13.“内田奈织”的音乐 日本美女竖琴演奏家内田奈织活跃于法国和美国，她的《Naori Uchida Noslaigic for HARP》等专辑都蕴含温暖丰富情感，有很好的减压功效。14.“Sigur Ros”的音乐来自冰岛的后摇滚Sig

7.“恩雅”的音乐 爱尔兰女歌手恩雅拥有梦呓般的声线，她唱出的简单旋律神秘又空灵，被誉为“治愈心灵的音乐”，是最受心理专家追捧的减压音乐。　　8.“多特”的音乐来自德国的多特是世界上最有名的冥想音乐家，他利用电子乐器，自然之声，东方民俗音乐

相信对于很多的职场人士来说，中午的1个小时、2个小时的休息时间是非常宝贵的，吃完午餐之后，一定要抽出30分钟左右午休一下，否则就没有精力应付下午的工作。但是职场上突发的事情非常多，突然要加班、突然要出门办事、忙着准备下午的工作等等，这样中午

工作被“炒鱿鱼”、失去至亲至爱、突然遭遇疾病……对于这样的飞来横祸，相信每一个人都会马上提高警惕，集中精神应对难关。可多数人并不会注意，丢钱包、与人拌嘴、长痘痘等类似的小麻烦如果不断发生也会带来压力，甚至损害身心健康。 近日，以色列魏兹曼研

排除对舞曲或震耳欲聋的摇滚乐的个人喜好，大多数的人都在听到曲调简单重复，能够马上跟着哼唱出来的音乐时，感到最放松。专家说，这是因为现代人的头脑活动中左脑占大部分，而这些音乐可以通过振动的强弱、高低和长短变化，刺激交感神经，放松左脑，激活右脑

1.换位思考认同法。 正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。　　2.推移时间遗忘法。时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，

1.看心理医生 “在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。”“像看感冒一样，去看心理医生吧!”医生认为

职业角色与家庭角色的矛盾： 工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓精神，但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。社会生活与家庭生活的矛盾：传统上，女性被要求在家庭生活中

改掉手机不离手的习惯。 很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实，总是担心错过什么重要电话或短信。其实，手机在包里也能听得见，与其依赖“电子朋友”，不如约朋友面对面沟通，更让你畅所欲言。把几年没翻的旧书送人。我们需要知识更新，因此，最好让自己

对于都市人来说，天天晚睡早起，午休显得更为重要。但许多时候，我们越睡越累，导致下午更没精神。午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……怎么越睡越困了？专家说：午休15～30分钟最好，不宜久睡。 人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。

乐雅养生网导读：当加班成为常态，紧凑的生活压力，若无法有效舒解，容易疲倦恐大量消耗健康。而去除疲惫的方法却能让你身心愉快。那么，去除疲惫的方法有哪些呢？请看小编为你介绍：上班族加班情况严重，台湾上班族年平均工作时数高达2282个小时，已成

乐雅养生网导读：生活和工作的压力压得人喘不过气来，如果持续这样的一个状态，对人的身体和心理健康都有害。而缓解压力的有效方法却能帮你消除压力。那么，今天小编就为你介绍缓解压力的有效方法：人心是个奇怪的东西，它有时能大得包容世界万物，有时又小

乐雅养生网导读：每次快要到了高考的那一段时间，同学们的压力就会急剧上升。而这个时候考试前减压方法却能帮助到你。那么，考试前减压方法有哪些呢？请看小编为你介绍：一、第一个问题是大家在考前的几天都会过度的放松自己，以为这样就可以缓解压力，其实

乐雅养生网导读：现代人生活节奏快，压力大，很多人都因为长期的高压状态处于亚健康状态。而减压妙招就能帮你们轻松减压，还你健康身体。那么，今天小编就为你介绍减压妙招：压力，是人们在一定环境刺激下所引起的一种人体非特异性反应，也指人的精神在遭遇

乐雅养生网导读：现在，我们中国职场人士们所面临的职场压力主要来自绩效、晋升、人际和职业技能这四个方面。而减压的好方法就是缓解来自各方面的压力。那么，今天小编就为你介绍减压的好方法：1、正确评估自己不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈。也不要稍

乐雅养生网导读：面对生活中的种种压力，我们要学会自我心理压力调节法。那么，自我心理压力调节法有哪些呢？请看小编为你介绍：1.换位思考认同法。正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时

乐雅养生网导读：着装的颜色对职场人士的心理会产生很大的影响。不同颜色的衣服，给人的心情也不一样。巧用衣服颜色减压是女生们最常用的方法。那么，怎样巧用衣服颜色减压呢？请看小编为你介绍：绿色：舒适之色，具有解除眼疲劳、改善肌肉运动能力的作用。

乐雅养生网导读：职场的压力是一个非常大的问题，而给大脑零减压的方法却是减压的最好方法。那么，给大脑零减压的方法有哪些呢？请看小编为你介绍：【大脑体力透支】1、开车无法集中精力，经常走神儿——请不要为工作忙找借口，这是大脑“体力”滑坡所导致

乐雅养生网导读：压力在生活中无处不在。而缓解心理压力的良方就是最佳的减压方法。那么，下面小编就为你介绍缓解心理压力的良方：你对心理疾病这么一个词有着多少了解呢？若是患上这么一类疾病时会造成怎样的后果呢，这个大家清楚的了解吗？其实，在这样一

乐雅养生网导读：都市压力大，白领如何甩掉负面情绪是值得人们关注的问题。那么，下面小编就为你介绍白领如何甩掉负面情绪：1、笑一笑当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