游泳是生活中常见的一种锻炼身体的运动，很多人下班后都喜欢到游泳馆游几圈。可是游泳馆里面的水都是放漂白粉的，会对大家的 眼睛 产生一定的刺激，最后有可能得非 感染 性的 结膜炎 。其实大家在游泳完就用清水洗脸是可以预防结膜炎的，下面我们一起来

游泳也会导致孩子患上 手足口病 吗？据专家表示，如果孩子喜欢游泳的话，也容易患上手足口病，主要是通过口腔以及手部接触传染的。那么游泳究竟会不会患上手足口病呢？下面请看具体的介绍。夏季以来患上手足口病的孩子不少，而因为游泳引起的病例，也不止一

众所周知，游泳是消耗热量非常大的全身运动，很多人都选择用游泳的方式摆脱 肥胖 ，塑造身材，但是你知道吗，想要用游泳减肥也是要注意技巧的，如果方法不当，身体 疲劳 不说，对改变肥胖身材也是没有用的哦！游泳减肥要正确掌握要领和方法游泳一个小时可

现在很多年轻人喜欢通过运动锻炼身体，尤其是游泳这种健康的有氧运动。在游泳的过程中，如果不注意对 耳朵 的护理，很容易诱发耳科疾病，尤其是中耳炎。因此，专家提醒防止游泳导致中耳炎。那么，游泳会对中耳炎疾病的发生有何影响呢？多数患者，因不太了解

1、 心率这是测定有 氧 运动效果和强度的最直接指标。现在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里（热量）计数。但事实上这种计数一般都与实际消耗有很大的差异，并且热量消耗与脂肪消耗之间并 无 恒定比例。脂肪的分解代谢是一系列复杂的生化反应，而心率

很多的读者朋友夏天喜欢到海边游泳消暑，冬天则愿意去游泳馆里嬉戏，但在玩耍的同时，很多人忽视了对 耳朵 的保护，所以在游泳后不久，可能会觉得耳朵不舒服，情节严重者到医院检查发现是 中耳炎 ，那么在游泳的过程中应该如何预防中耳炎的发生呢？一、选

有 氧 运动、卧撑是锻炼全身肌肉的。立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩

秋季的时候天气转凉，许多人都会相应的选择不是那么激烈的运动来锻炼。而慢跑就是很好的一种锻炼方法。那么秋季慢跑有什么技巧和需要注意的地方呢？正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。有效的塑形减脂：规律

节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。运动瘦身也比节食瘦身不容易 复 胖，因为运动后的瘦肌肉组

一、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴

慢跑具有广泛性和节奏性两大特点。跑步除了头面部肌肉群活动较小外，全身所有组织器官都在活动，特别是 呼吸 、血液循环、肌肉等系统的活动量较大，内脏也不例外。跑步时的组织器官是在生理条件下进行锻炼，这样更有利于组织器官的代偿、修复和健壮，坚持慢

运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一，下面就来看下慢跑是否可以促进长高。是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓；如果年龄小于骨龄，提示你 性早熟 等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到

第一、对于准备参加慢跑的中老年朋友应先去医院检查身体，看看自己是否适合这项运动，并而一旦参与要长期坚持，半途而废达不到运动养生的效果。第二、根据自身身体情况、季节变化等因素合理安排自己的慢跑长度和速度。初次参与的应循序渐进，逐步增加慢跑长度

1、补充水和醣分对于正在减重的人，运动后除了水以外还是可以补充醣分，并避免蛋白质分解而消耗肌肉，但总卡路里尽量控制在300卡左右。若是饿着肚子睡觉，隔天反而会感到疲备，甚至会失去跑步动力。2、放松腿部肌肉而爱美的你，夜间保养时别忘了伸展放松

我们健身很多人都会选择慢跑，那么慢跑需要注意什么呢？跑步是人们最常选择的运动项目，有人喜欢加速快跑，有的人适合慢慢跑，两者各有优劣。今天就请专家给大家将一些慢跑的注意事项。注意事项慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次

颈椎病 是办公人员的 职业病 ，而且年龄越来越年轻化，年轻人也成为颈椎病的易患人群，长期的低头工作，颈椎一直处在 疲劳 状态，极易导致颈椎病。那么，我们该怎么做才能避免这种事情的发生？颈椎病和地域、季节无关颈椎病是一个比较复杂的病，四季中也

防 抽筋 ：连续游泳别超两个小时抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋；二是游泳时间太长，肌肉 疲劳 ，乳酸聚集过多，导致抽筋。一般来说，游泳持续时间不应超过1

1、过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生 低血糖 ；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生 急腹症 。2、做好准备工作游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止 抽筋 。3、情

提示一：游完泳后不要忘记刷牙漱口。人们游泳时，池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。提示二：认真清洗皮肤。游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上

1、应在设有救生人员值勤的海域游泳，并听从指导及勿超越警戒线。2、海边戏水，不要依赖充气式浮具（如游泳圈、浮床等）来助泳，万一泄气， 无 所依靠，容易造成 溺水 。3、海中游泳，因为是动水，有海流、有波浪，与游泳池不同，故需要加倍的耐力及体