西瓜赤豆汤用西瓜皮、赤小豆、白茅根各50 g;将西瓜皮连同翠衣洗净后切成小块，白茅根洗净后亦切成同样小块，赤小豆淘洗净，将三物同入砂锅中，加适量清水煎汤，以文火煮半日以上方可。连服一周，方能达到疗效，此汤色清爽口，甘淡而平，有利湿清

①将猪肉洗净沥水，切成薄片装入盘内，放入盐、鸡蛋、淀粉，拌匀浆好。　　②用刀刮净丝瓜皮，洗净沥水，切成滚刀块;木耳洗净待用。　　③炒锅放到中火上，放入少许猪油，待油达到五成热时，放入丝瓜，煸炒几下，放入适量清水，烧开，放入猪肉片撇去浮沫，放

很热的夏季流汗容易导致人体水分流失，所以老年人一定要注重补充水分，喝汤就是一个很滋润的饮食疗法。　　冬瓜腰片汤 用冬瓜250 g，猪腰1副，薏米9 g，黄芪9 g，淮山药9 g，香菇5个，鸡汤10杯。　　①将用料洗净，冬瓜削皮去核，切成

第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥 重点：滋润肌肤突出美白效果 牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿，薏仁加牛奶排水又润颜。三餐各食一小碗，可以让肌肤的美白效果更突出。

让肌肤吃出美白效果 第五天：午餐红糖糕，睡前红糖水 重点：加速代谢和美白 红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，若午餐一块红糖糕，睡前一杯红糖水则可以加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。 第六天：工作间歇畅饮蜂

由内而外地养颜护肤 第三天：早餐豆浆正餐豆制品 重点：增加肌肤的细滑度 豆浆和豆制品中富含维生素c和e，每天饮用豆浆或食用适量豆制品能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。 第四天：“红豆汤”代替饮水 重点：补血行气排水肿 红豆自古便是养生圣品，不

夏天很热，就连胃口都没了，相信大家都有这个经验。今天就为大家推荐7日餐单，既美白又美味，由内而外地养颜护肤，你也来学学吧～ 第一天：餐前来一碗“海带猪脚汤” 重点：增加肌肤的弹性 猪脚含有丰富胶质，三餐持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加