乐雅养生网导读：美国肥胖青少年人数比例远远超过其他国家。统计数据显示，15.8%的6—11岁儿童为超重或肥胖……美国肥胖青少年人数比例远远超过其他国家。统计数据显示，15.8%的6—11岁儿童为超重或肥胖。同时，400万儿童血压超过正常值

乐雅养生网导读：跳绳可以减肥，但是掌握不好方法容易损伤膝关节，导致膝关节软组织损伤。医生建议，BMI超标20%的人不宜跳绳减肥，即使体重未超标也应循序渐进，不宜猛练。……跳绳减肥经济实惠，不需要花费太多，零散的时间也可以跳，实在是减肥必备

第二种是时间过短的运动。在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖原来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主，显而易见，运动时间一定要稍微长一点才好。　　第三种是

不同类型的肥胖患者，也需要在不同的时辰取穴针刺。“目前，临床最多见的肥胖是脾虚湿阻型、胃热湿阻型和肝郁气滞型。”吴节教授举例说，如脾虚湿盛型肥胖可在脾经当值的时辰（巳时）取脾经穴位，此时脾经气血旺盛，选择此时进行治疗，疾病易于治愈。“巳时即

春夏两季不用收藏进补，是减肥瘦身的好季节。时下，中医减肥开始火起来，在成都中医药大学附属医院治未病中心，每天都有一批人是专为减肥而去。“安全、没有副作用，”“不会感觉乏力”、“不会拉肚子”……选择中医减肥的人们，有这些理由。　　“根据中医‘

一、普通跳绳可以减肥吗二、跳绳减肥的误区有哪些三、跳绳的好处有哪些普通跳绳可以减肥吗1、普通跳绳可以减肥吗普通跳绳可以减肥,比起慢跑和游泳,跳绳运动可谓既耗时短又消耗热量高,而且它运动起来也非常简单,MM们只需要一根跳绳,便可随地起

一、跳绳后可以吃香蕉嘛二、跳绳有哪些好处三、跳绳有哪些练习方法跳绳后可以吃香蕉嘛1、跳绳后可以吃香蕉嘛运动当中吃东西吗?运动前后要加餐吗?除了巧克力,还有什么食物可以做运动点心呢?答案:香蕉。理由一:好消化、供能快非常容易消化是运动

一、跳绳1000下能长个子吗二、跳绳每天跳多久好三、跳绳如何跳跳绳1000下能长个子吗1、跳绳1000下能长个子吗跳绳对长高有一定帮助,在青春期发育的时候如果经常做的话,会刺激生长激素的分泌,想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白

骑自行车减肥的正确骑行方法：　　1、用中等速度骑40分钟至1小时　　刚开始的时候不要过于拼命。自行车减肥法的最大诀窍是长时间骑车。但如果一开始就拼命的话，会造成臀部酸痛、疲劳，变得讨厌骑车。建议慢慢增加骑车时间，每次用中等速度骑40分钟至1

骑自行车减肥的注意事项：　　1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。　　2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还

晚上慢跑注意事项：　　1、绝对不宜快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行; 　　2、跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，中间最好不要休息不过记得;　　3、跑后回来要站一下.不宜立即回来睡觉.医生观点：晚上跑步无论从个体自身机能还是从外部环境

骑自行车的坏处：　　1、自行车的轻松会让你养成养尊处优的恶习，你的腿部肌肉会开始明显的退化，是直接导致逛街时体力不支的元凶，而且长期的退化下去也会导致自身的免疫力下降，而免疫力下降最可恶之处就是，患病几率提高，尤其是非典型肺炎。 　　2、自

俗话说，增肥容易减肥难，减肥是需要毅力的，主要是坚持就会见到效果，比如跑步。晚上慢跑能减肥吗?不少人选择跑步减肥方法，下面就来看下跑步减肥法，以及一些跑步前后的注意事项。　　为什么晚上慢跑能减肥?　　1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以

有时间踩自行车游下郊外，远离大城市的喧器，也是不错的体育健身项目。骑自行车能减肥吗?答案是肯定的，坚持骑自行车不但有减肥的效果，而且可以让身材更加的匀称，还可以预防一些常见的血管类疾病呢。　　由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强

一、跳绳有什么好处二、如何选择跳绳三、跳绳的注意事项跳绳有什么好处1、跳绳的好处之增强心血管功能跳绳可以增强我们人体的神经系统、呼吸系统以及心血管的功能,因为跳绳在运动时,也对我们人体的心脏机能有着很好的促进作用,从而就可以让我们身

跳绳减肥法　　1、目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次/分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。　　2、完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。　　3、入门：开始时可以不用绳子

养生导读：我们都知道跑步、游泳、走路都是有效的减肥方法，近年来掀起跳绳减肥法，到底跳绳真的能减肥吗？有人说跳绳确实能瘦身，但会让小腿变粗，是真的吗？我们一起来听听专家怎么说。　　跳绳能减肥吗？　　医学专家们认为，跳绳对心脏机能有良好的促进作

一、光脚跳绳可以减肥吗二、减肥的有氧运动有哪些三、减肥时期的饮食注意事项光脚跳绳可以减肥吗1、光脚跳绳可以减肥吗跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦

侧脚跳　　　　先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。　　跳绳健

养生导读：跳绳，相信很多朋友小的时候都比较喜欢，跳绳运动能够给孩子带来快乐，还可以帮助小孩成长发育。　　简单跳绳法　　　　准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至