如何做到准确呢？　　第一，可按古时传统，设立木人桩、标明大小穴位等，进行静态的准确度的训练；　　第二，功友之间可互相帮助，以拳靶等器具，进行动态的准确度的训练；　　第三，在平时的实战模拟训练中，应突出准确度的训练，每天都应规定相应的时间进行

健身祛病健脑好处多多　　正骨骼 太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。　　宣肺 太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改

“迅”的价值有五：　　一是以迅雷不及掩耳之势攻击对方，使之手忙脚乱，手足无措；　　二是在快速的腾挪顿挫中可以有效地保护自己免受打击；　　三是便于以少胜多，以老胜壮，如有些太极高手虽然年迈，却能轻轻巧巧地战胜多名对手的围攻，其原因就在于此；

接下来就让我们开练吧！——8个经典太极姿式　　太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。　　太极推手　　身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。 　　太极独立　　增强大脑神经的控制

第二回合：格斗方式之战　　跆拳道在格斗中以打击为主。 以脚踢作为主要的格斗方式;而合气道在格斗中则是以打击、投摔、擒拿并用，拿摔制服是合气道的核心技术，由于以上的特点，就决定了跆拳道连续踢打的风格，而合气道则是讲究在和对方接触的刹那间击倒和

倒立健身 中国的传统武术　　在我国传统武术中，倒立是一项基本功，被称作“拿大鼎”。从上世纪80年代开始，倒立就作为一种健身方法在国外流行开来，许多人在剧烈运动或激烈的思维活动之后，都喜欢来个倒立。作为一种特殊的锻炼法，倒立裨益良多。　　很多

传统拳术讲求攻防手法的运用是“出手不见手，见手不为能”;“打人不见手，见手必定有。”说的是明招暗手为法则，即“拳花一大片，真打一条线”，故能招中套招、法中有法。　　腿法中踢、扫、勾、挂、蹬、点、拦、绊皆在手法中相机而用，绝不会单纯明用腿法的

“手眼身法步、肩肘腕胯膝”，处处讲章法，时时见功夫;“闪展腾挪，拿打踢摔”，招招讲技巧，法法见艺境，故从熟手功夫起就可做到攻防变化流畅、自然。　　散打运动的攻防方法的运用，表现为仅见手、足部位的击打，运动员身体内部的法则、规矩，毫无中华传统

白领减肥新时尚——太极减肥操　　最近，都市白领间流行起了一种新式的运动，太极减肥操。只要选择个舒适的场地，穿上套宽松的衣服，早晚各一次，每次只要十分钟，据说就能有不错的瘦身效果。　　或许你会问，这太极慢悠悠的，倒是一直看公园里的爷爷奶奶们在

乐雅养生网导读：只有健康的身体才能让我们更加专心的投入工作和学习当中。今天小编在这里给大家介绍一下太极的保健养生知识，让你也能远离疾病的困扰。　　多练太极拳 可防病来缠　　作为传统的运动养生方法，太极拳不仅赏心悦目，还具有相当好的健身防病

截拳道　　截拳道是李小龙所创立的融合世界各种武术精华的全方位自由搏击术，李小龙的功夫里既有其师从叶问时咏春拳的影子，也有来到美国后融合西方拳击的创新。他将东西方哲学理念运用于武术，融会贯通，相得益彰。“截拳道”意思就是阻击对手来拳之法，或截

练习武术 可防身更健身　　武术运动流派很多，拳种更多，但总体来讲，任何拳种都具有一定的健身价值。身体瘦小的人,只要身体健康都可选择自己喜欢、有兴趣的项目加以锻炼。 　　身体的强壮、体型的好坏，是一个人健美与否的重要标志。决定体型的两个因素是

乐雅养生网导读：别看太极慢慢悠悠的样子，但是它的减肥效果可不是看起来的那么慢慢悠悠哦~适当的控制一下你的饮食，平时再多打打太极拳，减肥瘦身绝对不是问题。　　太极减肥 不流汗的有氧运动　　减肥最有效的方法便是控制饮食外加适量运动。平时多做有

武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。　　武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在

合气道vs跆拳道who怕who　　眼下健身运动越来越流行了，武术健身运动也受到健身爱好者的喜欢。还有很多女孩子也纷纷尝试这种运动，因为不仅能练出好体形，还能防身呢。　　提起武术健身运动，不能不说合气道和跆拳道。很多人以为这两种健身方式都是一

拳击运动的特点　　拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防

（一）散手　　是两人按照一定的规则使用踢、打、摔。拿等方法制胜对方的竞技项目。　　（二）推手 　　是两人遵照一定的规则，使用棚、扳、挤、按、采、例、肘、靠等手法，双方粘连粘随，通过肌肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对方推出，以此决定

乐雅养生网导读：中国武术现在渐渐的走上了历史的舞台，很多外国人也开始学习武术了。那么武术都有哪些套路？学习武术都有什么好处呢？下面就让小编为你解说吧！　　武术练习健身的内容　　对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路。其中包

日本合气道走路法竟然也减肥　　日本合气道走路减肥法 2周速瘦身　　合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。　　NG与OK的合气道走路法脚步，脚跟要在一个直线上而不是脚趾。 　　合气道走路法：　　1.站姿是抬头挺胸，双脚脚尖呈60

以柔克刚之道　　几次行礼之后，会员们开始练习了，两个人一组，一个是取方，一个是受方，练习刚才老师教授的动作。这些看似搏击擒拿的动作，虽然有很强的技巧性及实用性，可以一招制敌，遵循的却是“点到为止”的“仁爱”理念，避免使对方受伤。所以经常可以