哈佛大学博士沃伦·哈特葛伦是世界著名的动物学家，尤其在研究南非树蛙上有着无人比肩的造诣。可谁知道，他在年轻时不过是一个挖沙工人而已。大多数的挖沙工人现在还是在挖沙，即便不挖沙也可能在挖别的什么，可沃伦·哈特葛伦不同，长年累月的劳作使他萌发了

功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。　　动作7：双掌合什，前后运动摩擦致微热。 　　功效：促进手部的血液循环。 　　肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手

由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。　　北京青鸟健身有限公司徐威编排了每日只需5分钟就可缓解症状的“手操”。　　徐威告诉记者，这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手

前屈后仰：　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。　　左右侧屈：　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用

专家建议，上班族应在伏案一小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。　　在进行这些活动之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间操，有助于全身健康。 　　总之，应对颈椎疾病，要学会有效的颈椎放松法，5分

颈椎病说大不大说小也不小，不少人苦受折磨，那有木有简单有效的颈椎放松法呢？颈椎放松，5分钟就能办到！ 　　左右移动： 　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧

不论你是否担心忙碌的节假日，被无休止的家庭杂务弄得垂头丧气，或因与爱人争吵而感到不安，你也不该让压力控制你自己。你只需要五分钟，就可以走出疯狂状态，并重拾你的镇定。这里，医学博士杰弗里布兰特丽为大家介绍即使在最悲痛时刻也能快速战胜压力的方法

Tips7 敷脸 后敷脖子　　敷完的面膜还会留存着一定量的营养液，MM们可以发挥物尽其用精神，用来敷在脖子上。这样做可以避免脸部和脖子的皮肤差距越来越大的问题哦。 　　Tips8 面膜袋精华液 　　MM都会察觉到面膜袋里其实还有一些精华

教你让面膜的功能最大化，仅仅需要五分钟，学习下吧！　　Tips1 洗澡后 敷面膜　　MM们是否有洗完热水澡就敷面膜的习惯呢，原来这是敷面膜最好的时间喔，因为这时皮肤上的毛孔充分张开，而且肌肤的水分充足。同样道理，MM们可以在敷面膜前先用热水