• 拥有这些“坏习惯”使白领身体更健康
    乐雅养生网导读:两点一线的生活模式使得白领没有多余的时间进行养生保健锻炼,那么,白领们只能从日常生活生寻找养生保健策略了。下面就来和小编一起盘点白领健康小常识,教白领养生保健秘诀。  白领养生“坏习惯”使你更健康  自言自语减压力   在
    besoo2020-1-13
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  • 白领科学午睡要点 养出健康身体(3)
    白领族正确午睡要诀  1、充气颈枕是必备  正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一
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  • 白领科学午睡要点 养出健康身体
    乐雅养生网导读:忙碌的白领每天奔波于两点一线间,繁忙的工作使得他们没有多余的时间是自己的,只有午休的那点时间是自己的。那么,白领的午睡就很关键,好的午睡方式才能有好的精力应对下午的工作,下面就来和小编一起盘点白领的科学午睡方法吧。  白领
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  • 白领科学午睡要点 养出健康身体(2)
    我们最好不要趴在桌子上面  如果是在没有更好的方法,那么在你入睡之前,我们建议使用一个枕头,这样可以减少心脏的压力,也可以大大的减少打鼾的几率。  午睡的姿势也尤为关键,最好仰卧或者侧卧。  午睡时间不宜过长,半小时即可   因为午睡的时间
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  • 白领疲惫不堪 抗击疲劳有妙招(5)
    可供维生素的食物:水果、蔬菜  疲劳由环境偏酸造成,多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。维生素C有助于保持认识活动(记忆和学习)的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃
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  • 白领疲惫不堪 抗击疲劳有妙招(3)
    困倦时候揉中指  人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为,此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。  方法先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只
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  • 白领疲惫不堪 抗击疲劳有妙招(4)
    方法三来段“滚”功  仰卧床上,双腿屈曲,大腿和小腿夹角约90度左右,双脚紧挨床面。上体缓慢左右滚动8至10次。接着用手抱膝(左手抱左膝,右手抱右膝,小腿与大腿自然折叠),使背部成弓形,先左右滚动8至10次。再后背部与臀部交替离开床面一上一
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  • 白领疲惫不堪 抗击疲劳有妙招
    乐雅养生网导读:办公室里紧张的工作氛围加之没完没了的工作,一天下来白领常感到疲劳是在所难免的。那么,白领要如何摆脱疲劳呢?吃什么抗疲劳?下面就来和小编一起盘点白领养生秘方教你白领抗疲劳宝典。  白领养生小秘方 彻底摆脱疲劳  常做健身操 
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  • 白领疲惫不堪 抗击疲劳有妙招(2)
    肩部抻拉  身体成立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧,然后拉伸另一侧肩部。  这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。  建议坚持10秒钟,重复3次。   胸部拉伸  用手
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  • 养生八招助白领轻松告别腰疼(3)
    D: 提肩缩颈:  做操前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,
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  • 养生八招助白领轻松告别腰疼(4)
    第三节  1、盘腿坐下,双手轻轻触地。  2、将意识集中在腋下至臀部,身体向盘在上方的腿的方向轻松地趴倒。前额尽量碰到膝盖,双手向前伸展。  做此动作时应感觉到与倾倒方向相反的侧腹得到伸展。   办公室白领三招防腰疼  坐太师椅。  太
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  • 养生八招助白领轻松告别腰疼(2)
    6. 电脑的摆放高度要合适。  将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚,膝盖自然弯曲呈90度,并维持双脚着地,不要交叉双脚,以免影响血液循环。  7. 眼睛与显示器保持恰当的距离
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  • 养生八招助白领轻松告别腰疼
    乐雅养生网导读:腰是人体的“一把手”,是人体的支柱,腰坏了就直补起来了。而现在的白领们每天做着,血液不流通再加之缺乏锻炼,腰部隐疾就会很多,那么,白领如何护腰呢?下面就来和小编一起盘点白领养生秘笈,教白领护腰秘方。  8招助白领轻松缓解腰
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  • 健康修复白领九大恶习需改正(7)
    3、早上起床就光脚丫子  脚每天要承受我们全部的体重,所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害,这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。如果早上起来光脚丫子的话,脚后跟会负担过重,夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。  4、经常夹着电话筒讲
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  • 健康修复白领九大恶习需改正(5)
    补救措施  A.大多数人感冒时体温会升高,这时千万不要因贪凉喝可乐、芬达等带气泡的碳酸饮料,它们会让你的感冒更严重。  B.如果感冒后1-2周内出现心慌、胸闷等心脏不适症状,一定要去寻求医生帮助。病毒性心肌炎只要治疗及时,大半都能治愈。  
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  • 健康修复白领九大恶习需改正(6)
    错误9:上卫生间看书  有时在办公室待久了,卫生间反倒成了不错的休息场所,一待就是半小时,看看报纸消磨时间,倒也惬意。但别忘了,排便过程就是一次神经参与的反射活动,常在卫生间里阅读,会给神经系统造成一种错误暗示:我还没看完,慢慢来。这种暗示
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  • 白领警惕不良习惯导致健忘症(3)
    音乐疗法:  古人将“听琴”当作除健忘、启心智的好方法。所谓“耳聪则智明”,现在看来,这确是一种改善健忘的好方法。可在工作时,放些旋律优美的舒缓音乐,如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》、《牧歌》、《姑苏行》等。  健忘症不等于老年痴   
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  • 健康修复白领九大恶习需改正(4)
    错误5:最爱清凉空调  大多数写字楼常年都开空调,你从早到晚、一年四季在恒定室温中工作,几乎感觉不到周围天气变化。美国医学专家说,大约17%的白领因空调产生“热衰竭”症状。人体内部有很强的体温调节能力,当外界环境高过35度时,皮肤会通过排出
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  • 健康修复白领九大恶习需改正(3)
    补救措施  A.首先,你要知道正确的打电话姿势:颈部保持中立,保持放松状态,手拿话筒放于耳朵和嘴巴之间。其次,需要做办公记录的话,不妨试试电话免提功能。  B.学会一套快速缓解颈部紧张运动法:  a.向左侧转头,再向左前上方抬头,眼看左前上
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  • 健康修复白领九大恶习需改正(2)
    错误2:趴在桌子上睡午觉  都说每天午睡30分钟对健康有利,所以你吃过午饭,会自然而然趴在桌子上休息,以缓解工作疲劳。  但伏案午睡会让眼球受到非正常压迫,使角膜弯曲度降低,甚至导致屈光度改变,让视力模糊。戴隐形眼镜的人,眼睛长时间受这种压
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