补铁可食用动物肝脏、瘦肉、黄豆、鸡蛋、鱼、虾、紫菜、海带、红枣、黑木耳等含铁丰富的食品。　　补蛋白质应保证经常喝牛奶，多吃豆制品，每天一个鸡蛋(但不易过多)。　　补维生素含维生素A多的食物有鱼类、贝类和蛋黄;含维生素C多的食物为各种蔬果;含

睡眠不佳，常常是想睡时睡不着，该醒来时却醒不过来，且嗜饮咖啡、嗜烟;　　眼睛干涩，电脑一开机就会流泪，无法正常工作;　　几乎丧失了对疾病的抵抗力，会经常出现头痛、发热等感冒症状。　　关于中年女性早衰的成因有：自由基学说、细胞凋亡学说、蛋白交

在师范大学任教的徐老师刚届不惑之年，近一段时间里，却总是感到自己身心疲惫，常常烦躁失眠，且皮肤干燥、头发枯黄、月经期紊乱……诸多看似女性更年期的症状却提前出现了，徐老师正常的生活和工作秩序完全被打乱了。　　一份来自权威部门的调查结果显示：在

婴儿皮肤白嫩、水分多，对护肤品要求少，只要做到滋润、保湿就可以了。针对婴儿皮肤的这些特点，婴儿护肤品的配方就很简单，根据季节变化所选用护肤品的成分主要是天然滋润成分或保湿因子或天然矿物油等，因此比较温和、无刺激，同时，其功效也相对单一。　　

此外，还有许多女性受传统意识影响，认为更年期各种病症是“做女人的命”，没及时寻求医生帮助，默默忍受更年期症状带来的身心折磨。 　　不良生活方式最伤健康 　　现场的专家还谈到，在少数更年期求医女性中，只有30%到妇科就诊；更多人去了内科、泌尿

白领女性30多岁就开始出现早衰，恐慌更年期。”此外，还有许多女性受传统意识影响，认为更年期各种病症是“做女人的命”，没及时寻求医生帮助，默默忍受更年期症状带来的身心折磨。　　地位高压力大更易致病　　参加沙龙的一位40多岁的女性广告人漂亮、大

灵活颈椎运动：　　坐正，眼直视前方，将头向前后方向缓慢转动，角度越大越好。重复5次。将头向左右两侧缓慢摆动，角度越大越好，重复5次。将头向左右两侧肩膀侧歪，角度越大越好，重复5次。能维持并增加颈部灵活度，减少颈椎压力。

预防上班族颈椎早衰症　　在日常生活中，如何自我检测颈椎的健康状况?当经常出现以下征兆：肩颈部是否僵硬不适。头部是否常有隐隐疼痛、胀痛的感觉。脖子转动时感到疼痛，动作受限。睡眠质量不佳甚至失眠时就要小心提防颈椎的健康状况可能出现问题，建议尽快

什么是"颈椎早衰症" 　　由于颈部长时间处于姿势不良或过度使用的情况下，这些不当的外力容易使得软骨渐渐开始受到磨损，进而引起局部发炎肿胀。如果周围肌肉弹性不好或韧带损伤时，加上持续不当的外力影响，就会使得颈部软骨一再地磨

跟“鼠标手”拜拜　　上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。　　尝试依次做下述动作： 　　(1) 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次;　　

进入E时代，高效率和快节奏成了现代办公的主流。　　然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象。　　电脑办公族该如何应对这种早衰综合征?　　尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次

女性仍要注意减压　　如何缓解“失眠、浑身乏力、脸色灰暗、心情烦躁……”这些疑似“卵巢早衰”的症状呢？郁大夫的建议，30岁以后的白领女性要注意劳逸结合，调剂自身的心理状态。如果确实感到有上述症状，而且迁延持续，应及时到医院就诊。温泉、按摩、美

卵巢早衰的话题得以关注，跟某些商家的“炒作”也有关，郁大夫说，怀疑自己卵巢早衰者，来看病的人并不多，更多的人是去寻求一些健身（健身食品）、SPA、美容（美容食品）、按摩等。目前，在白领女性当中十分流行的所谓×胎素等治疗，实际上就是针对这种情

自认为卵巢早衰者绝大多数是心理问题　　为什么越来越多的白领女性自述更年期症状提前，怀疑自己是卵巢早衰呢？郁琦教授说，这其中绝大部分都是心理问题。这种心理问题过去称为“神经衰弱”，主要表现为容易疲劳、易发脾气、出汗、失眠、精力下降等。就目前看

造成卵巢早衰的主要原因并非压力　　高压生活真的会让卵巢早衰吗？许多人的答案是肯定的。但出乎意料的是，这个结论在妇科专家们这里遭到了否定。　　北京协和医院妇科知名教授、北京当代女子医院妇科特诊专家孙爱达教授说，目前，医学上对卵巢功能和卵巢早衰

来自不同方面的这些健康（健康食品）信息似乎都在告诉女性（女性食品）朋友们：高压的生活不仅仅让女人的皮肤、大脑早衰，同时也会让卵巢早衰，隐性更年期（更年期食品）正在逼近年轻的白领女性。但真的是这样吗？　　研究显示，卵巢早衰在育龄妇女中的发生率

3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。　　4、使用美胸、紧实乳房的健胸霜。 　　第三名：大脑　　虽然男性的大脑体积比女性大15%-20%，但

衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外，你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老的？谁是身体上最先衰老的部分？养生食品　　第一名：肠道　　你有没有想到，这个盘绕长达5-6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。的确如此，

第二阶段：35-40岁　　卵巢保养的目的：保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期　　如果你有如下的反应，可要多注意了：像神经系统的，如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉组织的，如腰痛、关节痛、肌肉酸痛;泌尿系统的，如尿频、排尿

卵巢是否早衰 女人要分阶段保养卵巢　　卵巢保养的3个前提：　　①、爱护子宫。避免或少做人流，保护好子宫。　　②、心境愉快。学会精神调节，保持愉快心态，及时化解压力，避免不良情绪株连内分泌系统。 　　③、中医调理。姜汤、羊肉、红枣、桂圆、枸杞