杵