4、不渴先喝水　　爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前10至15分钟饮水400至600毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素C）的，

二、爬山注意事项　　1、在爬山过程中，假如出现突发症状，一定要采取必要的措施自救　　比如感觉心前区有憋闷感，就不要再坚持登山了，而应到相对舒适的地方平卧休息。这时应马上松开裤带、领带，将头歪向一侧，以免呕吐物引起窒息。要注重保温，因为严寒可

3、一些慢性疾病患者不宜爬山　　不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾

养生导读：爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。这些都没错。但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的。那么，哪些人不适合爬山呢？　　一、不

芋头　　芋头富含淀粉，营养丰富。每100 克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克。并含乳聚糖，质地软

萝卜　　萝卜含有较多的水分、维生素C，一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素，还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于

包心菜　　其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。　　小白菜

东方人重视低温养生，早在中医巨著《黄帝内经》就已提出：“高者其气寿，下者其气夭。”就是说：高处气温低，所以住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人的寿命偏短。我们也发现，高寒地区多寿星。　　这是为什么呢？因为寒冷能使人的体温降

养生导读：立冬已过，天气已逐渐的变冷、变干燥了，喝汤是一个很好地养生方法，冬季老年人养生适合喝什么汤才能很好地补充营养物质，补充体力。乐雅养生网精心为您介绍冬季老年人养生适合喝什么汤。　　冬季老年人养生适合喝什么汤？　　1、三丁豆腐羹（汤

乐雅养生网导读：到了冬季，吃什么可以暖身养生是人们常谈的话题，那么冬季适合吃什么蔬菜呢？哪些蔬菜富含热能供人们冬季饮食呢？到底冬季适合吃什么蔬菜呢？大家不妨让乐雅养生网为你介绍冬季适合的蔬菜。　　冬季适合吃什么蔬菜？　　1、莴笋　　莴笋

五、萝卜羊肉汤　　材料：羊腩肉750克白萝卜一颗，香菜盐，鸡精，料酒，葱，姜，胡椒粉。　　做法：　　1、将羊腩肉洗净，切成粗丝，白萝卜洗净切成丝。　　2、坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后

乐雅养生网导读：进入12月，寒冷的冬季已经到来，这时晚上最好喝碗热汤暖胃。那么12月适合喝什么汤？不同的养生汤的滋补效果不一样，究竟12月适合喝什么汤呢？小编推荐八款适合12月食用的养生汤。　　12月适合喝什么汤？　　一、红枣香菇乌鸡汤　

7、天门冬粥做法：天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。功效：滋阴降火，润肺滋肾。适用于阴虚火旺，伴有虚烦口渴多饮，舌红少苔，尿少等。8、雪梨生地粥做法：雪

乐雅养生网导读：时值12月，各地已经入冬，早上喝碗粥特别养人。那么12月适合喝什么粥呢？不同季节喝什么粥有讲究，到底12月适合喝什么粥呢？小编为您介绍12款适合12月食用的养生粥。12月适合喝什么粥？专家认为，冬天喝粥特别养人。每天早起，

7、红花茶红花出自西域，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。现代医学发现红花和红花籽富含维生素族和生物活性成分，能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲

乐雅养生网导读：12月份正值冬季，养生保健少不了茶饮，那么12月份适合喝什么茶呢？绿茶、菊花茶这些寒凉的茶最好少喝，究竟12月份适合喝什么茶？小编推荐12款适合12月份喝的养生茶。12月份适合喝什么茶？1、姜茶姜茶是传统的保健饮品，且具有

6、山药小排汤材料：小排400克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，山药150克，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水，约750毫升。做法：先将排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，接着，将山药、胡萝卜洗净、去皮、切成滚刀块。然后，在锅内倒3碗清水，加入

吃鱼的注意事项：鱼不仅是大脑的助推器，心情的改良剂，还是美容护肤的佳品……因此，它成为人们餐桌的“常客”。然而，鱼又可能受到重金属的污染，如何吃才能做到既安全又营养呢？1：鳞片易聚重金属鱼肉从相关实验室的分析数据显示，鱼体内重金属聚集最高的

乐雅养生网导读：一月已到，新的一年开始了，这时更要注重养生保健，食疗以喝汤最佳。那么一月适合喝什么汤呢？下面小编告诉你一月适合喝什么汤，十大养生汤供你参考。一月适合喝什么汤？1、海带豆腐汤材料：海带、豆腐各250克，姜片、葱丝、盐、鸡精适

鱼有哪些做法：一、酸菜鱼原料：川酸菜，活鲤鱼或草鱼制作：做法：将活鲤鱼（草鱼）洗净去骨，切片。用芡汁，盐裹好，过油。沥去余油；川酸菜切小块，略炒一下，根据个人口味稍加辣椒，填汤。待汤滚开后下入鱼片同煮，至汤成奶白色，浓香扑鼻即可。（如果给宝