食疗方四：土茯苓芡实汤　　材料：土茯苓30g、芡实30g　　制法：煲汤饮用　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。 　　白领8大自我健身招式 避免"坐以待病"　　1、白鹤引颈式　　在椅子上坐直

4、下河饮马式　　站在椅背后，大腿紧贴椅背。然后上身向下压，双手支撑在椅座两侧，下巴放于椅座上。双腿并拢，膝盖不要弯屈。用手臂的力量将身体支撑起来向前看，然后放松再次将头部放下，重复支撑8~10次。　　5、借花献佛式 　　端坐在椅子上，挺直

熬夜人士护胃有法　　食疗方一：生地瘦肉汤　　材料：生地15g、瘦肉250g　　制法：煲汤饮用 　　适用：2-3人量　　食疗方二：鲜百合银耳糖水　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 　　制法：放冰糖与

时尚之六：去健身房里流汗，提高生命质量　　时尚理由：成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求，和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。　　颠覆理由：白领们有意无意间喜欢去

养阴消斑　　4、白鸭消斑汤（养阴消斑） 　　材料：白鸭一只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。 　　做法：1、把白鸭去毛去杂骨。洗干净之后用食盐，黄酒和胡椒粉涂抹整个鸭子体内体外。之后在其上撒上适量的姜葱，腌制一个小时。

时尚之三：饭后马上刷牙　　时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类!　　颠覆理由：口腔学专家最新研究认为，饭

解暑祛斑　　3、什锦水果羹（解暑祛斑) 　　 材料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。 做法1.将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。 　　

润肺养颜2、枇杷红枣粥（润肺养颜） 材料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。 做法：1.将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核。 2.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。 3.锅内加入1000毫升冷水，加

乐雅养生网导读：白领人士最是忙碌，每天都有做不完的事情，但是也因此养成了很多“时尚”毛病，如穿塑身衣等，让白领们的健康饱受摧残，怎么做才能摆脱这些毛病呢?　　白领时尚养生七大陷阱　　时尚之一：洗肠、断食，排毒养颜 　　时尚理由：许多明星都

（二）夏日祛除晒斑简易食疗:祛斑健脾 1、当归山楂茶（祛斑健脾）材料：当归十克，山楂十克，白藓皮、白蒺藜各5克。做法：此款当归山楂茶的做法很简单，只需要把刚才提到的四种中药放进杯中，冲入开水，然后密封浸泡10到20分钟，当茶饮用

西瓜最补水 4、西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成

柠檬美容防晒3、柠檬 大家也知道柠檬是美容防晒的常品，它可以起到抗晒的作用，因为它含有丰富的维他命C和钙质等成分，具有对抗紫外线的能力，同时也是化妆品和护肤品的原料，想要实现肌肤的白皙透亮，选择这种天然的

番茄防晒最好 2、番茄 番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

导读： 夏天阳光猛烈，上班族一不小心可能会晒伤，甚至出现晒斑哦。面对艳艳的夏日，应该怎样防晒呢？面对脸上的斑点怎么办才好呢？不用担心，今天小编将会为就推荐一些防晒祛斑的食物，教你学做一些简易的夏日美白祛斑食谱，让你从内到外白皙透亮，用天然的

白领自毁健康的3大误区　　误区一、我可以不把工作带回家　　是的，你可以不把工作带回家，但很难不把工作的情绪带回家。工作过于劳累，很容易变成负面情绪，当你回家面对亲人，最常做的是，就是把负面情绪合理化：“为了这个家我累一天，就不能让我唠叨几句

误区三、加班可以提高工作业绩，值得　　爬行动物都有一种“假死”的本能，人在过度疲劳时也会，GUM俗称“晕倒”，又叫“晕”。而在没有晕倒之前，你总认为可以再坚持一段时间。其实，那段时间的加班，已经让你神经阻塞，信息传达不通畅，脑袋转不动不提，

3、不进则退的学习压力　　不管从事任何行业，只有每天持续不断地进修，才能保持自己不被追上，而白领在这方面的感受和压力特别明显。 　 4、追求高效率 　　速战速决、保质保量地完成工作目标是白领们提高效率的一种工作方式，今天做这项工作花

白领自毁健康五大“罪行” 　　1、工作压力大 　　白领排名第二的特性，是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才，肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担，因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度，逐渐形成一种“不断

2、醉酒后喝西红柿汁　　现代人免不了应酬，当然免不了的就是喝酒，喝多喝醉更是常有的事。喝醉后的呕吐会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，喝酒后可以喝一杯西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。同时西红柿汁

五是急了才便。　　很多朋友只有在大小便感觉非常明显了，才去上厕所。甚至有便也不解，宁愿憋着。这样做，对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导