现代生活的步骤越来越快，工作任务可谓一天比一天还多，如何为自己减压，过健康规律的生活对白领来说很重要。也只有这样，才能防止过劳死、早衰老、心理扭曲等亚健康出现。　　1、适时离开　　记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不

7、忌狼吞虎咽　　食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。 　　8

4、忌饥饱不均　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。 　　5、忌饮食不洁　　幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因

白领一族工作强度较大，应酬又多，容易饮食不节，透支身体过度。因此成为胃病的高发人群。想要养好自己的胃，别忘记以下九点禁忌。　　1、忌精神紧张　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃

5.干刷身体提神养身　　头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下（记得手臂要转动，整个手臂都要刷到）。 　　腿部则分两个区域，（1）脚踝到膝盖，（2）大腿到臀部，方式如

午后常不知不觉就会开始打瞌睡，因为血液集中到消化器官，或者是因为空调不佳、温度偏高等，脑中的氧气供应不足，因此即便你百般力图振作，却依然不由自主的猛点头。　　不管你是因为什么原因的昏睡，都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。　　1.拳头按压

3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。　　4、使用美胸、紧实乳房的健胸霜。 　　第三名：大脑　　虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但

衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外，你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的？谁是身体上最先衰老的部分？养生食品　　第一名：肠道　　你有没有想到，这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。的确如此，

长期睡眠质量不佳，可能会让人出现多脏器功能紊乱，降低机体免疫功能。严重者还会出现抑郁症，甚至产生轻生的念头。史忠主任建议，成人睡眠时间一般应维持在7小时左右。对于有“晚上睡不着，白天睡不醒”状态的人们来说，遵照自己生物钟的运行规律，不要随意

乐雅养生网导读：你知道白领日常生活中如何给自己保健吗？白领久居高楼大厦，往往室内空气流通差，室内温度高，相对干燥，易于引起阳热偏旺之体。因此，在日常生活中应多注意保健。 　　3、只有10%的白领可能需要药补　　专家指出，进补，不失为养生的

乐雅养生网导读：你知道白领日常生活中如何给自己保健吗？白领久居高楼大厦，往往室内空气流通差，室内温度高，相对干燥，易于引起阳热偏旺之体。因此，在日常生活中应多注意保健。 　　给白领的4大健康忠告：　　1、一天30%时间需要动起来 　　多做

乐雅养生网导读：很多白领晚上睡不着，白天又犯困，你也这样吗？你是不是越到晚上越精神，躺在床上睡不着?第二天早上却醒不过来?上班做事也频频犯错?如果有以上症状，就属于“乌魂族”了。昨日，家住杨家坪的龙怡告诉记者，上周她被公司开除了，原因是她

乐雅养生网导读：我们都知道，不吃早餐对身体的影响是很大的，但是有些早餐是不能吃的哦！早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以早餐是一定要吃的。但是不是每种早餐都适合上班族女性吃。下面这五种早餐就不适合白领女性食用。　　4、未经加热的剩饭菜

乐雅养生网导读：我们都知道，不吃早餐对身体的影响是很大的，但是有些早餐是不能吃的哦！早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以早餐是一定要吃的。但是不是每种早餐都适合上班族女性吃。下面这五种早餐就不适合白领女性食用。　　因为早晨的时候，夜间

乐雅养生网导读：我们都知道，不吃早餐对身体的影响是很大的，但是有些早餐是不能吃的哦！早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以早餐是一定要吃的。但是不是每种早餐都适合上班族女性吃。下面这五种早餐就不适合白领女性食用。　　1、太辣的食物　　早

乐雅养生网导读：年末了，很多人都在承受加班之苦。在年底，各种工作聚积在一起，在这种高压环境下，稍不注意身体容易爆出各种状况出来。广东省人民医院健康管理中心主任符力认为，此时，更要注意给身体做做“加减法”。加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡

乐雅养生网导读：年末了，很多人都在承受加班之苦。在年底，各种工作聚积在一起，在这种高压环境下，稍不注意身体容易爆出各种状况出来。广东省人民医院健康管理中心主任符力认为，此时，更要注意给身体做做“加减法”。加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡

乐雅养生网导读：年末了，很多人都在承受加班之苦。在年底，各种工作聚积在一起，在这种高压环境下，稍不注意身体容易爆出各种状况出来。广东省人民医院健康管理中心主任符力认为，此时，更要注意给身体做做“加减法”。加法是饮食作息要尽量保持规律、均衡

3个细节OL默默爱护身体　　1、备一双平底鞋　　OL经常穿高跟鞋，重心前移，会引起足痛、关节变粗、肌肉紧张，长期坐位，也会影响腰肌。条件允许者，可在办公室准备一双平底鞋。　　2、多吃纤维素食物 　　过多的零食，不仅不利于减肥，还会加重胃肠负

白领养生冬季养生调节妙招　　1.多见阳光。　　冬季日照时间较短，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。因此，多见阳光可减轻冬季情感失调症，缓解冬季情绪不好的症状。　　2.心理调节。 　　冬天情绪不好时要多走