一宝：黑芝麻　　功效：增加细胞免疫，抵抗辐射　　中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。　　二宝：西红柿 　　功效

五养：坚持体育锻炼　　现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。　　建议：在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在

九养：学会沟通化解矛盾　　生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不

编者按：五四青年节到了，年轻就象征着活力，健康，而如今大多的白领年纪轻轻却被一身疾病缠身，这主要和白领的生活习惯有关，因此白领们更应该注意养生保健，守护年轻、健康。那么 ，白领如何养生?白领养生法宝有哪些?　　五四青年节 青年白领懂“十养九

第二阶段：35-40岁　　卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期　　如果你有如下的反应，可要多注意了：像神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的，如尿频、排尿

卵巢是否早衰 女人要分阶段保养卵巢　　卵巢保养的3个前提：　　①、爱护子宫。避免或少做人流，保护好子宫。　　②、心境愉快。学会精神调节，保持愉快心态，及时化解压力，避免不良情绪株连内分泌系统。 　　③、中医调理。姜汤、羊肉、红枣、桂圆、枸杞

造成卵巢早衰的主要原因并非压力　　高压生活真的会让卵巢早衰吗?许多人的答案是肯定的。但出乎意料的是，这个结论在妇科专家们这里遭到了否定。　　目前，医学上对卵巢功能和卵巢早衰的研究认为，基因是造成卵巢早衰的根本因素。尽管现在有研究表明，工作压

卵巢早衰易缠高压白领女性　　失眠、浑身乏力、脸色灰暗、心情烦躁……姐妹们会怀疑自己的健康“亚”上了，而现在，姐妹们可能还多了一个疑问，是不是卵巢早衰了?来自不同方面的这些健康信息似乎都在告诉女性朋友们：高压的生活不仅仅让女人的皮肤、大脑早衰

编者按：女人们进入更年期的时间按在不断的提前，尤其是白领女性朋友们更是面临卵巢早衰的危险。那么，白领卵巢早衰的原因有哪些?卵巢早衰怎么办?如何保养卵巢?　　压力大 白领女性一族卵巢早衰　　提前进入黄脸婆时期 　　卵巢是女性重要的内分泌腺体之

要节奏慢得下来，首先要心先慢，也就是要神先慢，只有心先慢下来，生命的节奏才可能慢得下来。试想，一个成天心急火燎的人，一个急性子的人，他的心慢不下来，呼吸能慢得下来吗?心跳能慢得下来吗?所以，心该慢的时候一定要放慢;心急时，心跳、呼吸都会加速

上班时，大家都进入快节奏的生命状态。不快，就要在竞争中被淘汰，这是必然的。但是，下班回家后，紧绷着的生命之弦就应该放松。这样，白天紧、晚上松，生命之弦才能保持弹性而不致被折断。不上班的人在一天之中、一月之内、一年之中，也应安排好快慢节奏，有

乐雅养生网养生保健，上班族的秋季养生保健有哪些技巧？今天给大家介绍一下养生保健的小常识吧。杨力教授在《杨力讲养生》大型报告会上提出，“上班族”也要安排好快慢节奏，学会慢养生，保持生命之弦的弹性。慢养生的关键在于“心慢”。

仰卧起坐：仰卧起坐能使腹肌力量增强。其具体做法如下——　　(1)仰卧于床上，两臂平伸，下肢不动，依靠腹肌的收缩力量坐起;(2)躺下，反复进行，每天做2~3次，每次10分钟左右。　　注意：为不影响消化，饭后40分钟内不宜进行此锻炼。 养生之道

运动是健脾养胃的“良药”　　在门诊经常会听见有人问医生：“想要纠正脾胃虚弱，除了用药治疗、加强饮食保健以外，还有什么辅助治疗的方法吗?”当然有，适当运动就是不错的选择。运动可以通过改善腹腔血液循环，帮助消化，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功

夜班后注意补充优质蛋白质：上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物.例如瘦肉，鱼虾，蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工作人员更应

定期体检　　很多人胃不舒服就随便买些胃药服用，还有些人觉得胃病是小病，毫不在乎，这些做法都是不可取的 专家建议40岁以上的健康人每年做1次胃镜或X线钡餐检查;如果已经有胃肠疾病，则要听从医生的建议做相应的检查。千万不要自己给自己用药或置之不

远离烟酒　酒精会使胃黏膜产生红斑和腐烂损伤，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜损伤。　　吸烟过多的人往往更容易患上胃炎，这是因为：烟草中的尼古丁会促进血管收缩，使胃黏膜的血液供应减少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一种对胃黏膜有修复作用的保护因子

多选择天然食物多选择天然新鲜的食物，避免食用过于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各种加工休闲零食。 多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，可以降低某些癌症的风险。而加工食品通常含有大量调味料、盐、糖、添加剂等，对健康无益，应尽量少食。　　

导读：连续的加班加上不规律的饮食让你的胃是不是已经开始罢工了？是不是经常有胃痛的感觉了？上班族，你知道该如何照顾自己的胃吗？　　白领 请照顾好您的胃　　2011年12月14日，北京白领女孩方言忍着胃痛上班，下午17： 20，方言发微博消息“

第二招：每天步行6000步　　只要你愿意，上下班途中可将每天最后一段路留给久违而又最熟悉的锻炼方式步行来完成。这里我们推荐给大家的步行方式准确地叫“健步走”，不同于一般的散步或逛街。它行走的速度和运动量介于散步和小跑之间。　　健步走速度的快