如果您想预防心脑血管疾病的发生，或已经患上这类疾病的话，不妨每日吃上一些燕麦片，据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协作研究证实，只要每日50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

众所周知，目前的心脑血管病已是全人类的第一杀手，而究其原因，高血脂含高胆固醇、高甘油三酯正是其主要原因之一。我们现在向中老年朋友介绍一种健康食品——燕麦，它可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一

最近，一场历时3个月，席卷美国东北部的红色旋风——“为妇女而红”(Go Red For Wowen)运动在洛杉矶落下帷幕。该运动由美国心脏协会于2004年2月发起，以后每年举行一 次，旨在唤起美国公众对妇女心脏健康的意识。活动所到之处，各举

第五类、牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙。　　谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。　　第四类、蔬菜：　　　　与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜

乳腺癌已成为女性的多发病，严重威胁女性健康。据研究发现，大约有三分之一的癌症发病与饮食有关。食品合理搭配，既有预防癌症作用，又有患了病有一定辅助治疗作用。　　第一类、食用菌类：　　　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂

本系列研究分别以横断式及纵贯式的方法，证实了太极拳训练对于中老年人有耐力训练的效果，因此可以有效地维持和促进心肺功能。太极拳运动不受时间约束；不受空间限制；不需设备；不费金钱；而且运动伤害很少，很适合推广为一种国民的健身运动。

三是对中老年太极拳练拳者心肺功能进行追踪研究，为了探讨太极拳训练对延缓心肺功能衰退的效果，本研究追踪110位受试者。太极拳组中有男性28位及女性30位，平均练拳期间为6.7±3.3年。对照组则有26位男性和26位女性。这些受试者每隔两年接受

通过对中老年人太极拳练拳者心肺功能进行追踪研究，并与年龄、体型相匹配而很少运动的健康人比较，结果发现，太极拳训练对中老年人心肺功能有维持和促进作用。为了证实这一点，有关研究人员做了一系列的研究。 　　一是对中年组太极拳者之心肺功能进行研究，

7、电脑摆放面前50-75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。

大家都知道电脑辐射伤眼，但是，很少有人能离开电脑，尤其是白领们，几乎每天都要使用电脑十多个小时，那么，要如何在使用电脑的同时保护眼睛呢？　　1、调节屏幕颜色：　　桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择

6、多吃各种水果　特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。　　7、保持良好的工作姿势　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最

现如今，很多办公族由于工作需要，经常要长时间注视着电脑显示器，忍受计算机的辐射伤害，久而久之，难免会出现视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等不适症状。 　　1、间歇休息　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，

当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力，因为，一切尽在掌握之中。当你心里有底时，也就没有了压力。 　　通过沟通释放压力　　敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然

沟通机会少　　特别是一些科技白领，每天所面对的都是图纸、文案、计划等，与人沟通也多半透过网络进行。久而久之，白领习惯了跟没有表情的机器沟通，遇到活生生的人反而不知道该如何相处。　　性格发生裂变　　因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通，许多白领在真

现代社会，紧张的节奏让职场人不得喘息，而身负重压的白领更是深陷漩涡不能自拔。也许你没有注意，你的身边早已是“杀”机四伏。但切莫慌张，见招拆招，保你健康。　　工作时间长　　此为白领工作的最大特点。对白领而言，一天工作八小时无异于痴人说梦，挑灯

第三宝：酸梅汤 其实，白领们不光要关心外部环境，更该重视身体内部健康。白领的工作忙碌，交际应酬多，长久以来，体内积存的油腻和毒素越来越多，却得不到及时的排泄。而办公桌上放瓶酸梅汤，不时喝几口，就相当给身体内部做了一次清理。因为，

办公室可谓是众多白领一天内除了家之外，待得最久的地方。在办公室里，和白领们最亲密无间的自然是自己的办公桌了。现如今，白领们都特别注重办公室健康，所以对办公桌这方寸之地上的摆设也是用足了心思，眼下正流行的办公桌“健康三宝”就让白领们轻松营造出

3、犀牛望月：头颈向左后方尽力旋转，双目视左后上方天空，意想遥望月亮，然后还原;再使头颈转向右后上方，方法同前。　　4、青龙饮水：头颈向左侧平行转动，意想下颌寻找肩井穴，尽量贴近肩井，然后复原;再使头颈向右侧转动，方法同前。 　　5、放眼昆

转转脖子保护我们的颈，经常坐办公室工作的人，经常使用电脑工作的人，颈椎都会有或多或少的问题，大家在长时间用电脑肯定有觉得脖子僵化、发硬、酸疼等的感觉吧。需要注意了，现在由于工作的关系，颈椎病的发病率大大增加。那么怎么来保护自己的颈椎，享受健