养生导读：徒步穿越是户外活动的一种主要形式，而徒步穿越活动离不开路，路况的好坏直接关系到我们是否能够成功穿越，路面条件太差有时会使我们受到伤害，如能很好地掌握行走不同路面的技巧，在路上就会更轻松、更愉快。行走着，安全着，快乐着，现列出一些常

6、潜水　　　　适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。　　理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的

养生导读：最近很多地方出现暴雨，严重点的都出现了洪涝灾害，自然灾害高发期也是户外活动事故多发期。天要刮风下雨人力挡不住，古话说“天灾难当人祸可免”，提高野外活动安全防护知识，可以降低恶劣天气直接或是间接导致的事故。一般来说，俱乐部不会在雨天

4、滑冰　　　　适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。　　理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰 主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。　　效果：滑旱冰每半

2、骑马　　　　适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。　　理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗?天地之大，毕竟我们每个人的生

养生导读：在繁忙的工作下，利用节假日抽身去户外活动，无论是远一点的，还是在家附近散步溜达，享受大自然的美好，享受阳光的沐浴。那种惬意肯定让你身心愉悦。 　　1、登山　　　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。　　理由：IT人终日在密

三、户外多活动有助睡眠　　在研究过程中，试验小组成员比平常生活时暴露在自然光下的时间多了四倍。　　研究人员在实验中发现，当研究对象暴露在人造光下，褪黑激素水平在醒后两个小时才会降低。这或许也解释了为什么，在现代的居住环境下，我们在早上醒来后

3、家庭式的露营生活　　一家平日忙来忙去，好不容易有个双休日，可别再憋在家里看电视，一家三口儿，驾上心爱的小轿子，到京郊找块儿属于三口之家的小天地，晚上在帐蓬里仰望夜色，数天上的星星，聊聊天儿，全家人的感情在这个美妙的瞬间升华。　　4、朋友

二、比较好的露营方式　　1、走向有规划有经营管理的营地　　近年来环保意识增强，人们对于生活环境品质要求提高，以及对于自身安全及生活享受的需要，自然就会去寻找合理的营地，因为营地可以提供安全的场所，预防人为侵害、自然界的意外事件，营地还可以提

养生导读：城市的繁忙生活让我们时刻处于一个身心紧张的状态，很多人晚上难以入眠。最近，有研究显示，露营有利于人们形成一个更自然的睡眠规律。如果失眠已成为笼罩你生活的那团乌云，不妨试试吧。　　一、常照射人造光易失眠　　科罗拉多州大学的研究学者跟

一、如何带一岁半宝宝户外活动二、宝宝户外活动注意事项三、推荐宝宝户外活动游戏如何带一岁半宝宝户外活动1、如何带一岁半宝宝户外活动首先是户外活动的时间:每天让孩子在户外呆上2—3小时。冬季户外活动的最佳时间为上午10点、下午3-6点,

一、适合小孩子的户外运动二、孩子参加户外活动需准备哪些东西三、如何科学地安排户外饮食适合小孩子的户外运动1、适合小孩子的户外运动1.1、疯狂接力棒活动家长朋友们可以带一根孩子握着长短粗细合适的接力棒,和孩子一起确定跑步的起点和终点,

一、春季户外活动的注意事项二、春季适合的户外运动有哪些三、户外运动的好处有哪些春季户外活动的注意事项1、春季户外活动的注意事项之注意防寒保暖春天的气候多变,尤其是在早春季节,户外锻炼时肢体裸露部分不宜过大,以防受潮寒诱发关节疼痛;也