中医针灸是一门高深的科学，患者只有到正规的减肥门诊接受既无副作用，又进行整体地调节和治疗的方案，才能够达到减肥的目的。他介绍，针灸之所以减肥有效，就在于它的原理的科学性：首先它有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，针

针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉，蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。针灸减肥最合适的年龄是在20~40岁之间。但也存在个体差异，客观地说，有些人用针灸减肥的方法效果不明显，对于

5、门类丰富，各臻其妙，简捷适用　　　　中国养生术门类丰富可珍，有普适性的养生术如导引、太极拳等，也有适合不同年龄性别和不同条件、不同要求的养生保健功法。大体分七大类，即①导引；②气功；③推拿按摩；④食养食疗；⑤药养治病；⑥房中养生；⑦驻颜

2、防治养一体，修身养性同功　　　　同一种养生保健手段，如医药、武术等，既可用于治病、养生，也可施用为预防。在运用诸种操作手段之时，还强调要注重性格品德修养，包括培养良好的习惯。儒家重视修身的养生价值。《论语·壅也》谓：“知者乐，仁者寿。”

3.重节奏，贵和谐　　　　中医养生治病都讲求天人之和谐，人要与一年四季，一日晨昼昏的节奏同步，阴阳的刚柔弛张要和谐，《内经》对动静的关系，总的概括是“能动能静，解以长生”，这样可以达到顺天避邪。如果这种节奏和谐关系偏颇，就会发生阴阳偏盛偏衰

中医学养生保健是中华民族的发明创造，对于如何通过养生达到长寿目标时，自古以来各家各派说法很多，可称此为长寿学说，主要有四类：　　　　1.“养身莫善于习动”的主运动说　　　　早在《周易·乾·象传》即说：“天行健，君子以自强不息。”运行健动为天

（6）固定功法，功时适宜。　　当前各地流传的功法甚多。有的功法已在临床广泛采用，效果不错；也有些功法，仅限于个别人练习，尚未完全公开，或使用之人甚少，功效究竟如何，尚难定论。练功者应在医生指导下，根据病情、体质和日常习惯等，选择1～2种合适

练功过程中怎样把练意和练气结合起来？开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。待深长。均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了。这样练气练意，二

著名气功师刘贵珍认为，练习气功要掌握以下要领。　　（1）松静相辅，顺乎自然。松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。所谓松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。采用卧式，全身放

沐浴球　　如果你懒得记这些手法，也懒得用去角质产品，可以就用洗澡专用菜瓜布或沐浴球，沾些沐浴乳洗澡的时候多搓几下，也就可以了。去完角质后一定要马上擦上乳液或保养品，不然皮肤会非常不舒服。

说到去角质，可不是随便随便搓搓，一定要掌握去角质的诸多要领。一般来讲，去角质最多2周1次就可以了，如果次数太过频繁，反而会让皮肤干裂。另外要用对手法，不然会弄出更多小细纹，像脖子手法由下往上，对抗地心引力，才不会去完角质，皮肤也被拉皱了。更

练太极拳要求全身协调，浑然一体，以腰部的轴心运动为纲，做到定根于脚，发劲于腿，主宰于腰，形动于指，神注于眼，手动于外，气动于内，神为主帅，身为神使，做到手到、意到、气到，而眼神先至。　　三要呼吸均匀，气沉丹田。调息在太极拳的练习过程中也是十

太极拳是中国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，圆活连贯，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑。太极拳可养神、调气、健身，对于溃疡病、慢性胃肠病、气管炎、慢性肝炎、心血管病、神经衰弱等病症具有预防和治疗效果。深为广大群众所喜爱

３击打成弧线，旋转发力。　　４肩，上身跟着旋转，容易被反击。 　　劈腿： 　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直

４、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。　　易犯错误：　　１、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；　　２、踝关节紧张，往下压太

２动作延伸，用力延伸。　　３转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。 　　４击打目标在正前方稍偏右。 　　易犯错误： 　　１上身，大小退不折叠，直腿往上撩。 　　２转身，踢腿有停顿，不连贯。

５右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。　　后　踢： 　　左脚掌为轴内旋约９０度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。 　　动作要领： 　　１起退后上身于小腿折叠成一团。

（５）分解教学：　　１从左势实战姿势开始。 　　２右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。 　　３左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约１８０度，同时，右膝稍内扣。 　　４右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动

４鞭打后顺势放松。　　（３）易犯错误： 　　１提膝后直接向前方伸直右腿，没有做膝内扣动作，因而影 　　２鞭打后不放松，落地姿势改变。 　　（４）进攻部位：头部、面部、胸部。