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压力
学会如何区分压力 四周绞杀压力快速有效(2)
你在第一个七日的行为看起来似乎只是“绞杀”压力的一个序幕,其实不然。面对压力、区分压力、对压力宣战,这是让压力自爆的最佳战术。如果你对压力不加以控制,也不相信可以变好,那情况就会恶化。设立目标,向目标前进,这才是健康的观念。“而太多时候,我
压力
快速
有效
绞杀
四周
besoo
2020-1-13
324
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学会如何区分压力 四周绞杀压力快速有效
第1周 把压力和动力分开 有些压力是你没法避免的,有些不是。“远离压力的技巧就在于学会区分它们。”美国压力研究协会理事长罗斯克(Paul Rosch)博士这样说。而且,同样的情况对有些人来说是压力,而对另一些人而言却是能产生快乐的动力,
压力
快速
有效
绞杀
四周
besoo
2020-1-13
133
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面对工作压力 六大减压方法(5)
担心潜在的争论或厨房里的伙食,它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是:采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。 研究表明,从你狂乱的生活中,每天抽30分钟来休息,你在精神上的压力就会减少63%。而实际上,85%
减压
方法
六大
压力
工作
besoo
2020-1-13
181
0
面对工作压力 六大减压方法(4)
心理减压方法四:远离噪声可减压 研究表明,在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声:电话铃声、录音机和电视机的声音,会使压力显著增加,它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说:“每天尽量减少电
减压
方法
六大
压力
工作
besoo
2020-1-13
182
0
面对工作压力 六大减压方法(3)
心理减压方法二:多吃各类谷物,少吃盐 调查结果显示,当人们紧张时,是由于人们吃了少于14%的高蛋白,少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生,但他们认为,盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上,
减压
方法
六大
压力
工作
besoo
2020-1-13
129
0
面对工作压力 六大减压方法(2)
在采访的过程中,记者发现,许多刚刚走进职场中的年轻一代人往往觉得身心疲惫,眼看大好青春要在这种忙碌的生活里消耗殆尽,压力越来越大。与此同时,现状却是省内的企业尚未建立起对应的员工心理咨询机构。 如何缓解生活和工作上的压力,享受轻松生活呢?
减压
方法
六大
压力
工作
besoo
2020-1-13
141
0
面对工作压力 六大减压方法
现代社会的职场人面对的不仅是变幻莫测的生存环境,同时还要面对来自上司的压力,来自同行的挑战,来自情感生活的考验。尤其是年末,开不完的会,写不完的总结和计划……重重压力之下,容易出现问题的不仅是身体,心理面临的危机同样不可轻视。 小王毕业
减压
方法
六大
压力
工作
besoo
2020-1-13
129
0
坚守生活七法则 远离压力时代(2)
5.摆脱常规 去做一些平常很少做的事情和动作,比如清晨起床,可用平时不习惯用的左手刷牙,有空的时候双手倒立行走,跳跳绳、踢踢毽子。有可能一天的工作疲惫就这样慢慢消解了。 6.洗澡并唱歌 热水澡可让人舒缓心理上的疲劳,而且水份又可以让肌肤恢
压力
时代
远离
法则
生活
besoo
2020-1-13
246
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坚守生活七法则 远离压力时代
现代社会文明的进步,及各行各业的激烈竞争,使生活在这个文明社会的人们被自己所创造的文明所挤压。压力从四面八方汹涌而来。这个时候,为了身心健康,你更需要很好地减压。怎样来心理减压呢,不妨试试这样的方法: 1.打瞌睡 打小瞌睡可恢复精力,如
压力
时代
远离
法则
生活
besoo
2020-1-13
202
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OL午休5妙招 舒缓疲惫减压力(5)
疲惫
减
压力
舒缓
妙招
besoo
2020-1-13
204
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OL午休5妙招 舒缓疲惫减压力(4)
比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落,一个U型颈枕,一个腰部靠垫,仰靠在椅子上,闭目养神20分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来,可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词,只要清空心中的杂念,哪怕只睡5分钟也好。醒来
