运动之前要热身引起运动损伤的一个很重要的原因就是赛前的热身准备工作不到位。一些人觉得花钱租了场地，就一定要把时间用足，浪费在踢腿扭腰上实在是不值，脱了衣服拉开架势就投入剧烈的比赛当中去了。专家指出，做任何运动之前都必须进行充分的热身准备活动

1、外伤的出现一些小的伤口很多人都没放在心上，但外伤却是 白癜风 的常见病因之一，外伤处理不当会引起炎症，炎症所造成的一些身体异常容易诱发白癜风。而且外伤的出现会引起局部气血失和、免疫异常，中医认为白癜风是在气血失和的基础上引起的。所以，对

（1）教孩子不要用 鼻子 吸气游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚这一问题：如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。（2）告诉孩子不要在游泳池四周打闹（3）防止孩子在

1、游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站

1、屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2、 手指 爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度

膏肓穴每当形容一个人病无可治时，人们常会用到一个词：“病入膏肓”。但可能大多数人都不知道，膏肓其实是中医一对重要的穴位。位于背部，当第4胸椎棘突下，旁开3寸。常用于治疗支气管炎、 支气管哮喘 、乳腺炎、各种慢性虚损性疾病等。常灸此穴有强身保

1、贴敷后局部皮肤微红或有 色素沉着 、轻度搔痒均为正常反应，不影响疗效。2、贴敷后皮肤局部出现刺痒难忍、灼热、 疼痛 感觉时，应立即取下药膏，禁止抓挠，不宜擅自涂抹药物，一般可自行痊愈。3、若皮肤出现红肿、水泡等严重反应，需及时皮肤科就医

三伏贴 贴敷时注意事项要宽松穿衣防 过敏 。去贴敷时最好身穿宽松透气、舒适吸汗的纯棉衣物，不要穿紧身的化纤衣物。为了防止药膏染脏衣服，当天穿深颜色衣服最好。第一次贴敷或者皮肤特别敏感的人，可以事先在家里试试自己对胶布是否过敏，如有过敏症状在

三伏贴的贴敷原理是于夏季三伏日，自然界阳气最旺盛的时候，根据中医“天人相应”的观念，此时人体的阳气也最旺盛，经络气血流注也最旺盛。此时采用一些生姜、白芥子等辛温的药物，贴在疾病相应的穴位上，两阳相合，能够很好地治疗一些反复发作性及过敏性疾病

三伏贴 是一种传统中医治疗法，是结合 针灸 、经络以及中药学，用中药直接贴敷于穴位，达到治病、防病的效果。看似很简单的反复贴却有很多注意事项，下面带你来看看贴三伏贴的相关事宜。贴敷一定要“对症下药”三伏贴有很明确的使用人群，应根据不同体质、

肝脏，是身体内以代谢功能为主的一个重要器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。《皇帝内经》认为肝是将军之官，是主谋略。养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。那么，如何保肝护肝，保护肝脏，饭后“一不要”睡前“二

脑梗塞 是在脑 动脉粥样硬化 基础上，由于多种因素导致局部血栓形成，加重动脉狭窄甚至闭塞，导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍。 脑出血 发生原因主要与脑血管的病变有关，例如高血脂、 糖尿 病、 高血压 等慢性疾病。脑出血的患者往往

早晚凉风时至，空气干燥，极易外感“燥邪”而伤肺，还易引发其他疾病。秋季养生，从现在开始。 秋季抵抗能力差，养生 保健 是关键。 随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。秋季养生原则要谨记1、多补水

登高登高，一般就是指民间的爬山运动。作为一种体育锻炼，登高的 保健 作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范

1、富含丰富的蛋白质。对于健身人群，在通过力量训练之后，会对肌肉的肌纤维造成一定的撕裂，撕裂之后的肌肉对蛋白质有一定的需求。正好鸡蛋中的蛋白质在所有的食物，吸收利用率是最高的，可以帮助健身健美人群快速合成肌肉。2、蛋黄含有 胆固醇 。一说到

现在很多人人们都喜欢通过慢跑的办法来达到减肥瘦身的效果，其实慢跑的健身效果也是非常明显的而且十分的有效，所以今天就与大家详细的讲解一些关于慢跑方面的知识，这样可以让大家更清楚明白的了解到什么叫做慢跑，也可以让大家知道更多关于慢跑的一些好处和

关节不好别纵跳因为关节不好，尤其是长时间不运动的人，纵跳会加大崴伤、肌肉拉伤等运动伤害的发生几率。体质弱的人少游泳游泳的活动量比较大，水的传热速度比空气要快得多，加之水温低、水压大，人在水中消耗热量的速度也会随之加快。因此，体质弱的人就很容

慢跑可以缓解 鼻炎天气一冷一热的，不少人的 鼻子 也慢慢开始闹别扭，鼻子经常不通，什么味儿都闻不到，还经常 头痛 。有人提出可以通过用盐水洗鼻、往鼻子滴香油来缓解鼻炎不适，专家提出，其实我们日常运动中的慢跑，对减轻鼻炎是最管用的。慢跑可以促

慢跑的正确方法1、慢跑前的准备动作了解到慢跑的路程后，接下来就开始慢跑减肥，慢跑前先做个热身运动，让肌肉变得柔软，避免筋骨拉伤，可转动脚踝和手腕多次，跳跃几下调动身体。2、慢跑时间慢跑的姿势是决定了跑步的时间和速度的，肌肉达到有 氧 阶段的

适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。而慢跑，慢跑适合所有的人，特别是女性以及老年人，女性慢跑的好处在于减肥修身，而老年人经常慢跑除了能够减肥的同时还能预防各种慢 性病 。那么慢跑要注意哪些？慢跑也是需要注