五、为僵硬的肩膀准备个按摩器　　最新款的颈肩按摩器可以像披肩一样套在脖子上，可以按摩，也可以敲打，并且可以定时。试用之后感觉很舒服，尤其对于天天坐在办公桌前伏案工作或者操作电脑的人，是对付僵硬的颈肩部位的有效解决办法。 　　六、小心避闪办公

乐雅养生网导语：对于在写字楼里面的OL来说，工作时间占据了每天1/3以上的时间。因为忙碌，会让OL们不能好好的照顾自己的身体。不过，如果你掌握以下8个小技巧，你就可以在忙碌的生活中保持健康。下面跟随小编来看看吧！　　一、带便当上班　　CB

带饭秘籍第三重：带饭族要注意的瘦身法则　　吃科学，无穷无尽，上班族现在都流行带饭的，更要考虑怎么吃才能健康又减肥。不能让瘦身毁在饭盒里。　　第一式：“挑”食吃　　除了“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”这一众所周知的原则外，一定要多吃富含膳食

第三式：中式主菜可以多做准备　　记得中式菜肴里有不少是可以一下做足分量，一般在储存条件允许的情况下，可以做出三四天的量来，而且分别再与其他蔬菜搭配就可以达到省时省力的效果。　　最精典的主菜像红烧带鱼、炖鸡翅、炖牛肉、排骨等，这些菜除了可以单

乐雅养生网导语：上班女郎的盒饭总是很吸引人，微波炉里转一转，打开之后香飘十里，熏鱼、荷包蛋、炒蚕豆、木耳肉丝……各式各样，令人艳羡。带饭可不是一件容易的事，特别要“带”的好，既要经济实惠又要营养丰富，专为白领一族们打造的这本“带饭秘籍”，

沙发臀　　典型症状：臀部扁平、脊椎受损　　只要在家，就喜欢一屁股坐在沙发上，一窝就是好几个小时。臀不离沙发，成了名副其实的“沙发臀”。 　　沙发大多比较柔软，长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部

六、搬运物品时：　　携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。　　七、睡觉时： 　　当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊

玻璃胃　　典型症状：常常胃疼、胃胀等　　吃脏点就胃疼，吃油点就胃胀，不到40就得胃癌，现代人的胃越来越脆弱了，成了“玻璃胃”，不堪一击。造成现代人“玻璃胃”的主要原因是我们不按时饮食和不合理饮食。　　胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔

腰酸背痛可以说是白领MM最常见的问题之一，根据医学统计八成的人在一生当中都会经历过腰酸背痛，再加上白领MM工作的关系需要长时间坐着，这都会使得问题更加严重。　　一个健康的脊椎，不仅可以使您看上去更加挺拔，更能使您免除腰酸背痛的苦恼。以下就介

五、强身健体　　1.叩头：每天早晨或晚上睡前轻叩头部--刺激头部穴位。全身直立，放松。双手用手指轻叩头部，从前额向头顶部两侧叩击，再从头部两侧向头中央。次数自定，一般50次左右。　　2.梳头：用木梳先直梳，从前额经头顶部到后部，逐渐加快。不

鼠标手　　典型症状：手指麻木、疼痛无力　　长时间或不当使用鼠标，手部肌肉长期处于疲劳状态，导致手、腕、肘等关节，甚至肩关节而产生一系列病理变化及临床症状，这种病理变化或临床症候群俗称鼠标手。　　我们在使用鼠标的时候，手指会不断地做着重复的动

在判断自己确实患上了亚健康以后，需要从多方面进行亚健康的治疗。下面介绍5种疗法。　　一、高质量的睡眠　　很多人患上亚健康的原因，很大一部分在于常常失眠，以至于恶性循环，进而影响到其他方面。睡眠质量的高低，对于一个人的健康是至关重要的。甩掉亚

据调查显示，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进

搁几十年前，吃不饱穿不暖，天天得下地干活的年代，就算是医生，也肯定没听说过这些时髦的病——屏幕脸、耳机耳、鼠标手、电脑颈、玻璃胃、憋尿膀胱、焦躁心、沙发臀和经济舱腿。　　从头到脚的病，光看病名就知道，都是现代生活惹的祸。既要享受好生活，又要

4.晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。　　这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢！

面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。　　1.上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神

Top6 咖啡它可能让你：心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。　　夺命理由：　　1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%； 　　2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使

6、固定你的工作流程　　把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。　　7、明确职责 　　在你着手做一件事情

Top3 维生素它可能让你：猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。　　夺命理由：　　1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。　　2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢

都市丽人总是忙于工作而忘记了自己的身心健康。现代社会，白领群体是个特殊的群体，来看看影响白领身体健康的10大元凶吧。　　Top1 你的态度它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。　　你的态度　　夺命理由： 　　1、100%的办公室