7、慢性胃炎　　症状、反胃、进食前后觉得胃下沉。　　原因、睡眠不足、暴饮暴食。　　解决方法。 　　注意加强预防：1）慢慢咀嚼食物;2）不偏食，吸取均衡营养;3）减缓压力;4）避免精神紧张;5）戒烟戒酒。　　8、便秘　　症状2～3天没有大

4、手足麻痹　　症状，在有空调的房间，情况更严重。　　原因。　　解决方法，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。 　　5、头痛　　症状，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。　　原因，长时间专注屏幕、睡

乐雅养生网导读：随着生活节奏的加快，白领的压力也越来越大，外表光鲜的白领们内心却是苦不堪言，长时间的坐在办公室里没时间运动更不会注意养生保健，长此以往身体就会吃不消带来种种疾病。下面就来和小编盘点白领存在的职业病及应对策略。　　白领最易惹

乐雅养生网导读：十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。　　对策：在办公室常备一双松软、透气的平

乐雅养生网导读：十年前，“坐办公室”可是最让人羡慕的工作。而如今，办公室一族却成了叫苦不迭的问题人群。北京中医药大学养生室张湖德教授就总结了时下最常见的五大“办公室病”，并提出对应的“职场养生”法。　　久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。

乐雅养生网导读：世界卫生组织所做的研究发现，高达八成的人曾有下背痛的经验。由此可见，腰酸背痛是极为普遍的问题。　　电脑一族的坏习惯：手腕手肘施力错误　　在这个资讯发达的时代，电脑已经成为生活的一部分。很多人不仅是上班时要使用电脑，下班后也

乐雅养生网导读：世界卫生组织所做的研究发现，高达八成的人曾有下背痛的经验。由此可见，腰酸背痛是极为普遍的问题。　　那么，为什么腰酸背痛会有这么高的盛行率?我们不妨来回想一下，在过去的两年里，你一天花了多少时间看电视、打电脑或看书?你在做这

肩部：　　1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。　　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂

膝夹手　　两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。　　体放松 　　端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。　　适合办公室人员做的健身操 　　深呼吸：　　举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼

c、山丹桃仁粥　　原料山查30克，丹参15克，桃仁（去皮）6克，粳米50克。制法：原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通络止痛。适应征气滞血瘀型颈椎病。　　d、芎归蚕蛹粥　　原料

简便易行的办公室锻炼方法　　头俯仰　　头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。　　头侧屈 　　头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈

为此，他推荐了3个练习斜方肌的方案：　　一、直立划船。　　手握哑铃，两脚开立，身体站直，挺胸抬头，肩后展同时提肘，将哑铃提至胸前，缓缓发下，如此反复，第一组做20次，第二组做14—15次即可。注意保持身体正直，不要用腰发力，而是用颈后下方、

4、按摩太阳穴　　脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。　　怎么找？太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。　　怎么按？午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。 　　5、按按承山穴

案例4　　公务员刘女士喜欢开车上下班，因个子矮，握驾驶盘时，总觉得胳膊往上抬，很不舒服，开车才一年多，患了颈椎病。　　专家解析：驾驶过程中长时间胳膊上抬，从人体物理学的角度讲，对颈椎的负荷最大，长期这样不正确的姿势，必然导致颈椎病。 　　正

乐雅养生网导读：现如今白领的健康着实令人担忧，忙碌的工作，社会的压力使得他们没有时间进行锻炼，那么，你就该多学习白领养生保健知识了。办公室的锻炼方法对你一定有用，白领按6个健康穴可保健康哦，赶紧来看一下吧。　　白领按6个健康穴可保健康　　

乐雅养生网导读：颈椎既是人体非常脆弱的部位，脖子疼更是上班族最苦恼的问题，忙碌的工作压力使得他们的颈椎也处于紧张状态，长期以往脖子就会发出疾病警报。那么，白领要如何护好脖子呢？下面就来和小编一起去盘点吧。　　四种坏习惯 让年轻白领脖子“伤

［三式］平甩（甩手功）　　1.全身放松、呼吸自然;双脚平行与间同宽。　　2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。 　　3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。　　提醒：练习任何功法感到疲累，可将平甩动作适时插入，直到不觉疲累，再回覆原先动作。此动作

上班族四招轻松养生保健　　［一式］曲中求直（坐式功）　　1.坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。　　2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。 　　3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。　　4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢

三、睡觉前谨慎吃水果和点心　　如果准备晚上10点睡觉，那么最好在6点以后不要吃任何东西;如果准备12点钟上床，那么8点以后就要禁食了。　　在这里向大家介绍一个小经验，晚饭吃好以后，如果准备不吃任何东西了，就把牙齿刷好，给自己一个心理暗示，表

“高抬贵腿”让你更苗条　　“高抬贵腿”看似不雅，但当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。　　高抬腿跑的具体动作是：