这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。　　晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。　　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径

中午11点—1点：心脏排毒时间。　　心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。　　下午1点—5点：小肠、膀胱排毒时间。 　

乐雅养生网导读：生必排毒 身体各部位最佳排毒时刻表。人体内有很多我们看不见的垃圾，呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦体内废物堆积过多，就会让身体“中毒”，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。　　排毒理论专家、北京中医药大学

乐雅养生网导读：有很多女孩子从小到大一直在“战痘”，但是似乎痘痘的困扰一直都没有减少过，可能你还不知道，在不同年龄长的痘痘是不一样的，甚至是在不同部位。　　额头长痘痘　　状况：可能是压力太大，容易脾气不好，造成心火旺盛和血液循环出了问题。

乐雅养生网导读：有很多女孩子从小到大一直在“战痘”，但是似乎痘痘的困扰一直都没有减少过，可能你还不知道，在不同年龄长的痘痘是不一样的，甚至是在不同部位。　　眼头区域长痘痘　　状况：靠近鼻子和眼头区域的痘痘，通常是肝机能不好所引起的。　　改

乐雅养生网导读：有很多女孩子从小到大一直在“战痘”，但是似乎痘痘的困扰一直都没有减少过，可能你还不知道，在不同年龄长的痘痘是不一样的，甚至是在不同部位。　　左侧脸颊长痘痘　　状况：可能是肝功能不顺畅，如肝的分泌、解毒或造血等功能出了状况。

乐雅养生网导读：有很多女孩子从小到大一直在“战痘”，但是似乎痘痘的困扰一直都没有减少过，可能你还不知道，在不同年龄长的痘痘是不一样的，甚至是在不同部位。　　只要青春不要痘，你是否还在为自己脸上的痘痘发愁呢?不用急，救星到!全方位祛痘攻略让

眼睛浮肿。 抽烟、熬夜等会让血液堆积在眼周，造成黑眼圈;喝酒、吃太咸等会让眼周因持水功能变差而浮肿，让人看起来更老。如果遇到这些情况，可以将枕头略微垫高些，避免水分过多流入眼部；早上出门前15分钟，还可以用黄瓜片敷一会儿双眼，有

乐雅养生网导读：女性爱美是天经地义的事情，因而用一些化妆品或是抗衰的保健品也是值得女性们付出的，但是使用再名贵的保健品，当你的年龄到了一定岁数后，身体还是会泄露你年龄的。鬓角白发。 两鬓开始出现银丝，会显得

乐雅养生网导读：初夏战“痘”不留痕的攻略。夏天天气炎热，油脂分泌更多，皮肤也更油腻了，这些都很容易诱使肌肤的不速之客——痘痘的无声降临。痘痘总是在不经意时出现在MM的脸上，初夏的战“痘”已经悄然打响了，想要保持白滑瓷肌，就一起来学习初夏战

腹部 寒冷刺激容易使一些人原来患有的胃病复发，重者还会引起胃出血等并发症。所以，患有胃病的人要特别注意腹部保暖。多参加一些锻炼活动，以改善肠胃道血液循环，增强对气候的适应能力;避免过食生冷食物;若室温较低时，可在腹部放电热饼取暖，但要防止烫

颈部 天冷后，人们忘不了穿保暖内衣，却往往忽视了颈部保暖。颈部保暖可减少感冒的风险，并有效预防颈椎病的发生。因此，寒冬要注意颈部保暖。白天出门时颈部围围巾，晚上还可以用热水袋在颈部外敷等。　　肩部 肩部受风寒湿邪侵袭，容易引起肩周炎，尤其5

七、脚暖。　　俗话说“寒从脚下起”，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。　　因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的

五、腰暖。　　“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。　　除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热;必要时可选择护腰带

三、背暖。　　中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳,着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。　　除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接

养生导读：寒冷的冬季，“温暖”恐怕是人们最渴望的事情了。冬季人体新陈代谢相对缓慢，抗寒能力下降，容易受凉发病，尤其女性的血液循环较差，对冷的敏感指数更高，所以更容易受寒气入侵。要想平安过冬，必须保暖好身体的这些重点部位。　　一、膝暖。　　膝

5、背部：穿背心、拍打后背、晒太阳背部本就是人体阳气聚集之地，如果背部被寒气所侵，必将会造成背寒。即中医所说，风寒之邪伤人阳气，阳气被遏不得宣发而成外感背寒。背部保暖确实非常重要，穿一件羽绒背心、皮背心，对暖背大有好处。拍打按摩背部，就是以

乐雅养生网导读：说到冬天怎么御寒，不少人就提出要多穿衣服、多吃温热食物。其实人体有8个部位特别怕冷，不能护好这几个部位，即使穿再多、吃再多都不能保暖。到底冬天怎么御寒呢？8个部位需要重点保暖！冬天怎么御寒？8个部位重点保暖人体有8个部位特

儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。

保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健锤敲背部（包括背部和颈部）;或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。　　特区五、脊柱　　养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变