在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。　　9、合理安排家务 　　如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，

6、创立某种“仪式”　　给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁…… 　　7、将家里收拾整洁 　　一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放

3、在住所门口放置一个杂物盒　　购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。 　　4、静坐 　　在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深

在经历了一天激烈的打拼后，不少职场中人会将工作场所的紧张情绪带回家中，回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况，试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态。 　　1、将工作留在办公室　　下班时尽量不要将工作带回家中（即使是

7、开车慢一些 开车时不要总是急匆匆地超车、按喇叭，试着开慢一些，就当给自己一点“放松时间”，这样不仅驾驶更安全，还能欣赏一路的风景和新鲜事。 8、培养一种兴趣爱好 兴趣爱好能极大地丰富生活、

3、每天安静地读一会儿书关掉手机、忘掉做不完的工作，懒洋洋地坐在沙发上，享受一段轻松自在的阅读时光。“细嚼慢咽”的品读，还能带来更多心灵上的愉悦。4、花些时间和家人聊天 孩子今天有哪些进步?单

乐雅养生网导读：现在社会发展速度很快，人们的生活节奏也很快，所以，人们常常感到一种无形的压抑。长久以往，人们的身体会吃不消，小编提醒大家，要学会“慢”生活，每天看会书，把自己放到书中情景中去，放松自己。以下8招教你慢生活，赢健康。

放松疗法作为药物治疗的辅助疗法，是通过主观想象和客观措施，使人达到肌肉松弛精神安定减轻焦虑的治疗方法。松放疗法作为一种减轻焦虑的心理行为治疗的重要组成部分，可明显的缓解精神因素造成的各种神经性头痛、偏头痛、失眠症、焦虑症、抑郁1症、神经衰弱

第四，要动作轻灵。“听之至细，动之至微”。轻起轻落，慢起慢落，点起点落。真正做到迈步如猫行，运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦的”。落脚不“扑腾扑腾”的响。 　　第五，要“慢中求功”，这是太极拳与其他拳种的一个重要区别。演练时一定要以缓慢的速度进

3．有利于动作转换的轻灵、协调，否则，就显得僵硬、笨拙。 　　4．便于内气下沉，上虚下实。既有利于身体稳固，又有利于发力扎实，因此，也可以说，不会放松，发力就不会有力。　　5．有利于追求柔软，积柔成刚。只有松柔，才可生刚；没有松柔，

歌谣曰：“松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功。”它充分说明，放松是演练太极拳的前提和基础，也是演练太极拳的必然所向和最高要求，这是太极拳难练的一点，也是衡量一个太极拳爱好者功底如何的重要方面。但从当前情况看，不少

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。　　8、借助音乐　　在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添

试试以下10种调节方法，它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态：　　1、将工作留在办公室　　下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。　　2、提前为下班做准备 　　在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是

7、 尽可能地伸长舌头——放松；尽可能地卷起舌头——放松。 　8、 舌头用力抵住上腭——放松；舌头用力抵住下腭——放松。　　9、 用力张大眼睛——放松；紧闭眼睛——放松。　　10、 尽可能地深吸一口气——放松。 　　11、肩胛抵住椅子，

现代人感受到的压力越来越大。在面对压力时抗压能力及心理调试显得尤为关键，不过要是能在生活中掌握一些简单的放松技巧或许也有很好的帮助。下面就是一套“十分钟放松训练法”，让你在十分钟内完成放松训练，轻松上阵。　　首先，请您坐好或是躺好，尽可能地

导读：裸睡，是由外国兴起的一种睡眠习惯。而直至现今的社会上对于裸睡不再感到尴尬。为什么越来越多人加入裸睡行列?到底裸睡有什么好处?欲下会为你分析裸睡的好处，揭开裸睡的神秘面纱。　　现代社会如此开放，喜欢裸睡也不会被人说是有伤大雅。相反，裸睡

裸睡的好处四：壮阳　　裸睡能提高性欲，帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。专家说：“男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强了。” 而建立裸睡习惯后，男性在性生活方面能变得更加自信，夫妻生活更放得开，这对促进两性间的

欧式按摩的功效主要是增加微循环，舒缓身体的疲惫感，并且改善皮肤。欧式按摩亦被称作芳香按摩，也就是说，它需要通过推精油才能完成按摩。而不同的精油带来的功效也不同。欧式按摩主要沿着淋巴的方向进行按摩，在增加微循环的过程中完成排毒。一次芳香按摩的

前屈后仰：　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。　　左右侧屈：　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用