太极运动螺旋式的弧形动作，使全身各肌肉群和肌肉纤维参与活动，经过反复缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨骼的血液供

太极控腿　　控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。　　太极盘步 　　加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。　　太极静功　　意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。 　　太极抱球　　动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真

注意了！太极特殊的动作组成，它包括各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈肌的运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，让淤滞和毒气排出体外。 　　■ 你需要做的，首先是在公司选择一个舒适的场地，比如茶歇室、露天小花园、会客厅。　

太极运动螺旋式的弧形动作，使全身各肌肉群和肌肉纤维参与活动，经过反复缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨骼的血液供

突然觉得好像在和我说。虽然我已经是一个新婚主妇，但还依旧保持着职场的生活方式，觉得女人只有在职场上才更多姿多彩，所以OL似乎就成了我的代名词。　　随之而来的，还有每天肌肉的酸痛。因为缺少锻炼而带来的血液循环不好，总是手脚冰凉，腰酸背痛，颈椎

加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。　　太极静功 　　意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。 　　太极抱球 　　动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田真气。 　　“对于经常坐办公室的OL要注意了。”教练说。

增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。　　太极跌叉 　　双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。 　　太极控腿 　　控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。 　　太极盘步

8个经典太极姿式　　太极站桩 　　双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。 　　太极推手 　　身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。 　　太极独立

注意了！太极特殊的动作组成，它包括各组肌肉、关节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横膈肌的运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，让淤滞和毒气排出体外。　　■ 你需要做的，首先是在公司选择一个舒适的场地，比如茶歇室、露天小花园、会客厅。　　

五、太极控腿。　　控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。　　六、太极盘步。　　加强腿部力量，伸展韧带，加强脚踝的力量。太极静功意念集中，体验心境，意守丹田，调身调心。　　七、太极抱球。　　动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳二气，控制丹田

七个经典太极姿式　　一、太极站桩。　　双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。　　二、太极推手。　　身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。　　三、太极独立。　　增强大脑神经的控制力，强化四肢

养生导读：很难想象，潮女太极拳打出来会是什么样的，这是很Girl的运动，最大特点就是慢条斯理的，但又不时地被动作吸引着。　　练习建议　　1、你需要做的，首先是在公司选择一个舒适的场地，比如茶歇室、露天小花园、会客厅。　　2、建议你，可以每天