10、把温度保持在21摄氏度人们总喜欢把家里的温度调节的很高来得到优质睡眠，但很多的研究表明，相对低的温度更有助于深度睡眠。专家建议21摄氏度是优质睡眠的最佳选择。如果有加湿器就更好，家里的湿度也要保持好噢。11、食物助眠法睡觉前可以喝上一

乐雅养生网导读：冬季睡不着怎么办？寒冷冬季，长期失眠可不是小问题，不过你也不要太担心，一些小技巧可以帮你安然入睡！到底冬季睡不着怎么办？小编教你19个妙招，让你在冬季睡得香！冬季睡不着怎么办？1、只在疲累时上床睡觉假如你在床上躺15-20

10、做菜放点橄榄油橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状，建议饮食中加入橄榄油，或者在凉拌菜或者面条中加几滴香油，都能起到缓解便秘的效果。11、喝杯麦冬茶想要改善胃火旺造成的便秘，不妨冲泡一杯麦冬茶饮用。麦冬

乐雅养生网导读：便秘是冬季常遇到的问题，那么冬季便秘怎么办呢？想要缓解便秘，其实方法有很多，今天小编教你冬季便秘怎么办的应对方法，一起来看看这些缓解便秘的妙招吧！冬季便秘怎么办？1、多喝凉白开早上起床后喝2～3杯凉白开，即能消除便秘。因为

乐雅养生网导读：冬季空气干燥、感冒等会造成鼻子不通气，那么天冷鼻子不通气怎么办呢？其实有很多方法可以缓解鼻塞不通的症状。到底天冷鼻子不通气怎么办？下面小编教你10招来缓解。天冷鼻子不通气怎么办？天气忽冷忽热，此时人体免疫力受到威胁，抵抗力

乐雅养生网导读：冬季不少人遇到脚干裂的问题，若是不及时处理会导致恶化，那么冬季脚干裂怎么办呢？下面小编教你冬季脚干裂怎么办的应对方法，一起来看看这缓解冬季脚干裂的12个妙招吧！秋冬寒冷的天气减缓了血液循环，皮肤弹性降低，脚跟处的皮肤本就较

冬季寒冷最伤胃，加之冬天人们喜欢吃火锅辛辣食物驱寒，这样更容易让胃受伤，所以冬季要注意养胃。7:00——喝杯温开水。可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮

3、喝一些热水缓解胃痛，还可以采取加温的方法，比如说，可以喝一些热水，或者用热水袋进行外敷给胃部加温。这是因为，有些胃痛是因为吃了较冷的食物引起了胃寒。4、喝杯桂花茶暖暖胃冬天天气寒冷，很多人会感觉胃部不适。特别是脾胃虚寒的人，很可能在寒冷

乐雅养生网导读：天冷胃疼病人增加，胃疼时痛苦难耐，那么天冷胃疼怎么办呢？胃疼主要分两种情况，一般人的胃疼是由胃寒引起的，养胃暖胃是重点。究竟天冷胃疼怎么办？下面小编为您介绍。天冷胃疼病人增加冬季天气寒冷，胃痛的病人增多，许多人突然感到胃胀

乐雅养生网导读：天冷手脚冰凉怎么办？手脚冰凉，免疫力就会低下，所以改善手脚冰冷很关键。到底天冷手脚冰凉怎么办呢？下面小编教你八妙招，让全身暖和起来！天冷手脚冰凉怎么办？对于亚洲人来说，正常体温不到36℃就属于低体温，而且不论是男女老幼，低

9、自然风干头发如果你在洗澡后不是特别冷，尽量少用电吹风而是让头发自然干燥。吹进头发里的热空气越少，就越能保持住洗发水和护发素里的滋润成分给头发带来的保湿效果。当然，如果你处于经期或者身体不适，为了您的健康，还是吹干的好。10、橄榄油护发日

乐雅养生网导读：冬天天气干燥，加上静电的影响，人的头发容易变得干枯毛躁，那么冬天头发毛躁怎么办呢？针对冬天头发毛躁怎么办这个问题，小编为你提供了一些解决的妙招，不妨来看看吧！冬天头发毛躁怎么办？1、洗发水要选弱酸性在严冬，如果是干性的发质

乐雅养生网导读：冬天鼻腔干燥，可不能用手挖鼻孔，那么冬天鼻腔干燥怎么办呢？保持鼻子湿润是缓解方法，到底冬天鼻腔干燥怎么办呢？下面小编教你六大妙招来缓解。冬天鼻腔干燥怎么办？因冬春季空气干燥，使鼻腔黏膜干燥，毛细血管破裂出血。很多人在晨起和

乐雅养生网导读：冬季小腿皮肤瘙痒怎么办？很多人以为只要勤洗澡、用热水烫就可以止痒，其实这样只会加重瘙痒！那么冬季小腿皮肤瘙痒怎么办呢？下面小编教你8个小方法。冬季小腿皮肤瘙痒怎么办？冬天是皮肤问题多发的季节。手、脸事关体面，往往能引起大家

乐雅养生网导读：冬季干燥，不少人会过敏，有瘙痒、肿痛、刺痒等症状。冬季脸部过敏怎么办呢？首先切勿揉搓过敏部位，以免病情加剧！具体冬季脸部过敏怎么办呢？小编教你11个方法。冬季脸部过敏怎么办？1、切勿揉搓过敏部位脸部或眼部过敏时，通常会伴有

一、心情烦躁不安怎么办二、心情烦躁饮食该如何调整三、烦躁不安的中医治疗方法心情烦躁不安怎么办1、心情烦躁不安怎么办1.1、心理暗示法暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,

位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。　　做法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按

：位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。　　做法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。　　三、风池穴　　位置与功能：

：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。　　做法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视

俗话说“春困秋乏夏打盹”，夏季疲乏让很多坐在办公室里的人痛苦不堪那。怎么办？可以通过自行推拿按摩百会穴、太阳穴、风池穴等方法进行“自醒”。 　　俗话说“春困秋乏夏打盹”，夏季疲乏让很多坐在办公室里的人痛苦不堪。中医认为，“夏打盹”主要与暑湿