四、45%～60%RH，健康湿度　　冬季室内的湿度也要适宜，45%RH～60%RH被称为“健康湿度”。　　室内湿度过高，人体散热就比较困难。当室内温度过高时，就会令人憋闷难耐;室内温度低时，湿度高于’80%RH，会使人体散热过快，增加寒冷感

一、冬天戴围巾，别捂嘴　　在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、

养胃三误区　　睡前喝牛奶可能伤害胃　　很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法，对此广东省中医院消化内科主任医师罗振华却表现不同的看法。他告诉记者：“其实，睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪

三养：饮食养护　　以温、熟食物为主。不吃辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过冷等刺激性食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。忌过饱过饥，宜定时定量，少吃多餐；早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，每餐只吃七分饱。睡前三个小时不要再吃东西，以免刺激胃酸

一看：胃部自检　　从口唇看脾胃：脾胃好的人，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，反之则脾胃不好。　　从鼻子看脾胃：鼻翼发红多有胃热，鼻头发青并伴有腹痛表明胃肠功能不好。 　　从眼睛看脾胃：脾胃功能失调会引起白内障、视力疲劳、视力模糊、眼睛红肿

乐雅养生网导读：冬季养生记得要呵护胃健康，所以冬季养胃食谱一定要留意。那么冬季养胃食谱有哪些，你知道吗？今天小编为您介绍冬季养胃的六大食谱，这些养生菜的做法很简单，一起来学习一下吧！冬季养胃食谱1、参芪猴头菇炖鸡材料：北芪、党参（中药店有

保证睡眠　　养肝首先要保证睡眠。经常熬夜、睡眠不规律的生活习惯，对肝脏的损害尤为严重。很多人的肝病往往就是“熬”出来的。熬夜的人第二天容易双目红赤，这就是肝火上升的表现，长此以往，必然伤肝。　　充足运动　　春季养肝的另一重要方面是运动。要选

温凉适宜　　早春饮食宜微于辛温，根据祖国医学“春夏养阳”的理论，可适当吃些葱、姜、蒜、韭、蓼、蒿、芥，以此祛散阴寒，助春阳升发，而且其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。此时应少吃如瓜类果蔬等性寒之物。晚春气温日渐升高，饮食宜微于清凉，

养生导读：传统中医认为，养生也讲究天时地利人和，四季之中，春季属“木”，而人体的五脏之中的肝也属“木”，春气通于肝，因此，春季要特别注重养肝。养肝要遵循以下六大养生法则。　　常言道，民以食为天，在气候由寒转暖的春天，人们饮食生活的安排须顺应

6、常见的预防乙肝的方法还包括消灭传染源，常见的切断乙肝传播途径的方法有：注意对具感染性病患的隔离，注意恢复期病毒携带者定期随访。另乙肝病毒携带者要注意个人卫生，防止自身唾液、血液和其他分泌物污染周围环境。所用食具、修面用具、牙刷、盥洗用具

乙肝是世界主要的三大流行性疾病之一，具有很强传播性和广泛的传播途径。乙肝前期症状不明显，但若一旦发病一般不易在短期内彻底治愈，因此做好乙肝的预防准备是必要的。那么，怎样全方位有效地预防乙肝呢？1、乙肝疫苗预防。接种乙肝疫苗是预防HBV感染的

形成：多由情志刺激，或外邪、痰浊等闭塞气道，使气不得外出，以致清窍被蒙所致。　　表现：临床所见有闭厥、气厥、痛厥、痰厥等分别。其发病急骤，以突然昏厥、不省人事为特点。并伴有其他相应症状。

表现：主要表现为“上气不足”与“中气下陷”两方面。上气不足，指脾气虚损，升清无力，水谷精微不能上输头目，头目失养，则可见头晕眼花，耳鸣，疲倦乏力等症。中气下陷，则指脾气虚损，升举无力，气机趋下，降多升少，脏腑组织维系无力，位置下移，可形成胃

表现：可见面色苍白，汗出不止，目闭口开，全身瘫软，手撒，医学敎育网搜集整理二便失禁，脉微欲绝或虚大无根等症。　　气失常五：气陷　　概念：指在气虚病变基础上发生的，以气的上升不足或下降太过，气的升举无力而下陷为特征的病理状态。　　形成：多由气

表现：气逆常见于肺、胃和肝等脏腑。在肺，则肺失肃降，肺气上逆，发为咳逆，气喘；在胃，则胃失和降，胃气上逆，发为恶心，呕吐，呃逆，嗳气；在肝，则肝气上逆，发为头痛而胀，面红目赤而易怒；若肝气暴张，肝气上逆，血随气逆，则可发作咯血、吐血，甚则壅

气滞于某一局部，可见胀满、疼痛之症，甚则可引起血瘀、水停，形成瘀血、痰饮等病理产物。气滞亦可使某些脏腑功能失调或障碍，如肺气壅滞，可见胸闷，喘咳；肝郁气滞，可见胁肋胀满，少腹胀痛；脾胃气滞，可见纳呆，脘腹胀痛；胃肠气滞，则可见腹胀而痛，时作

全身性气虚，可见精神萎顿，倦怠乏力，眩晕，自汗，易于感冒，面色白，舌淡，脉虚等症。偏于元气虚，则可见生长发育迟缓，生殖功能低下等症。偏于宗气虚，则可见动则心悸，呼吸气短等症。　　气失常二：气滞　　概念：即气机郁滞，指气的流通不畅，郁滞不通的

了解气失常吗？气失常主要包括气虚、气滞、气逆、气脱、气陷、气闭等，以下中医为大家介绍这六种气失常的表现及形成原因，看看你发生过吗？ 　　气失常一：气虚 　　概念：指元气耗损，周身之气不足及功能减弱，脏腑功能衰退，抗病能力下降的病理状态。

春困怎么办？1、做到早睡早起如果想要防止春困，最重要的就是做到早睡早起。很多人下班回来后，觉得自己困了一天，认为自己缺少睡眠，于是在家长时间蒙头大睡；还有些人晚睡晚起，或者熬夜打牌，这都打乱生物钟的，每个人的睡眠都是由自己的生物钟控制的，如

春困背后的健康隐患症状一：贪睡且皮肤发黄——肝可能出问题了原因：当肝出现问题时，身体会感觉疲劳无力，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。支招：肝气不足可适当食酸性物质；肝火太旺，则要控制酸性物质，进食甜的食物可以健肝，故多