②骨骼的作用　　正常而适当的机械牵拉刺激对骨骼的生长代谢有十分重要的作用，目前实验研究证明，这种适当牵拉，其压力对增强骨皮质，防止骨质疏松症的出现有明显的作用。　　③内脏作用 　　对消化系统来说，可促进肠胃蠕动，增加消化液分泌和吸收，恢复和

推荐给腰椎病患者的招式：　　一、双手推开山重重双脚分开站立，腿微弯，双手收到腹部，抬左脚向前一步，双手稍分开掌心向前推，双臂伸直后翻手掌心向下、落低，同时身子俯低，双掌收于腹部。再右脚向前上一步，掌同前。　　动作要点：弯腰时，腰部放松，下俯

去肾气壅塞法　　功效：治肾气壅塞不畅、性冷淡、性功能低下。　　功法：两足交相盘坐，用两手握住两足尖，将解溪穴（相当于足背系鞋带处，扣之有脉搏动）适当用力向足背弯曲。头部同时俯仰。共7次。 　　性欲低下自我按摩法　　功效：对中老年体弱，因

练功开始时，静卧床上，排除杂念，呼气一口，将肛门一缩一松，同时小腹内收后贴。吸气时，用意念将气由尾闾沿脊椎向上、直提达脑后玉枕（即后脑枕骨处）。这时用眼往上一瞟，令气经头顶置于两眉中间，少停片刻，随着呼吸用意引气经口腔，并连同口内津液从咽喉

乐雅养生网导读：老年人不运动容易生病，运动容易受伤。那么怎么办才好呢？答案是练习太极拳。练习太极拳既健身有防病治病，一举多得还不伤身。今天小编就给大家介绍介绍。太极养生　　老年人必学的养生偷性简法　　人至中老年，常多病痛或性功能衰减，虽可

需要说明一点，对治疗慢性前列腺炎有疗效的太极拳，是传统、完整的太极拳锻炼，并不包括国家竞赛套路太极拳。因为国家竞赛套路太极拳，是为普及和推广太极拳而改编的，删除了传统太极拳的内功和站桩这些重要内容，对治疗疾病就缺少了主要的东西，就像方剂“君

适度练习太极拳有助缓解2型糖尿病　　新研究报告显示，打太极拳有助于增强人体免疫系统功能，同时改善2型糖尿病患者的血糖控制能力。　　在研究中，为了分析太极拳是否有助于降低2型糖尿病患者的血糖水平，研究人员要求32名患有2型糖尿病的男性和女性每

健身祛病健脑好处多多　　正骨骼 太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。　　宣肺 太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改

乐雅养生网导读：只有健康的身体才能让我们更加专心的投入工作和学习当中。今天小编在这里给大家介绍一下太极的保健养生知识，让你也能远离疾病的困扰。　　多练太极拳 可防病来缠　　作为传统的运动养生方法，太极拳不仅赏心悦目，还具有相当好的健身防病

3、在神气内隐则柔，外显则刚的前提下，推手时要具有忽隐忽显的刚柔变换作用，这正是求懂劲过程中不断问劲的表现。　　4、推手时要求做到两手有虚实，两足有虚实，一手一足上下亦要分虚实，形成处处分阴阳，处处有虚实。陈鑫说：“虚实兼到，忽见忽藏;实中

4.太极拳对体内物质代谢的影响：　　据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。　　5.太极拳对消化系

论太极拳的生理保健用　　1.太极拳对神经系统的影响：　　我们知道，人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，

2、 开发右脑，产生β-内啡呔，保持生命活力　　近年来，右脑功能的研究有力匡正了左脑优势的传统观念，开发右脑发展形象思维，不但已成为教育改革的重要内容，而且也开始受到老年学研究的关注，并己意识到，经常使用右脑的人地较长寿，太极拳的练功、反复

乐雅养生网导读：太极是如何很多人们的最爱，尤其是中老年朋友们，每天都会来个几招几式修身养性。那么 ，太极为何可以修身养性呢?太极拳的保健作用有哪些?如何打好太极?太极养生法　　太极优化生命质理　　1、心静、体松、柔化、人和 　　神经生

第三种松腰法：行走松腰行走人人都会，但是，通过行走松腰，则不是人人都知道的事情。行走松腰法，可有效的促进我们的生命活力，实现身心健康。基本姿势：保持上身与地面垂直的姿势，不要前俯后仰，将体重慢慢放松地移到后腿

第二种松腰法：直腿坐直腿坐松腰法主要目的是打开命门之窍，进而帮助我们尽快松腰。基本姿势：坐在硬板床上(铺一层褥子或盖一层薄被)，两眼微闭，两腿伸直，两脚并拢，脚尖内翘(两脚竖起来)，身体要直着，躯干和大腿之间

太极拳运动可防骨质疏松　　据新华网香港10月23日专电香港中文大学最近的一项研究发现，虽然太极拳在锻炼肌肉方面可能不及其他负重运动，但在纾缓精神压力方面确有相当的功效，并可防止骨质疏松。 　　这项报告称，练习太极拳后，运动者的血压及脉搏减慢

太极拳松腰的三种简单方法第一种松腰法：上下蹲起 上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是太极拳松透形体的关键一环，是一项全身性的均匀运动，也是保持良好身心状态的便捷之法。 基本动作：面壁而立，两脚并拢，周身中正

太极拳提高人体免疫力　　艾滋病是一种可怕的疾病，目前仍无法医治。艾滋病病毒进入人体后，就是专门破坏免疫功能，令人体免疫功能丧失，人体的免疫功能一旦失去，就危在旦夕，任何一种疾病随时都能置人于死地。免疫就是免除疾病。人体免疫的第一个组

乐雅养生网导读：在杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生口述、陈微明先生笔述的《太极拳术十要》中，松腰是作为很重要的一点来阐述的：“腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固。虚实变化，皆由腰转动，故曰，命意源头在腰隙。有不得力，必由腰腿求之