1.开车尽量减少震动。避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶坐椅可安装空气隔震装置，在坐椅上增加软硬适度的坐垫。　　2.保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。身体过胖或有“啤酒肚”的有车族，一定要将体重控制纳入日常健康计划。

私家车越来越多，相应之下，开车所造成的健康问题、交通伤害也与日俱增。近日，北京市健康保障协会对有车一族如何投资、管理健康进行了详细解答。协会会长韩小红提醒，心血管疾病侵袭、噪音对情绪干扰等隐患都可能在驾驶过程中暗涌而至。　　有车族首要注意心

眼睛对经常开车的人来说那是相当的重要，平常如何保护眼睛，不要太过疲劳，如何治疗眼部疾病，这些都非常重要。　　司机保护眼睛注意以下几点：　　一是惜目。精心爱惜自己的眼睛，注意用眼不要过度。除在行驾中需集中精力用眼外，平时看电视、看书等，都要严

专家建议：停车后可以眺望远处或绿色植物，缓解眼部疲劳。打开音乐听一会，可舒缓情绪，如果你想缓解开车带来的疲惫，最好准备一些轻柔的音乐，让自己在乐声中自然放松。不要随意开车窗，以免受到尾气侵害。　　“保养”之三：开车时尽量别吸烟　　很多司机习

经常活动　　由于司机（特别是出租司机）的工作性质需要长时间保持单一姿势，缺少运动，加之精神长时间处干高度紧张状态，故司机的软组织（肌肉、筋膜等）因血液循环不畅，相对缺氧和酸性产物堆积而发生疲劳。这种疲劳，在早期如能经常变换体位，增加活动，促

二、心境低落，事事不感兴趣。　　三、行为异常，动作古怪。　　因此，司机防止情感障碍，保持心理稳定是十分重要的。问题的关键是，每位司机都要树立正确人生观，坚定信念，增强心理承受能力，在任何时候、任何情况下，保持乐观的态度，心胸豁达、宽容，不斤

心理稳定　　人的情绪、心理和行为变化，除受内分泌的影响以外，还与家庭不和、工作挫折、意外事件、社会人际关系紧张等多方面因素影响。近年研究发现，季节变化也会导致情感变化。如冬季天气寒冷，日照时间短，人们长时间在室内活动，或环境温度超过30℃，

合理用脑　　大脑犹如一架高效率的、精密的自动化机器，工作到一定时候就会出现疲劳。这是大脑皮层防止过度消耗而发出的信号，提示应该休息了。那么，司机如何做到合理用脑呢？以下措施是必不可少的：选择最佳用脑时间。据研究，大脑细胞的工作能力呈节律性变

随着我国汽车数量的逐年增加，的队伍也日益壮大。其中的某些人，总喜欢把眼睛盯在汽车的高性能上，却忽视自身素质的培养，以致发生不应有的事故。他们有必要了解与驾驶有关的保健知识，从而有效地保护自己的健康与安全。　　合理饮食　　由于司机（特别是出租

现在,有车族越来越多,大多忽视腿部保健。有关资料显示,有车族的腿部力量通常比常人差,所以,有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活动,才能让腿部充满活力,否则会加快腿部的衰老。　　有车族平时必须经常参加体育锻炼,最好选择全身性、大肌群参与的

动作：将臀部，也就是骨盆部位向上抬起，直到臀腰伸直，臀部腰部肌肉要有绷紧感觉，撑10秒后慢慢放下。重复做12～15次。

开车族想要为健康加分，平时有必要加强胸腔以下膝盖以上的核心肌群的锻炼，因为这段肌群是维持人体稳定的重要组织，肌肉力量够强的话，姿势很难不正常，腰背的酸疼也随之消弥无形。　　屈膝仰卧起坐　　训练部位：腹肌 　　预备姿势：身体平躺，双手交叉于胸

久坐不动易患腰椎病　　开车时的姿势很重要，坐得太直或者太靠前、靠后都会使肩颈部紧张，再加上长时间的开车，肩颈部的压力会更大。所以最好的做法就是，将坐姿调整到最适合放松肩颈部的状态；趁等红灯时，稍稍伸展一下上肢或腰身；如果是长途驾车，还可

如今，有车族越来越多，许多人上班下班开着车，假日出门也开车，方便倒是方便，毛病也跟着来了---　　上周末，刚过30岁的刘先生拉上放暑假的儿子开车去了趟长岛，从长岛一回来，刘先生却直奔医院去了。原来这次旅途并不愉快，刘先生被腰痛缠上了：坐的时

周日上午好不容易从客户、加班、应酬之中逃脱，大概是三个星期前答应过一群朋友要驱车去京郊感受大自然；春节长假？怎么说也得好好犒劳犒劳自己，自驾出游是好主意！京津塘？黑辽沈？开车族们自驾出游去，回来发现腰酸背痛腿抽筋，别误会，不是缺钙，而是在与

· 侧弯角度不宜过大，以免造成运动伤害。　　二、车内可做的简易伸展　　颈部伸展　　作用部位：颈部肌群 　　注意事项：　　· 伸展时最忌讳弹跳作用，不要因为想伸展，手猛力压，或者一压再压，容易造成颈椎或肌肉伤害。　　· 头向左或右倾时，两

以车代步，不用在烈日、暴雨中行走，对广大女性而言是件轻松舒适的事。但专家认为，在这舒适背后隐藏着女性健康的“绊脚石”--尿道炎，建议有车女性应注意卫生，采取相应措施预防炎症发生。　　专家解释说，长时间开车，容易在汗腺丰富的部位大量繁殖细菌，

此外，研究发现，内饰高档、豪华的车辆车内空气污染更严重，专家表示，新车应尽量少装潢，少摆饰物，以避免加大车内污染。小编提醒车友一定要注意通风，开车的时候车窗最好开一些，车内放一些竹炭帮助吸收。还可以每天晚上弄桶水放点醋在里面，把

这三种物质多来自车内的真皮坐椅、地板等内饰，以及装修黏合剂、车用香水和空气清新剂等。　　同时，在冬季，由于天气寒冷，不少车主驾车时喜欢打开空调，紧闭车窗，缩在车内的密闭空间中享受暖风。王博提醒，冬季驾车，尤其是驾驶新车，一定要多开窗、常通风

乐雅养生网导读：冬季，不少人在意大气污染，每日关注PM2.5，可你是否考虑过自己驾驶或乘坐的汽车车内环境中，也有空气污染？　　甘肃省科学院室内环境检测中心检测工程师王博告诉记者，该中心检测发现，对车内空气造成污染的物质主要是甲醇、苯和TV