三、防兽　　建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。　　　四、日照　　营地要尽可能选在

养生导读：野外旅行中，免不了要在野外宿营，拥有一块好的宿营地将会使人得到良好的休息和集结供应。　　野外宿营地的选择要注意以下几点。　　一、近水　　营地要选择离水源近的地方，这样既能保证做饭饮用的用水，又能提供洗漱用水。但在深山密林中，近靠水

8、内部温度的调节。　　在夏季户外的温度比较暖和，睡袋内也很热，这样我们会感觉不舒服。怎么办呢？所以选择一个脚部拉链可单独拉开的睡袋，这样可以调节一下内部的温度，让我们有个舒适觉。内部温度调节　　9、防风。　　在外面休息，总会遇到多变的天气

5、保暖。　　户外的温度不比室内稳定，也希望在晚上可以舒服地睡一觉。因此，睡袋的厚度和保暖性就显得很重要。建议亲，尽量选择加厚的，这样才可以抵挡住室外的低温，也不会担心我们的身体冻着。睡袋保暖　　6、是否方便。　　在外旅行或游玩时，最不希望

2、要看填充物。　　羽绒填充睡袋跟合成纤维填充睡袋比较起来，前者提供更强的保暖性、可压缩性及耐久性，而且柔软舒适。不过纯羽绒睡袋价格较贵，一旦湿了会丧失保暖的功能，不太适合在下雨或潮湿的气候环境下使用，用前要先将睡袋收进防水套。　　3、在多

养生导读：对于爱好野外宿营的朋友们来说，游走在自然中，呼吸着新鲜的空气，欣赏着优美的风景，也感受着它广大的胸怀。而睡袋是我们在户外活动露营必不可少的装备，它能够让您保证充足和舒适的睡眠。所提选择一个好的睡袋是非常重要的，下面给大家，介绍一下

最近一些有趣的生活研究发现，与每天吃15g大容量食品相比，每天吃5g燕麦麸食物的超重病人，体重明显减轻，且饥饿感不明显。其他研究也证实，每天摄入8g燕麦饼干，超重妇女体重减轻明显，且饥饿感较低。　　其实合理饮食习惯就是我们要合理搭配餐饮食品

营养专家解释说，燕麦作为一种古老的粮食作物，生长在海拔1000～2700米的高寒地区，具有高蛋白低碳水化合物的特点；同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦

5、柿子　　《本草纲目》 中记载“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平，性涩而能收，故有健脾涩肠，治嗽止血之功。” 柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水

1、苹果　　苹果，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B、C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。　　2、梨 　　民间对其有 “生者清

三、冬季泡温泉后的注意事项：　　1、泡完温泉后，一般不必再用清水冲洗，但如果是浸泡强酸或硫化氢温泉，则最好冲洗，以免刺激皮肤，造成过敏。　　2、泡温泉后要注意保暖，迅速擦干全身，特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处，及时涂抹滋润乳液

二、冬季泡温泉的注意事项：　　1、入水时，应从低温到高温，逐次浸泡，每次15-20分钟即可。　　2、泡温泉的时间，应根据泉水温度来定，温度较高时，不可长久浸泡，以免出现胸闷、口渴、头晕等症状。　　3、泡温泉时，应多喝水，随时补充流失的水份。

3、瀑布浴。　　藉水压冲击，可活络筋骨，达到治疗酸痛的效果。但请避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压并以毛巾敷于患部为宜。　　4、半身浴法。　　脏以下部位浸泡于温泉中，可调整体温，平衡内分泌的平衡。　　5、瘦身的小秘方。　　泡汤时以浸泡

养生导读：温泉不仅可以解乏，还有利于身体的健康的打造。冬季在进行泡温泉的过程中，一定要把握一些泡温泉注意事项，这样才会保证泡温泉的效果。　　一、冬季泡温泉的五种选择。　　1、洗净身体。　　入浴前都应先将身体冲洗干净，并注意避免水温太烫。在清

8、芹菜春天吃芹菜可以有清热、平肝、健胃、利水、降血脂、降血压之功效，春季要想舒肝散热，芹菜是首选食材。因为它有清热解毒的功效，常吃可平肝解热，还可以有效预防春困，让人体神清气爽。9、豌豆尖春日里豌豆发芽，于是就有了鲜嫩清香的豌豆尖。豌豆尖

乐雅养生网导读：3月正值春季缺菜之时，也有一些时令蔬菜供养生。那么3月吃什么蔬菜呢？韭菜、菠菜、香椿、春笋等是好选择。具体3月吃什么蔬菜？以下几种春季养生蔬菜供你参考。3月吃什么蔬菜？1、韭菜韭菜有春香、夏辣、秋苦、冬甜之说，所以春天的韭

3、塑料杯最易藏污纳垢。　　塑料杯也应该是不受欢迎的一种。因为塑料中常添加有增塑剂，其中含有一些有毒的化学物质，用塑料杯装热水或开水的时候，有毒的化学物质就很容易稀释到水中，并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净就会容

使用杯子健康注意：　　1、喝水时应该首选玻璃杯。　　在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不

玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候，不必担心化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。　　另外，专家也提倡使用搪瓷杯子，因

养生导读：喝水有很多学问，一天需要补充多少水，哪些水该喝哪些水不该喝，但是对于选择水杯很少考虑，杯子与水是分不开的，水选对了，杯子没选对，一样还是不健康的。塑料杯便宜、不怕摔，深受上班族喜爱，办公室里最好别用塑料杯。喝水杯首选应该是玻璃杯。