乐雅养生网导读：老年人保健八大要诀中老年人的营养食谱老年期的营养保健……老年人保健八大要诀中老年人的营养食谱老年期的营养保健动物肝脏对眼睛(眼睛食品)有好处是众所周知的，但菠菜、玉米能够预防老人出现视网膜黄斑病变却是很多人不知道的。美

西瓜赤豆汤用西瓜皮、赤小豆、白茅根各50 g;将西瓜皮连同翠衣洗净后切成小块，白茅根洗净后亦切成同样小块，赤小豆淘洗净，将三物同入砂锅中，加适量清水煎汤，以文火煮半日以上方可。连服一周，方能达到疗效，此汤色清爽口，甘淡而平，有利湿清

①将猪肉洗净沥水，切成薄片装入盘内，放入盐、鸡蛋、淀粉，拌匀浆好。　　②用刀刮净丝瓜皮，洗净沥水，切成滚刀块;木耳洗净待用。　　③炒锅放到中火上，放入少许猪油，待油达到五成热时，放入丝瓜，煸炒几下，放入适量清水，烧开，放入猪肉片撇去浮沫，放

很热的夏季流汗容易导致人体水分流失，所以老年人一定要注重补充水分，喝汤就是一个很滋润的饮食疗法。　　冬瓜腰片汤 用冬瓜250 g，猪腰1副，薏米9 g，黄芪9 g，淮山药9 g，香菇5个，鸡汤10杯。　　①将用料洗净，冬瓜削皮去核，切成

老年人一旦出现过服清热药的症状，必须立即停药，并在医生指导下，对症矫治。一般说来，可选用补阳益气、健脾固胃的方药。因此，老年应重视呵护阳气，慎用各种清热药。

老年人慎用清热类中药　　中医专家一再告诫：老年人应慎用清热类中药。但是，由于受传统观念的影响，有很多家庭都喜欢购买一些清热中草药或冲剂，全家大小时时服用，老年人也不例外，对身体强壮的成年人来说，适量服点清热药物，并无大害，但是，这种不适宜的

感冒是一年四季都会发生的常见病。这种病对一般人来说是小病，但对老年人，特别是患有慢性病的老年人，情况就不同了，他们有可能因此引起严重并发症。故老年人对感冒切不可掉以轻心。　　　人到老年，各器官系统在解剖结构和生理功能上均出现明显的衰退现象。

一、老年的保健措施二、常见的老年运动有哪些三、老年人适合吃什么养生老年的保健措施1、老年的保健措施1.1、运动百练不如一走对中老年人来说,散步是最佳运动。晨起散步,可增加肺活量,净化脏腑;饭前45分钟散步有利于胖男胖女削减体重;睡前