乐雅养生网导语：市面上有度许多的美容秘方，总是纷纷扰扰的让大家像丈二的和尚，让人摸不到头脑。因为今天说是秘方，明天又要被推翻，到底哪些可信，到底哪些有效，到底又有哪些是安全，重重疑问今天就让我们来一一分解，看看连美容专家都信服的秘方都有哪

九、特级初榨橄榄油。　　它的美肤秘密：特级初榨橄榄油的健康脂肪中含有人体必需的脂肪酸，可以帮助皮肤抵御紫外线的伤害。这种必需脂肪酸，作为细胞膜的一部分，有利于皮肤保持水分。人体无法合成必需脂肪酸，因此需要每日消耗约一汤匙橄榄油以保持肌肤水嫩

七、鸡蛋。　　它的美肤秘密：鸡蛋中所含的叶黄素和玉米黄质，可以抵御来自紫外线的伤害，以避免其所产生的细纹、晒斑，以及癌症等。同时，皮肤也因此而变得柔和、紧致和水润。　　额外奖励：每天吃一个鸡蛋，便可显著增加血液中叶黄素和玉米黄质的水平(但不

五、杏仁。　　它的美肤秘密：“每天食用一把杏仁可以提高维生素E的含量，为皮肤提供其最重要的抗氧化剂之一。”鲍曼博士指出，“同时，你的皮肤也会因此而变得水润，尤其有助于那些干性皮肤的人”。　　额外奖励：尽管杏仁的热量很高，但根据一项针对超过5

三、核桃。　　它的美肤秘密：美国山核桃是α-亚麻酸的宝库，其中的关键成分OMEGA- 3脂肪是可以保持肌肤滋润与柔软的润滑层。　　额外奖励：得克萨斯大学健康科学中心的研究人员发现，美国山核桃中所含的褪黑激素，可以帮助调节睡眠。核桃 　　四、

养生导读：人体的美最直观的体现就是外表，具体点说就是人体的皮肤，皮肤好是美丽不可缺少的条件。一份有助于完美肤色的菜单，是以健康的脂肪含量，充足的蛋白质补充，以及大量的水果蔬菜摄入为基础的。同时，它也往往需要一些其他食物作为辅助。此外，一份营

9、黄瓜。　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。黄瓜　　10、甘薯。　　甘薯含大量粘蛋白，维生素c也很丰富，维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇

6、胡萝卜。　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。　　7、丝瓜。　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。丝瓜 　　8、蘑菇。　　蘑菇营养丰富，

3、芦笋。　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。　　4、豌豆。　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素a原，维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽

养生导读：蔬菜是日常饮食中不可缺少的一种营养元素，众所周知吃蔬菜的好处有很多，不仅可以补充人体所需的维生素，还可以美白呢！以下就是可以美白的10大营养蔬菜。　　1、冬瓜。　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，

9、时速极限　　项目介绍:下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内,不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行,不能漏拍或同拍。项目过程中,不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。　　项目目的:群体决策的

7、有轨电车　　项目介绍:二块木板就是一双鞋子,全组队员双脚分别站在两块木板上, 双手抓住系于木板上的绳子,向指定的方向行进。　　项目目的:提高队员组织，沟通和协作的能力和技巧,团队的领导艺术和技巧,人力资源的合理分配和运用,行动之前的讨论

三、秋季登山小经验　　1、秋天登山，绝对不能一早就去，这是因为早晨的天气太冷，若是登山出汗，在山顶风一吹，极易造成感冒，不仅不能起到锻炼身体，反而会伤害到身体。　　2、秋天的时候，登山的时间最好是选择在下午的三至晚上九点钟，这个时候，气温正

5、鳄鱼潭　　项目介绍:利用三个油桶、两块木板,所有人不得落地安全通过一个个的鳄鱼潭。　　项目目的:统一沟通标准,避免因标准的不统一而造成大家的混乱,延误时间,链式沟通的利弊,最好的方法与最有效的方法,最适合团队的办法就是最好的办法,制定行

4、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。　　5、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观

3、毕业墙　　项目介绍:团队在没有任何器材的情况下共同努力翻越 4米高的墙壁。　　项目目的:自我管理与定位，有甘为人梯的精神，团队的协作与激励，共建高效团队。毕业墙　　4、无敌风火轮　　项目介绍:提供的只有报纸,剪刀,胶带。靠大家的智慧和团

3、及时补充矿物质　　随着人出汗，体内钠、钾等矿物质会大量丢，除了通过运动饮料补充一部分以外，还可以通过食品，如榨菜，雪菜，调味品(汤料等适量补充，以保持身体的运动能力，防止疲劳过早发生。　　4、多种维生素的补充很必要。　　由于登山是一项耗

养生导读：户外拓展是一种有别于一般聚会活动与旅游的全新的体验式户外活动。意为一艘小船驶离平静的港湾， 义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。通过户外拓展训练,参训者对自身潜能的认识、战胜困难的毅力,下面介绍几种拓展项

养生导读：秋天时节，因天气适宜，许多人喜欢爬山，登高，去看漂亮的风景，去锻炼身体，可是，有很些人不之道秋天如何正确爬山的。所以，现分享一些，秋正确登高的经验。　　一、秋季登山四大营养原则　　登山是一项以有氧代谢为主、持续时间长、对身体消耗比

乐雅养生网导读：冬天皮肤干燥？就要多吃冬季补水食物！那么你知道冬季补水食物有哪些吗？下面小编为您介绍适合冬季养生的十种超有效补水食物，爱美的你不要错过哦！冬季补水食物1、萝卜都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。