经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。　NO.4好品质眼霜眼胶　　眼霜眼胶有滋润的功效，除了

b. 减少佩戴时间 每天戴镜时间必须控制在8小时以内，初次佩戴者一周内每天配戴不应超过4小时，绝对不能戴镜过夜，即使连午休、小憩也不建议戴镜。如果长时间加班还是建议使用强生舒日或者亮眸可以长时间水润你的双眸。不能留长指甲，以免在配戴时划伤角

8、如果近视，最好戴眼镜　　电脑、电视的普及让现代人的近视患病率逐年增高，随着生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人需要配戴隐形眼镜来控制和矫正近视。与框架眼镜相比，隐形眼镜虽然配戴比较麻烦，但是，它从视物效果、体育运动的便捷性到美容

如何防止您的脸被电脑侵害呢?我们来学学以下的方法……　　NO.1电　　脑摆放位置很重要　　尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离

当然，除了眼保健操，如果能利用这个小空档小睡一觉就更完美了。不仅仅是你的眼睛感谢你，你的整个身体和精力状况都会好很多。 　　4、享受眺望远方 　　如果你在密集而拥挤的CBD上班，那么眼睛就更容易感到疲倦。好的方法之一就是经常站在窗边远眺，让

眼睛对我们有多重要？这个问题或许从来不曾成为你的困扰。我们还如此年轻，斑斓的世界不断地吸引着眼球的注意力，我们却少有时间去认真审视一下自己眼睛的健康状况。　　我们越来越有活到90岁的胜算，但如果不保护好眼健康，那么我们的生存质量将大打折扣。

过一会儿感觉脸沾沾的，还是继续按，再过了一会儿，就会变得满脸是油，不要用纸巾或毛巾擦掉，就用手指在脸上画圈儿，慢慢的会出来好多好多好多脂肪粒，而当鼻子上的黑头吸出来后，是无数的呈黑色的油脂粒粒，提醒各位姐妹 这个“乳状”成“油状”的过程可能

皮肤护理可以说是美女们美容的头等大事，可是现在的MM们几乎天天都要和电脑打交道，长期对着电脑，对面部皮肤的伤害可想而知。每天上班对电脑，回家还是对电脑，所以教导大家如何减少电脑辐射对皮肤的伤害，为肌肤做下功夫吧！　　首先，面部防护最重要。

熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。　　熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像

目前，临床上用于治疗失眠的药物主要有安定、利眠宁等。此外还有眠尔通、安眠酮、导眠能等药物。这些药物在体内会受到肝脏中药物代谢酶的作用，患者服药后，药物进入血液及作用部位，在一定的药物浓度下发挥催眠作用，然后这些药物在肝药酶的作用下发生分解被

安眠药不可随便吃　　一项最新调查显示，出现过失眠的人，只有6%的人专门为失眠就诊过，而70%的人没有把失眠当作一种疾病。甚至有许多人因为不愿意到医院去看病，而自购安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中

误区二：数数能快速入睡　　数数只会导致注意力集中，从而使大脑持续处于兴奋状态，结果更难以入睡。　　误区三：睡不好也要躺着　　卧床时间与你的睡眠有效率有关，而睡眠有效率的测量方式为：实际评估睡着的时间/卧床时间×100%，如躺床8小时，只睡5

小心踏入睡眠的误区　　多数白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不是很在意。通常以为每天只睡个5小时、6小时，到周末睡个10小时就可以补回来了吗？渴望夜夜睡好的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了！　　误区一：在床上思考事情　　最好将卧房单纯化

睡眠误区大扫描　　世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感;至少每周3次并持续至少1个月;睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活;没有神经系统疾病、系统疾病，使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。　　美国专家在做

人活在世界上，有一大半的时间都是在床上度过，所以睡眠对人来讲是很重要的，睡不好，接下去的时间，你将没有精神，没有力气，也容易导致一系列疾病衍生。以下3个睡眠误区，白领们不可不知！　　失眠问题一直困扰不少都市人，主要是因为日间工作压力大，白领

4、在桌边塑造腹部迷人曲线 　　在桌边塑造腹部迷人曲线　　调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。 　　这个简单的动作可以让你锻炼腹肌，慢慢练出六块肌。5

如果你整日坐在电脑前办公，就很容易增肥（这归咎于运动少，和吃得多），变成了你不得不接受的多余的重量。那么，使用下面这五种可以悄悄进行的小方法，一边工作一边瘦身，可一点都不难啦！　　你不得不接受多余的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面这

创意一族　　工作特质：工作时间、地点弹性，可以不用在巅峰期和其他人一起挤车上班，也可以惬意的在办公室以外的咖啡厅开会、办公，工作内容有趣需要源源不绝的点子，但也常因工作时间、地点弹性得在家熬夜进行不支薪加班。 　　适用族群：SOHO族、行销

针对三大梦幻行业，提出精辟的保养对策，现在就请你Up Grade你的保养IQ……　　业务一族　　工作特质：强调专业形象与个人包装，机动性高，常常在外奔波与客户接触，喜欢有挑战性的事物，高额的奖金和薪水让妳在同龄女孩中，成为消费力最强的佼佼者

衰老原因五：面部表情过于丰富 　　经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。　　衰老原因六：不爱喝水　　水是生命之源。 　　让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如