7.调试自己的怒气 气愤往往被认为是下意识的反应。其实，生气还是不生气，自己完全可以掌控。惹我们生气的人和事层出不穷，无论是哪种人、哪种情况，你都可以做出选择：生气还是不生气。 专家建议：生气不能解决任何问题，但生气

专家建议：随着年龄的增大，老人的生活圈子越来越窄、越来越固守日常生活习惯，一旦发生了打破了陈规的事，就可能丧失应变的韧性。为了防止这样的事情发生，不妨时常改变一下日常做事的习惯方式。 4.遇事不顺，数5下 不是真的让

长寿是人类永恒的话题。近日，美国《读者文摘》引用一项科学家针对研究范围内600名85岁以上的老人进行的问卷调查显示，他们长寿的原因，除了人们熟知的健康饮食、锻炼身体外，所有的人都选择了一个词——心态。 1.每天至少大笑5次

有关保健专家也认为，在家上班的确会带来一些健康方面的问题，每天身居斗室，面对毫无变化的狭小世界，机械重复地做同一件事情，人在心理上就易产生枯燥感、压抑感和紧张感。如果缺乏与外界的接触，尤其与他人之间面对面的沟通、交流，孤独和痛苦之类的感觉会

如今在西方国家，灵活并富有弹性的soho工作模式日益受到欢迎。原因是电脑互联网等现代通讯工具为许多专业人士提供了创业的平台，你不用每天到公司上班，只呆在家里就能工作挣钱。　　然而，这种工作方式却带来了新问题。据国外报道，不少在家里上班的人明

“开卷有益”，然而现在，能够捧上一本书，细细品味的人似乎越来越少了。 一项调查显示，中国人的图书阅读率持续走低，2005年以后，已经下降到50%以下。很多人表示，“没时间读书”，甚至“不习惯读书”。然而，无论科技

大家都可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让幼儿练习跆拳道好处很多。 　　具体表现在四个方面： 　　健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使

冬天从办公室窗口望出去，草木凋零，雨雪纷纷，触景容易使人抑郁不欢，心情压抑。但聪明的人会想办法保持心境 平和，爽朗乐观，休息时听听音乐，回到家里做一些自己有兴趣的家务事，比如装点居室，不知什么时候你已经拥有了一份宁 静的心绪。

前几日，上学那会儿就以“会保养”名闻远近宿舍的同窗小孙病 了，大家约好了去看她，一见面就拿她开涮：“做报纸编辑、一周一块版玩儿似的工作量，也能把你累病？”孙小姐愁眉苦脸 地说，不怪别的，就怪今年我新买的这双高腰靴子，当时只图样式好看，薄薄的

经常使用电脑的人有时手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是：疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。疼痛是因为肌腱滑动时牵扯了发炎和粘连的肌腱和腱鞘膜所引起。老年人若不注意，症状会出现得更早更明显。因为老年人本来就

5、桌下伸伸腿　　王显说，他最喜欢坐时在桌下悄悄绷绷脚尖、伸展足背，或者双腿并举抬一小会，伸展下肢对预防静脉血栓最有用。“老年人下肢循环不好，看电视、看报时更应该常做这样的抬腿运动。”

3、椅上放坐垫　　为了消除老人久坐带来的腰痛和尾骨痛，日本人喜欢在椅子上放个厚厚的坐垫，帮助重量均匀分布，还能减少椅子对坐骨结节的摩擦，或者在脚下也放个厚垫子，让双腿适度抬高。　　4、身边放闹钟　　办公族忙起来或老人下棋打牌，经常就忘了休息

1、站着打电话　　英国拉夫堡的大学运动心理学教授斯图尔特·比德尔建议，打电话或接电话时站起来，双脚轮流支撑身体、转换重心，可以促进血液循环，消耗更多热量。　　2、坐健身球办公　　美国谷歌公司和德国宝马公司的办公室，都允许员工把健身球当椅子。

各国专家为“站起来”支招　　久坐的人们就像“温水里的青蛙”，起先觉得舒服，直至产生惰性，想站起来时，屁股再也抬不起来了。专家建议，对付久坐最好的办法就是时常“站起来”，为此，各国的医学专家和企业，也为克服“久坐”支了不少高招。

5、前列腺炎、盆腔炎、附件炎　　中国性学会男科专业委员会秘书长、中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。女性则容易导致盆腔炎和附件炎。　　6、脾胃不和　　中医里有“久坐伤

3、肺栓塞　　卫生部中日友好医院呼吸科陈欣告诉记者。久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加，尤其身体不好的老人最易中招。　　4、便秘、痔疮、大肠癌　　首

有研究表明，吃得太饱和久坐不动，会加大心脑血管、骨科、消化等疾病的发生率，同时久坐的危害远远大过我们所知道的，专家称，久坐可导致以下12种疾病。　　1、椎间盘突出　　专家说，久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损

癌症的病因十分复杂，到目前为止仍未完全明了，精神压力与是否患癌症没有直接的关系，但精神紧张可能是诱发癌症的因素之一。 首先动物实验研究认为，压力可能通过削弱免疫系统的作用而诱发癌症或导致癌症恶化和癌细胞转移。 1

20年前很少见到郁病患者，但是这些年来，由于工作压力大、生活节奏越来越快，患郁病的女性越来越多，发病年龄也越来越年轻，以往患郁病者多为更年期女性，但现在不少30来岁的白领也出现郁病症状。 “郁”意味着滞而不通，如果一个人长时间过

恒温办公环境的健康隐患 现代化的大楼，环境条件大大改善，无论是建筑的造型、房间的结构、设施的进步，与过去简陋的办公用房相比，显得无比优越。可是不适感受和头昏、胸闷、易疲劳等不良反应，恰恰来自写字楼一族。 现代化大楼多为封闭式的空