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白领
白领远离过劳死的生活方式(5)
三是要适度运动,劳逸结合。 坚持体育锻炼是另一有效的预防途径。一个明显的事实是,慢性疲劳综合征患者大都不喜欢运动。其实运动可以增加人体兴奋性神经递质的分泌,增强人体的代谢功能而不易疲劳。“生命在于运动”,是法国思想家伏尔泰的一句名言,一言
生活方式
过劳死
远离
白领
besoo
2020-1-13
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白领远离过劳死的生活方式(4)
9.疲劳综合症和纤维肌痛综合征 纤维肌痛综合征是一种非关节型的风湿病。其中90%的患者会有睡眠障碍;50%以上的患者会有疲劳感。症状常因天气潮冷、精神紧张、过度劳累而加重。如果你经常觉得疲劳却不知道原因,不妨去医院查一下是否患上了纤维肌痛
生活方式
过劳死
远离
白领
besoo
2020-1-13
152
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白领远离过劳死的生活方式(3)
6.脱水 身体轻微脱水会导致疲劳,因为缺水时血流量降低,而这时心脏不得不增加跳动次数来保持足够的血量。不要等口渴再喝水,就像以前强调的一样,当你感到口渴时,身体已经失去了2%~3%的水分。 应对:如果补充水分,最好和凉开水或者淡茶水,水
生活方式
过劳死
远离
白领
besoo
2020-1-13
148
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白领远离过劳死的生活方式(2)
3.贫血 贫血的人无法得到充足的氧气供应,身体能量不足,就会觉得虚弱头晕、明显感觉心慌,如果长期如此,手指甲会变得很脆,脸色苍白、缺乏活力。贫血会造成大脑缺氧、记忆力差,还会出现健忘、精神错乱和抑郁。 应对:多吃一些瘦肉、肝脏、贝类以及
生活方式
过劳死
远离
白领
besoo
2020-1-13
162
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白领远离过劳死的生活方式
乐雅养生网导读:白领们每天处于忙碌的工作和紧张的生活当中,常常觉得情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠头痛,那么这些都是白领过劳的表现。那么,白领们如何远离过劳死呢?如何缓解疲劳呢?白领健康生活方式是怎样的呢? 过劳死远离办公室9大杀手
生活方式
过劳死
远离
白领
besoo
2020-1-13
192
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白领佳人警惕“高跟鞋依赖症”(5)
4招教你正确穿高跟鞋 喜欢穿高跟鞋?穿多了又会脚疼、腰酸?专家教你穿对高跟鞋,让你既健康又高挑! 1、选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。 脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松。鞋跟高度最好不要超过5厘米
白领
besoo
2020-1-13
117
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都市白领享用一生的十年健康计划(5)
4.早上起床就光脚丫子 脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。 5.习惯紧身的衣服
白领
besoo
2020-1-13
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白领佳人警惕“高跟鞋依赖症”(4)
脚臭 不透气的鞋子和汗脚可能会导致脚臭。如果你的脚比较容易臭那就最好选择透气的鞋子和棉质排汗的袜子,同时避免同一双鞋子连续穿2天以上,要及时晾晒让鞋内保持干爽。或者可以选择在脚底擦一些止汗液,除味剂等。 足底筋膜炎 足底筋膜炎产生在
白领
besoo
2020-1-13
89
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白领佳人警惕“高跟鞋依赖症”(3)
OL常穿高跟鞋如何护理足部 老茧和鸡眼 老茧和鸡眼是由于受力过于集中造成的,比如经常穿高跟鞋的人脚趾和脚掌的位置死皮就比较多。美国足病医学协会足科医生卡罗琳指出:经常穿凉鞋或者凉拖就会增加脚部的摩擦,死皮也会变多。如果想要消除这些讨厌的
白领
besoo
2020-1-13
89
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都市白领享用一生的十年健康计划(4)
白领女性需警惕的7大恶习 1.随处倒头就睡 许多白领因为工作繁忙,或是其它一些条件的限制,很多人对睡觉的地方一点也不挑剔,椅子上、汽车里,随处都能倒头就睡。 睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程,如果不能让身体充分地自然放松,睡觉就无
