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白领
8简单动作 打造白领纤细水蛇腰(5)
二、利用上下班甩手大步走 上下班也是塑身瘦身的大好时机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却
白领
besoo
2020-1-13
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8简单动作 打造白领纤细水蛇腰(4)
瘦腹法五:浴巾瘦腹法 适合OL类型:产后发福型 具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚
白领
besoo
2020-1-13
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8简单动作 打造白领纤细水蛇腰(3)
瘦腹法二:椅子瘦腹操 适合OL类型:久坐囤肉型 具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿
白领
besoo
2020-1-13
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8简单动作 打造白领纤细水蛇腰(2)
6、腹式呼吸: 自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。 7、圆
白领
besoo
2020-1-13
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8简单动作 打造白领纤细水蛇腰
乐雅养生网导读:纤细小蛮腰是每个女人的梦想,但是长时间坐在办公室了的美女们来说,久坐不动使得她们的腰部脂肪堆积,形成令人厌恶的水桶腰。那么,OL们要如何瘦腰呢?小编为您推荐了快速瘦腰秘笈,赶紧来学习下吧。 八个简单动作 白领丽人快速瘦腰
白领
besoo
2020-1-13
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白领健康月 上班早餐怎么吃(5)
4、疲劳劳动 无论是从事体力劳动还是脑力劳动,长期超负荷的工作都会导致疲劳过度,这不但会使机体的抵抗力下降,而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足,使分泌功能失调,而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。 5、精神紧张
白领
besoo
2020-1-13
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白领健康月 上班早餐怎么吃(4)
白领饮食 7大坏习惯扼杀健康 1、晚餐过饱 早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵,健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。唐志鹏主任指出,以人体每天摄入的热量计算,最恰当的比例应当是早餐占三成,午餐占四
白领
besoo
2020-1-13
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白领健康月 上班早餐怎么吃(3)
白领最应该吃的五种食品 早晚一杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要少,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时
白领
besoo
2020-1-13
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白领健康月 上班早餐怎么吃
乐雅养生网导读:人们的健康饮食对于人们身体的健康有着至关重要的作用,尤其是对于忙碌的白领们来说,早餐更是关键中的关键。那么,白领早餐如何吃?哪些饮食习惯扼杀健康?白领该吃哪些食品? 白领健康月 上班前早餐吃什么 早餐不吃精力不旺
白领
besoo
2020-1-13
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白领健康月 上班早餐怎么吃(2)
蔬菜不必太多,但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜,可在头天晚上做好,用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好,吃时拌点盐即可。她提醒说,榨菜只能起调味的作用,并无太大的营养价值,含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋,不
白领
besoo
2020-1-13
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耸肩摆臂帮助白领摆脱颈椎病(6)
四、症状轻者,积极治疗 可听从医生的指导,采用卧床休息、颈围领制动、口服消炎止痛药物或活血化瘀的中药、理疗等保守治疗。颈椎牵引可在家中实施,需详细地向医生问明使用方法和牵引时间,可有效地减轻症状,防止病情进一步加重。当颈椎病加重,会产生严
白领
besoo
2020-1-13
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耸肩摆臂帮助白领摆脱颈椎病(5)
从生活细节入手 预防颈椎病 一、首先应当纠正不良的休息和工作习惯 减少颈部的疲劳,不可长时间看电视或长时间低头工作,工作时不要长时间保持一个姿势。长期伏案工作及长时间持续低头手工操作,可能会破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反向弯曲,故
白领
besoo
2020-1-13
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耸肩摆臂帮助白领摆脱颈椎病(4)
2、抬升运动 这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。 3、收缩肩部 这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊
白领
besoo
2020-1-13
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耸肩摆臂帮助白领摆脱颈椎病(3)
第三招:用力摆臂 摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。把手臂伸直,整个手臂以肩部为圆心,顺时针转动8次再逆时针旋转8次,然后左右双臂轮换再进行一次,每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。 第四招:盐袋热敷 理疗的办法也不错,已
白领
besoo
2020-1-13
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耸肩摆臂帮助白领摆脱颈椎病
乐雅养生网导读:如今大多的白领们每天保持同一个姿势,经络不通,气血循环不畅,都会出现或轻或重的颈椎问题。那么,白领们如何解决这一问题呢?白领如何保护颈椎?赶紧来学习下小编为大家盘点了白领护颈秘方吧。上班族 耸肩摆臂帮助白领摆脱颈椎病
白领
besoo
2020-1-13
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耸肩摆臂帮助白领摆脱颈椎病(2)
养护颈椎 五招见效 专家介绍说,办公室一族要想拯救颈椎,首先要先检查一下自己的电脑。现在的电脑桌下面都会有个放键盘的抽屉,这种设计本身就不合理,因为键盘如果放在桌子下面,长期敲击键盘时,肩部肌肉就会受到牵拉,肩部总是下垂,会引起肩部和胳膊
白领
besoo
2020-1-13
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五四青年节“十养九宝”守护白领健康(8)
日至少二餐要做到搭配合理 白领养生同时需要从饮食调节着手。“一日至少二餐要做到搭配合理”,饮食养生方法,宜清淡为好,多食绿叶菜,尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等。并可补充人体必需的维生素。如有内热的表现,可以吃一些清火的食
健康
白领
守护
十养九宝
五四青年节
besoo
2020-1-13
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五四青年节“十养九宝”守护白领健康(7)
白领养生 牢记四个关键数字 每天保持40%以上的时间处于好心情的状态 “心情差”,被认定是百病的“催化剂”。白领人群中存在着许多“心情差”理由,中医认为这是所谓情志不畅,肝气郁结,郁而化火,进而直接导致体质下降。 因此要学会调整自己
健康
白领
守护
十养九宝
五四青年节
besoo
2020-1-13
131
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五四青年节“十养九宝”守护白领健康(6)
上班族的健康养生方法大全 久坐不动。 这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样,想跟邻座说话,都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。 对策:每1小时,弯弯腰、扭扭
健康
白领
守护
十养九宝
五四青年节
besoo
2020-1-13
168
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五四青年节“十养九宝”守护白领健康(5)
五宝:绿茶 功效:减轻辐射对人体的不良影响 绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖,能改善机体造血功能,升高血小板和白血球等。 六宝:海带 功效:具有抗辐射作用 最新研究发现,海带的提取物
健康
白领
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十养九宝
五四青年节
besoo
2020-1-13
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