提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。 　　系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的

■你应该这样保护胃 既然引发胃病的最初原因是由于没有规律的生活，那么改变不良的生活习惯就应当是白领“保胃战”的最有效措施了，各位小资人士为了长远的打算也应有则改之，无则加勉了。 1.食物的选择 咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥末、胡椒等，这些会刺激

■你是不是这样对待胃病 如果你一直过着这样没有规律的生活，那么也许以下的这些症状对你并不陌生。 上腹部不适或疼痛(常为胀痛、烧灼性疼痛)，并因进食而加剧；恶心呕吐、食欲不振，有时伴有腹泻；严重时甚至还伴有出血、发热畏寒、脱水和头痛等全身症状

生活没有规律是引发胃病的祸首 你是否这样对待与你朝夕相处的胃：清晨起床，睡眼惺忪时灌杯咖啡，空腹挤车上班；中午业务繁忙，忘记吃饭，用泡面垫底，心想：“反正下午要陪客户在星巴克谈生意，还有的吃；”夜里，用香烟、啤酒来应酬别人时，也应酬一下自己

8、适量补充维生素C　　维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。　　9、胃部按摩　　揉“中脘”：用一手的“大鱼际”（拇指侧掌部的肌肉隆起处）紧贴在脐上4寸的中脘穴上，顺时针方向

6、午餐之后散步十分钟　　很多白领从家里自己带便当到单位作为午餐，吃完后就在办公桌上休息一会，这是非常不好的习惯。白领一族还是应该尽量选择外出就餐，饭前饭后都可以有10分钟左右的散步，可以有效促进胃蠕动，增强胃功能。　　7、养胃食物遵循五色

4、少喝碳酸饮料　　可乐等碳酸饮料因为刺激性很强，对胃有一定的伤害，所以如果平日里就有小胃病的，在平时的三餐中应该尽量少喝碳酸型饮料。　　5、少吃油炸食物和腌制食物　　因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，同时这些食物中含有较多的盐分及

2、戒掉夜宵　　夜生活是很多白领一族的最爱，没事也爱聚在一起吃个夜宵。但其实睡觉前2-3个小时吃东西很不容易消化，因为在睡眠当中胃功能运转较弱，长时间消化不良也会影响胃功能。　　3、咖啡、浓茶靠边站　　咖啡已经成为很多白领们生活的一部分了，

小胃病是白领一族的“常客”，虽说并不是大病，但却常常或饱胀难受、或隐疼不止，严重影响了生活质量和工作效率。其实小胃病最是跟生活细节相关。在平时吃饭的时候，注意下面这些细节，或许就能保卫我们的胃了。 　　1、一日三餐定时定量　　白领一族们最常

一、健脾祛湿的中药方子二、哪些水果健脾祛湿三、健脾祛湿喝什么茶健脾祛湿的中药方子1、健脾祛湿的中药方子1.1、中药方子1金钱草15 牛膝15 薏苡仁30 山药15 白术15 茯苓15 防风10剂 一天一剂 一剂煮2次 早晚空腹用!忌