白领
besoo
2020-1-13
91
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都市白领享用一生的十年健康计划(3)
都市白领女性营养饮食“4要素” 第一,要注意减少脂肪的摄入量。 少吃油炸食品,防止脂肪摄入过多,导致身体超重和脂质过氧化物增加,使活动耐力降低。脂肪的摄入量标准应占总热量的20--25%。 第二,维生素摄入要充足。 维生素本身不
白领
besoo
2020-1-13
92
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白领佳人警惕“高跟鞋依赖症”(2)
拇外翻患者八成是女性 在生活中我们经常可以看到,有许多女性脚部的大拇指根部向外鼓出一截。对于这种拇指外翻的人来说,脚长期窝在鞋内,疼得更加痛苦。所以在大街上我们经常会看到穿着高跟鞋走路一瘸一拐的女子。 “据统计,在拇外翻的患者当中,有8
白领
besoo
2020-1-13
110
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都市白领享用一生的十年健康计划(2)
30-40岁首要大事:补钙 营养计划――补钙 这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁,专家证实,女性28岁以后,骨钙每年以0.1%-0.5%的速度减少,所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,
白领
besoo
2020-1-13
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白领佳人警惕“高跟鞋依赖症”
乐雅养生网导读:高跟鞋是女人们的最爱,尤其是职业化的白领们,高跟鞋不仅可以充分体现她们的美丽更可以增添她们的自信。但是,白领需警惕高跟鞋依赖症,常穿高跟鞋的危害有哪些?如何穿高跟鞋更健康?常穿高跟鞋的护足秘籍是什么?高跟鞋依赖症 白领佳
白领
besoo
2020-1-13
97
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都市白领享用一生的十年健康计划
乐雅养生网导读:白领们一般都非常的忙,以至于身体出现小小的病痛是也不会引起他们多大的注意力。尤其是作为女性白领更要学会养生保健。下面就来学习小编为白领女性盘点的十年健康营养计划吧。白领十年健康计划 白领女性的十年健康营养计划 20岁-
白领
besoo
2020-1-13
136
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拯救白领 赶走5种“怪毛病”(8)
4.早上起床就光脚丫子 脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。 5.习惯紧身的衣
白领
besoo
2020-1-13
111
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拯救白领 赶走5种“怪毛病”(7)
白领易忽视的健康恶习 1.随处倒头就睡 许多白领因为工作繁忙,或是其它一些条件的限制,很多人对睡觉的地方一点也不挑剔,椅子上、汽车里,随处都能倒头就睡。 睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程,如果不能让身体充分地自然放松,睡觉就无法发
白领
besoo
2020-1-13
93
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拯救白领 赶走5种“怪毛病”(6)
上班族养生五招 调节身心 第1招 上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着,可以使手
白领
besoo
2020-1-13
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拯救白领 赶走5种“怪毛病”(5)
刺猬族——放下戒备心 古希腊哲学家亚里士多德曾说,“人们居住在城市,是为了生活得更好。”可繁华的都市未必全是美好,特别是人心日渐疏离、冰冷。 一方面,“温情”成了稀缺词汇。帮老人拎袋子、牵小朋友过马路、带流浪汉回家……这样的温暖画面越来
白领
besoo
2020-1-13
88
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拯救白领 赶走5种“怪毛病”(4)
鸵鸟人——主动走出去 遇到危险时,鸵鸟会把头埋进沙子里,以为自己眼睛看不见就安全了。它们的这种做法到底是否属实无从考证,可这种消极、自欺欺人的心态,却被心理学家总结为“鸵鸟心态”。 车水马龙的都市里,这样的“鸵鸟人”并不少见。很多人讨厌
白领
besoo
2020-1-13
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