“寂寞倾城”的宣言让一些网友产生了共鸣。网友“途拉朵”在一家银行工作，每周有五天都是跟人打交道，繁重的工作本来已使她疲倦不堪，还要分出一部分精力来应付职场上形形色色的人际关系。为此一到周末她就特别向往有足够的私人空间，可以不接听电话，把手机

出现各种身体不适、心理焦虑现象在白领中本来就很常见，到了压力更大的岁末年初，白领们更容易被各种各样的心理问题“纠缠”。出现焦虑和紧张情绪要多跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉，把压力说出来，或者找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来，千万不要

很多人都会认为亚健康是由生活方式不正确，平时的工作生活压力过大等等的原因造成，与平常的饮食没有多大的关系。但其实不是，饮食对亚健康也有很大的影响，健康正确的饮食习惯能帮你缓解亚健康甚至赶走亚健康，而不正确的饮食习惯则会加重亚健康，或者使你从

但也需要提醒职场新人，单纯以经济结果为目的的职业生涯往往有陷于盲目的危险，仅仅以拿到大红包年奖来证明自己的能力会干扰你的从业判断。它绝不是评价一个人的唯一标准，更不是最高标准。　　为此提醒广大职场新人，与其着急焦虑，不如静下心来，合理有序应

不开手机也不接电话，不看电视也不上网聊天，不应酬也不上街购物，空余时间跑到山野，除了吃饭睡觉享受自然风光，其余什么也不做……如今，许多白领一族热衷于网上相约在周末时突然“失踪”——远离喧嚣的都市生活，从紧张的工作状态中抽身出来，做一回真正的

其次，对实际开支超过预算的“人情债”，需要量力而行，千万不要因为支出太大，给自己增添不必要的心理负担。同时，可以合理安排时间，给自己放松一下的理由，有时抛开了并没有想象中严重会“犯错”。而心理压力却可以获得释放。　　追求红包患上焦虑　　年底

年关将至，许多白领的心理负担却越来越重，以至于患上了“年关心理恐慌症”。记者从各心理咨询机构了解到，近期前来心理咨询的病人明显增加，许多白领因对自己一年工作成绩不满而苦恼，或因年奖拿多少、要不要跳槽等问题患上情绪病，整日焦虑。　　心理专家指

日前发布抽样调查结果显示，50%以上的中国白领认为，目前工作中的海量信息给他们带来巨大精神压力。同国外白领相比，中国白领由信息超载带来的压力居世界首位。　　调查显示，中国约一半白领由于日程安排出现问题，每周至少错过一次会议或约会;三分之二白

加热方法：　　加热时，为了防止水分过度蒸发，应该盖上盖子加热。一般情况下，微波炉加热盒饭时间控制在两分钟左右。如果饭菜没热透，放入微波炉后再稍稍转两圈即可。

适宜“带饭”：西红柿炒鸡蛋、烧茄子、卷心菜、大豆、大白菜、腌肉、腊肉、咸鱼和熏鸭、嫩芸豆、萝卜、红薯等经典菜式都比较适合。　　不宜带含油脂高的食品。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂太高了，相对低油脂食品，这些东西更容易

其它注意事项：　　烹饪方法：　　适合微波炉加热的烹饪方法是蒸、红烧、炖等，这些方法烹饪的菜肴在微波炉加热后，不易变味和变色，而油炸和爆炒出来的菜肴显然不适合微波炉加热后食用。需要提醒大家的是，要带的蔬菜在烹调时炒至六七分熟就行，以防微波加热

推荐：茄类蔬菜。　　不宜带绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，经微波炉加热或存放的时间过长，蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。 　　也不宜带凉拌菜，关键是凉拌菜不宜隔夜吃。凉拌菜由于加工的时候就受到了

肉与海鲜类：　　推荐：牛羊肉、鸡肉。 　　尽量选择不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。猪肉的不饱和脂肪酸相对较多，不宜入选盒饭范畴。 　　不建议带鱼和海鲜类，因为经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，从外观上来看也会影响食欲。 　

既能节省时间又能满足胃口的方法无疑就是自带盒饭，怎样的菜肴不易变质、更适合微波炉加热?什么样的菜品不宜入选自带盒饭?微波炉加热有些什么讲究?中医养生 白领族的饮食常识。　　主食：　　推荐：米饭。　　对于带饭而言，米饭是最好的主食，馒头、大饼

疾病危害不大，没有给予足够的重视，殊不知此类病症会常伴随颈部、背部、腰部的疼痛、长短腿和脊柱侧弯会直接导致身材变形。

疾病初期，常有一段反复落枕、颈背腰系列综合症状出现，常伴随头晕、偏头痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等症状。　　这是因为长时间身体僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织时刻处于紧张状态，颈部、背部、腰部的肌肉受到疲劳之后超

由于脊柱联络了整个身体的中枢神经，严重的脊椎病患者会出现四肢严重乏力，甚至会瘫痪，生活不能自理。那么现在的白领人士如何科学预防颈椎病？　 　据权威机构统计，近年来，脊椎病患者日渐年轻化，中青年群体成为易患脊椎病的高危人群。在白领人群

一忌盲目减肥　　爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。　　二忌超负荷工作　　随着竞争愈

性格发生裂变　因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，许多白领在真实世界中不善表达，见到美女就会口吃、冒冷汗。于是，网络上热情似火，生活中冷漠如冰，摆荡在虚拟与现实世界之间的白领成为潜藏两种极端性格的“两面人”。　　通过沟通释放压力　敞开心扉，多与

也许你没有注意，你的身边早已是“杀”机四伏。但切莫慌张，见招拆招，保你健康。这些隐秘“杀手”扼杀你的健康　　工作时间长　此为白领工作的最大特点。对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。　　工作压力