[原料] 罗汉果1个，兔肉300克，莴苣100克，料酒、姜、葱、酱油各10克，盐4克，味精3克，鲜汤300克，素油50克。[制法] 1、将罗汉果洗净，打破；兔肉洗净，切成3厘米见方的块；莴苣去皮，切成3厘米见方的块；姜切片，

[原料]酸枣仁末15克、粳米100克。[做法]先以粳米加水煮粥至将熟，加入酸枣仁末再煮片刻即可。[用法]早晚温服。[作用]养心、安神、敛汗。适用于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈。[评注]酸

荷花粥　　荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰，具有清暑宁神的作用，不失为镇心益气，养颜轻身的美容佳品。用梗米100克煮到将熟时，放入已清洗干净的荷叶和荷花，再煮10分钟左右即可食用。粥色碧绿微亮，令人食欲大开。常服荷花粥，能改善面部油脂

[原料]取红枣500克（去核）、胡桃肉、黑芝麻（炒熟）、桂圆肉各150克、阿胶，冰糖各250克、黄酒500克。[作法]先将红枣、胡桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末；阿胶浸于黄酒中10天，然后与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿胶

【抗氧化、防晒】 不论是哪一个年龄阶段，防晒都是最重要的保养项目，可以选择内含抗氧化及强化肌肤防御能力效果的防晒乳液，如含有维他命E、绿茶、葡萄子、西红柿红素、Q10等，以预防紫外线对肌肤造成的伤害。

[原料] 猪蹄膀（带皮）1个，红枣5枚。[制法] 将猪蹄膀洗净后用刀剖开呈4至6瓣。锅烧开水，将蹄膀放入，烫透，煮沸数次，撇沫。坐大砂锅，放清水烧开，下蹄膀，放入泡发的红枣，煮沸，加料酒，转小火炖至蹄膀皮酥软，肉烂熟，下精盐、葱

[原料]冬瓜300克，甘薯200克，玉米粉100克，盐5克，葱10克，姜10克。[制作]冬瓜去皮后斩成细末，甘薯斩成细泥，加葱、姜、盐、玉米粉调匀。将菜窝头捏好后，上笼用旺火蒸20分钟即成。[用法]可作为主食食用。

菊花粥　　我国古代爱国诗人屈原有“朝饮木兰之坠露兮，夕餐秋菊之落英”的诗句，如今，又到了食菊花的季节。菊花中含有香精油、菊花素、腺嘌呤、氨基酸和维他命等物质，可抑制皮肤黑色素形成及活化表皮细胞的作用，有很好的美容护肤作用，也称其为延年益寿之

[原料] 冰糖60克、乳鸽一只、燕窝30克。[制法] 将燕窝用温水浸润至膨胀，除去杂毛。乳鸽去除毛及内脏，剔骨，切成块。将整理好的乳鸽、燕窝、冰糖一同放入锅内，加足量水煮开，再煨至鸽肉烂熟。[用法] 分四次，吃肉喝汤

正确的保养 延缓老化是这个时期最需要注意的保养重点，除了保湿、抗氧化、防晒等例行性的保养工作之外，针对开始出现的老化问题如皱纹、松弛毛孔、斑点等状况也要挑选具有明显改善的机能性保养品。 【黑眼圈】选择

[原料] 西洋参3克，大枣10枚，粟米100克。 [制法] 先将西洋参洗净，置清水中浸泡一夜，切碎西洋参；洗净大枣；将西洋参、大枣、粟米及浸泡西洋参的清水一起倒入砂锅内，再加些清水，文火熬60分钟。[用法] 每日1次

杨采妮推介：补血养颜--“我最爱喝龙眼红枣莲子糖水，既可补血气，又能滋润肌肤，饮完面色都会红润。”　　材料：龙眼肉3钱、红枣5钱、莲子适量　　做法：　　洗净材料后，以三碗水煲成一碗，用中火煲约一小时即成。　　功效：能宁神

鲜花以其艳丽、香味、娇容以及无穷的魅力吸引着人们。许多鲜花中含有各种生物甙、植物激素、花青素、酯类、维他命和微量元素等，可抑制某些引起皮肤老化的酶类，增强皮肤细胞的活力，并可调节神经，促进人体新陈代谢，有较佳的护肤养颜的美容作用。因而，食用

银耳：排毒、通便、养颜。　　红枣：补血、补气、补铁。　　桂圆：丰胸。 　　是女人就应该多喝这道汤。如果想去火也可以加些莲子、百合。　　做法很简单。事先把银耳泡好(有莲子或百合的话也要提前泡，莲子需要提前一天泡，它比较难煮。煮成绵软的才好

30岁的女人，早已经能够告别了20多岁的时候那种完美年轻的肌肤状况，各种肌肤问题都会伴随这岁月的步伐，一点点的侵入你的肌肤表层和内里，让你产生一种莫名的时间恐慌感。30岁的女人，应该针对自身的肌肤情况，来制定肌肤的护理计划。 3

良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键。因此，正确的饮食指导也是非常必要的。若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑橘类。每天喝一杯红枣水

头发变得软扒扒的通常是因为头皮排出的汗液与头发自然分泌的油脂相混合而造成的，教你一招，在棉球上滴些收敛水，沿着发线和前额进行擦拭，就能吸去多余的油脂。　　17.让修脚的成果持续更长时间　　涂上一层薄薄的不是很干的甲油。然后每周都要重新涂上一

10.洗头时按摩头部　　洗头时要经常按摩头部，这样不仅能增加头部供血量还能使头发明显变得富有弹性。最后一遍冲洗用冷水还会使头发更富有光泽。　　11.抓住那些调皮的毛发　　如果你想拔除身上的毛发(不管是哪里的)却碰到一根顽固的“家伙”，那就在

夏季消暑防病重在祛暑湿，做好防暑祛湿的工作，就是做了消暑防病。中医认为，药茶不仅为身体补充足够的水分，还在夏季养生防湿祛湿方面更具独特的作用。那么，哪些药茶祛湿效果最好呢?下面老中医推荐3款祛湿药茶。 药茶1：柠檬茶 鲜柠檬25克(或干

1.大量补充维生素　　不仅有利于增强人体免疫系统，还能促进毛发和指甲的生长以及皮肤的修护。　　2.洗日光浴时，要在头发上涂发用防晒油而不是护发剂。　　护发剂可以应付湿热但不能应付干热。阳光的热量再加上护发剂的油脂，足以能把你的头发烧焦。