疲惫
减
压力
舒缓
妙招
besoo
2020-1-13
211
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OL午休5妙招 舒缓疲惫减压力(3)
午饭后犯困怎么办?日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。这的确是个好主意,类似法国女人用一管唇彩让自己迅速恢复神采。忙碌了一上午,你可以利用午休时间彻底清洁一下面部,让皮肤透透气、补充水分,让自己整个下午都感到容光焕发、心情愉悦。如果你上
疲惫
减
压力
舒缓
妙招
besoo
2020-1-13
232
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OL午休5妙招 舒缓疲惫减压力(2)
选择2:午休时间搞定每天30分钟运动任务 写字楼群里有的是健身中心,如果你总是抱怨下班后没时间健身,午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课,在跑步机上一边慢跑一边享受音乐,约同事打
疲惫
减
压力
舒缓
妙招
besoo
2020-1-13
197
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OL午休5妙招 舒缓疲惫减压力
朝九晚五忙于工作,唯有午休时间是属于自己的,如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段?5个简单易行的午休新选择,给你带来愉悦的中午时光…… 选择1:午间放松法只有想不到没有做不到 如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要
疲惫
减
压力
舒缓
妙招
besoo
2020-1-13
223
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手机幻听困扰白领 工作压力易致强迫性格(7)
其次,对待过敏的最好方法是远离或避开过敏原。在心理上对手机过敏,最好的方法也是远离它、避开它,甚至“消灭”它,把手机锁起来或者干脆不用。 第三,如果因工作的关系,需要随时接收和发出信息,可采用第二个办法——替代。现今,可以替代手机的通讯工
易致
强迫
性格
压力
工作
besoo
2020-1-13
245
0
手机幻听困扰白领 工作压力易致强迫性格(6)
另外,要从根源上预防手机幻听症,就要注意给自己减压,如每天定时参加体育运动、听音乐放松心情。或者短时间专注一下与工作无关的事,如剪纸、画画、练书法等,都可舒缓心理压力。但如果出现持续、严重的幻觉,可能就是已发展为“强迫症”,真正严重的“幻听
易致
强迫
性格
压力
工作
besoo
2020-1-13
340
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手机幻听困扰白领 工作压力易致强迫性格(5)
应对策略:分散注意力可摆脱 心理专家指出,手机幻听的心理问题很大部分源于上班族对高科技产品过分依赖造成的。目前手机、电脑等高科技产品已越来越多地介入人们的生活,正如长时间使用电脑、依靠键盘输入后会产生暂时性的书写困难一样,“手机幻听”也是
易致
强迫
性格
压力
工作
besoo
2020-1-13
225
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手机幻听困扰白领 工作压力易致强迫性格(4)
心理解读:心理超压的一个信号 现在手机已经成为人们生活的必备品,人们用它沟通感情、联络业务。越来越多的人因为依赖手机,把它挂在脖子上、绑在手腕上,一刻离开手机,也会觉得浑身不自在。心理专家表示,这是由于过分依赖手机而形成的一种“强迫症”,
易致
强迫
性格
压力
工作
besoo
2020-1-13
313
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手机幻听困扰白领 工作压力易致强迫性格(3)
1、担心手机会响,每半小时看一次手机; 2、手机无来电,却“听”到手机铃声; 3、无论手机放在哪里,都觉得手机在响铃或振动; 4、手机来电时异常紧张,甚至心跳加速; 5、换了新手机,还能“听”到旧手机的铃声。 如果
易致
强迫
性格
压力
工作
besoo
2020-1-13
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手机幻听困扰白领 工作压力易致强迫性格(2)
如何判断“手机幻听症”? 手机幻听症被视为当今社会最新的“时髦”病症之一,这一词语已出现在教育部公布的171个汉语新词中。那么如何才能判断是否被缠上“手机幻听症”呢? 小王大学毕业后,千辛万苦地找工作,最后还是通过父母的关系才谋得一个职
易致
强迫
性格
压力
工作
besoo
2020-1-13
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