6. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。　　7. 不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的

腰痛解析　　新妈妈当然很喜欢生完宝宝后躺在床上休养，可经常这样也不好。一般产后的新妈妈一日三餐都吃得很有营养。　　如果经常不活动，体重便会增加很快，腹部的赘肉增多，时间长了，就会增大腰部肌肉的负担，造成腰肌劳损而引发腰痛。　　此外，长期不下

分娩后，尤其是剖宫产后的新妈妈如卧床不起，将导致下肢血液循环不畅，可能发生下肢静脉栓塞，甚至出现致命的肺栓塞。此外，还会使肠蠕动减弱，引发便秘，影响正常饮食，也不利于膀胱肌收缩功能的恢复。目前提倡产妇早起床活动，特别是剖宫产后24小时左右拔

压迫法缩胸：有些女性，生育之后感到过度乳房增大，认为不美观，便使用乳罩予以压迫，殊不知这种“压迫法”往往会适得其反，一旦解除“压迫”，乳房立刻一蹶不振耷拉下来。　　人工填充：至于采用填充材料来丰乳“增肥”的人工方式，对健康有着严重的影响。国

产后一个月，是乳腺炎的高发阶段，有的妈妈甚至还没有开始哺育宝宝，就患上了产后乳腺炎，是的新妈咪们身心俱痛。现在不用担心了，我们为您搜罗了防治产后乳腺炎的妙方。 　　兰兰：“生完小孩没过几天，我的乳房就开始发红、肿胀，疼痛，有硬块，乳房局部发

6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。　　7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。　　8.设一些小目标，给自己一些有新意的奖励。

3. 少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。　　4. 最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品

在体会初为人母的喜悦之余，新妈妈也得警惕诱发产后腰痛的“真凶”！采取有效措施，避免产后出现腰痛情况。 　　真凶1较少活动 　　生产时采取的是剖腹产，身体康复得比较慢，在产后第二天下午才能勉强下床走动。后来出院回到家，就整天躺在床上，除了上厕

三、产后应该哺乳　　因为婴儿的吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。 　　四、注意阴部卫生 　　阴部的卫生能避免生殖道炎症的发生。 　　子宫恢复三误区 　　误区一、分娩后卧床养息

乳房是个非常娇气的地方。对乳房护理知识不了解、没经过正规培训的人，无法掌握好手法的轻重，多用蛮劲对乳房进行暴力挤压。暴力挤压，不仅不能将乳汁淤积的乳腺管通开，反而还会使乳汁淤积更严重，从而引发乳腺炎，继而导致乳腺癌。　　此外，对于乳头发生皲

3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。　　4.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。　　5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个

红糖、鸡蛋加小米是最传统的月子食谱，但这并不意味着每天都吃这几样食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛摄取、合理搭配，尤其注意铁和钙的吸收。 　　月子如何吃？ 　　1. 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和

四种方法促进恢复　　子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。 　　一、产后应及时排尿 　　特别是剖宫产的妈妈，导尿管一般在术后24-48小时待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔管后，新妈妈要尽量努力自行解小

1、不爱哺乳的妈妈易得乳腺癌　　研究结果显示，女性在生产之后以母乳喂养的时间越长，日后发生乳腺癌的危险越小。　　研究专家指出，很多女性在婴儿6个月大后，便不继续喂哺母乳。如果她们能够喂哺6个月以上，每年至少有1000人可免受乳腺癌的侵犯。通

产后妈妈减肥，健康永远是第一位！不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。辣妈的“训练有素”的饮食习惯是怎样炼成的呢？其实最有效的减肥方案就在生活最平常处。

4、产后会阴伤口自我呵护法　　防子宫感染是头等大事　　月子是女人一生中非常特殊的时期，在经历了生产过程之后，新妈妈的身体一般都处于比较虚弱的状态，如果康复得不好会造成生殖道疾病，小到各种妇科疾病，大到如子宫内膜异位症等子宫疾病。而产妇在产褥

乳腺癌的致病诱因很多，饮食结构不合理、动物蛋白吃太多、环境污染、工作压力大等都有可能让机体免疫力失调，刺激肿瘤生成，但普遍还有一个看法认为，不生育不哺乳的女性发生乳腺癌几率较高。生育哺乳防的是“未来”的癌变可能，女性在怀孕、哺乳期间，也进入

产后女人，一定要注意保养自己的身体。不要让身体的某些部位被感染。。。。。。 　　产褥感染是指分娩后生殖道的感染，又称产褥热。除了感染，产褥期发热还可由生殖道以外的原因引起，如尿路感染、上呼吸道感染、乳腺炎等。由于细菌耐药菌株的出现，在处理方

乐雅养生网：不孕症怎么看医生？开放二胎政策之后，不少人开始备孕二胎，但是备孕不理想的人就会怀疑自己的孕育能力，那么不孕症怎么看医生呢？全国各地生殖中心基本都是超负荷运转，掌握一定的技巧，可以节省你很多时间。下面乐雅养生网为您介绍不孕症咨

女性是一个特别容易发生贫血的群体。怀孕后,由于胎儿和母体的营养都需要孕妇来提供,所以发生贫血的可能性会更高。那么孕妇贫血对胎儿的影响有哪些呢?孕妇贫血往往是缺铁性贫血,是由于孕妇时期机体生理上的变化,对于铁的需求量增加,而饮食当中关于铁的摄