到底什么才是健康的午餐？　　据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁。　　◆ 健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及

鱼类菜肴放置时间一长，腥味就会加重。　　小编话语：办公室里的同学们，你有木有因为每天中午不得不在外吃饭而感到苦恼？是不是不知道吃什么？是不是不知道吃什么健康？是不是不知道吃什么卫生呢？不妨试试自己带饭，做些营养、美味、健康的爱心便当，在同事

第四 菜肴要彻底炒熟，或者干脆炖煮，以彻底杀灭细菌，延长安全存放时间。另外，不要用吃剩下的菜肴装盒饭，要用新做的菜肴（没有被筷子或唾液污染）。　　第五 薯类、菌类、海藻类菜肴比较耐存放，不易变色或生成亚硝酸盐，营养又好，是非常适合自带盒饭的

如果两样都没有，就得用那种保温性能非常好的饭盒，早晨装好热的饭菜，到中午还有余温。因为密封很好，一般也不至于发酸或变质。但作为推荐，要做到万无一失的话，自带盒饭最好放冰箱冷藏，并在食用前加热。　　第二 饭（主食）和菜肴分开盛放，不要混在一起

办公室里的同学们，有没有遇到这种情况：每到中午你和同事大眼瞪小眼，瞪到对方在害羞也还是想不出吃什么？有木有有木有啊？啊哈，我知道有啦，接着往下看吧。 　　现在，很多上班族自带午餐，以应对日益糟糕的食品安全形势。事实表明，如果经常在外面吃饭的

老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，春季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。　　五、提高耐寒防感冒能力　　春季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒、肺炎、

春天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。　　三、愉悦身心，陶冶情操　　春风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，

春天是人们感觉最舒适的季节。但是中医认为，春天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。因此，为了适应春季气候变化特点，防病延年，老年人应注意春季养生。　　一、警惕春季易发病　　春季的特殊气

调查表明，工作压力大、压抑的情绪得不到释放，导致年轻人耳病发病率急增;白领男性生活无规律，造成耳朵血管紊乱，27%的白领人群存在失聪危险。据眼耳鼻喉科医院迟放鲁教授介绍，长期的睡眠质量差，工作压力沉重，血管系统包括内耳血管长期处于紧张状态，

五、系好安全带：本次韩红发生车祸并未造成严重后果，是幸运？可能原因就在于韩红所说的“车祸时她系了安全带”。为了这份幸运，何惧举手之劳？　　六、莫酒后驾驶：历年来，因酒后驾驶所致的交通事故层出不穷，国内外均对酒后驾驶出具了相关法律。为了自己和

几天前，广州发生特大车祸事件，造成4人死亡，面对这样的惨剧，我们是不是应该反省一下呢？在阴冷湿滑的季节，驾车出行需要注意哪些方面呢？　　一、及时了解路况：特别是要驾车远行的人士，提前掌握路况信息很重要。要尽量通过各种途径，如电视、广播、

初上高速公路，往往会显得特别兴奋，下面限速60码80码现在一下提到120码，可以说压抑的心情得到了完全的释放。此时心情是晴天的。可由于是初上高速，车辆、驾驶人对此还有个适应过程，所以在释放心情的同时要用心感觉车辆，作为驾驶人也应适应高速的路

自驾游时开车要集中注意力　　自驾游时，结伴而行或是出行人员较多的情况下，车内的气氛会十分活跃，这时容易使司机分散注意力，酿成事故。因此建议车主在开车时一定要集中注意力，切勿出现一心几用的现象，这极容易导致意外的发生。　　女司机在行车前应仔细

NO.7 暴躁郁闷等心理问题　　机动车发动机运转、汽车喇叭等，可产生不同强度的噪声。　　驾驶室内较强的噪声主要集中在低频段。长期接触一定强度的噪声，可引起人的情绪变化，出现烦恼，易激动、疲劳等烦躁情绪，长期以往驾驶者的心理会产生厌倦开车的情

医生建议：驾驶者自己遇到恶心、头晕，千万要引起注意，不要老是呆在封闭的车厢内，空调开着虽然暂时让你感到舒服，但总归没有自然通风的好，最好每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通，提神醒脑。此外，如果长途旅行要长时间开车，最好每隔一两个小

护胃粥方　　爱喝粥的朋友，有没有想过不同方法煲出的粥，不仅有不同的味道，而且还能帮助我们呵护好肠胃呢!来吧，跟着我们本期的贴士煲出新意思的靓粥!　　1.香菇粥　　配方：小米50克、香菇50克。 　　制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。

美味巧食呵护肠胃　　靓汤护胃　　1.板栗炖母鸡　　原料：板栗500克，柴母鸡1只(农村散养)约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。 　　制法：先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，剪去爪尖，洗净，切成块待用。　　再将板

切勿放置易燃易爆物品　　由于夏季温度较高，相对而言也较易发生易燃易爆事故。有些司机朋友喜欢抽烟解乏，随手把气体打火机放在中控台或发动机罩上，这是相当危险的。建议广大驾驶员在车内不宜使用气体打火机，一次性使用的气体打火机会受热膨胀，塑料壳体很

NO.2 视疲劳　　开车的时候，因为眼睛始终看着前方，关注路面的行人和其他情况，眼睛肌肉是很紧张的，可能出现酸痛，夏天还有阳光照射和路面光线的反射，驾驶者非常容易出现视疲劳，出现头晕、视物模糊、两眼胀痛等症状。　　医生建议：最好相隔一段时间

有车族养胃需要怎么做　　1、空腹族戒忽略早餐：　　现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