现代社会的职场人面对的不仅是变幻莫测的生存环境，同时还要面对来自上司的压力，来自同行的挑战，来自情感生活的考验。尤其是年末，开不完的会，写不完的总结和计划……重重压力之下，容易出现问题的不仅是身体，心理面临的危机同样不可轻视。　　身心疲惫的

4、阅读书报　　读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。　　5、重新评价 　　如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。　　6、

乐雅养生网导语：意大利萨萨里大学职业病医疗中心的医生们对212名银行员工进行调查。接受调查的员工同处一个工作环境里，拥有相同的职务和健康背景。经验眼师检验，证实他们从未有过眼疾。调查发现，30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出，他们的工作压

七、写动怒日志　　每当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉。因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。 　　研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，

四、看恐怖片　　很早就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感。英国的心理专家已经将之应用到心理减压方法上。　　心理学家们建议，当人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是鼓励和打起精神。所以与其放

乐雅养生网导语：现代生活节奏快，工作压力也随之成倍增加。许多人，尤其是白领们，被压得喘不过气，情绪暴躁，无处发泄。有很多人选择回家放松，对着家人发脾气。其实，这是非常不妥的做法，损人不利己，还会破坏家人之间的感情。那么，谁来做你的“出气筒

乐雅养生网导语：我们都知道静坐是一种流行且易学的放松法。其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。那有研究表示，让我们一起来关注　　现代研究表明，静坐会使得呼吸次数减少(每分钟约4-6

7.听音乐有助于释放压力　　斯洛伐克的科西卡·萨卡医院（Kosice-Saca Hospital）的研究人员安排出生不久的婴儿听古典音乐，研究人员发现：婴儿听音乐后，压力降低，呼吸较为稳定，情绪趋于平和；婴儿听音乐可以减轻压力，有益身体健康

4.欢笑乐观有助于降低压力水平　　笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。　　欢笑乐观能够释放压力，你可以多跟乐观、幽默

1.欣赏艺术品有助于释放压力　　英国威斯敏斯特大学（The University of Westminster）的研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度，判断人

减压方法7：运动锻炼　　打一场球，出一身汗，游游泳，或者做点别的锻炼项目，真的可以让人忘记压力。　　操作诀窍：对于健康的人来说，如果压力较重，不妨运动量大些，运动时间长一些，让自己感觉累了，这样减压效果较好。 　　减压方法8：睡觉　　睡

减压方法3：与大自然亲近　　现代人虽然已经远离大自然，但是本能和遗传的作用还是能让人感到大自然的亲切，这种亲切感会让人倍感放松。　　操作诀窍：一旦走入大自然，就要全身心地投入当中去。要与大自然亲近。比如，到草地上躺躺，到大树下睡一觉，将脚放

这8大减压方法是一百余位从事精神心理卫生工作的专家，结合自身和临床实践为您推荐的，相信可以为您减轻压力，摆脱烦恼，提供帮助。心理压力大　　减压方法1：找家人或朋友倾诉　　心理学实践表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。 　

运动缓解压力 白领适宜四种健身法　　白领是一个让人羡慕的好职业，但是白领的工作同时也有着很大的压力，经常久坐办公室的白领，身体还会出现这样或是那样的小问题，如何去改善呢？不用说当然是运动了，来看看适宜白领的4种健身法。　　1、逆腹式呼吸法　

心理压力对健康的不利影响！　　有能力识别生理和情感方面的压力症状，是提高生活质量的关键因素。学习识别这些表现，可以帮助我们尽早采取必要的纠正措施，尽量减少可能给你造成的负面影响。在这里，我们重点介绍5种典型的心理压力体征，以便于迅速解决它们

乐雅养生网导读：朝九晚五的白领很是让人羡慕，殊不知白领的心酸也是一箩筐啊！快节奏的生活带来的心里压力可不是一般啊，不过不用担心啦！看小编我教大家如何减压。　　职场白领一族心理压力大！　　人们往往只会羡慕白领收入高、工作体面，却很少看到白领

3、整理混乱　　完全收拾干净可能会是个让人无法控制的目标。相反的，选择需要关注的一块小地方，厨房中的一个破旧抽屉，餐厅桌子上堆积的信件，或者是你汽车上的手套箱，收拾一下它。把你不需要的物品扔掉，或者进行回收，特别注意那些需要关注的东西，并且

五个压力克星让你找回快乐　　压力会让你不开心。沮丧、焦虑、恐慌、无能、悲观主义，和对生活的不满都会显露头角。压力可能不会直接引发疾病，但它也是一个影响因素，引起过敏、气喘、偏头痛、肠易激综合征、湿疹、牛皮癣，和荨麻疹。它甚至还可能会引发高血

4招教你缓解压力　　压力大暂停上班？相信很多人都有这样的愿望，可是这几乎是一个不可能实现的梦，回到现实中，如何在压力中hold住才是最重要。面对压力，我们需要适合自己的缓解压力的方法，今天我们就来看看中医如何缓解压力。　　1.心理保健　　现

鳄梨　　下次当你对高脂、奶油食物垂涎三尺时，拒绝冰淇淋，取而代之自制的鳄梨沙拉酱。它醇厚的口感能满足你的需求，降低狂躁的情绪。另外，单不饱和脂肪、钾能够降低血压。根据美国心肺与血液研究所的报告，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。半个鳄