3、持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长，一般每隔2小时可停车休息。遇到路况不好时，车速不能过快，操作不宜过猛，否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。专家建议：驾车者多次发现腰部酸、胀感时，切不可掉以轻心，应及时到医院就诊。

随着生活节奏的加快，私家车主也越来越多，可与此同时，“浑身不舒服”的车主也越来越多。他们很多人除了睡觉，就是坐着工作、坐着开车、坐着看电视……一天中坐上七八个小时是常有的事。这些久坐者因平时的工作压力与心理压力过大，开车时又需要全神贯注，情

面对阴冷湿滑的冬季，驾车出行该注意哪些方面呢？ 　　一、及时了解路况：特别是要驾车远行的人士，提前掌握路况信息很重要。要尽量通过各种途径，如电视、广播、报纸等，了解天气情况，所要行走的高速公路路况信息等，甚至可以打电话向高速公路交警部门询问

在都市，很多人都成了有车一族。但同时，我们也应当注意到，过多地开车、坐车不仅给我们的体质带来了隐忧，而且给我们的心理也带来了新的负担。 　　一些医院心理咨询室的统计显示，开车族患心理疾病的比率要比一般人大得多，且有不少病例显示，如不能合理调

健康建议：　　即使在高速公路上行车，也不可超速行驶。抓住停车小段空闲做放松活动。

健康建议：　　行车中每隔一段时间把车窗开启5分钟，让新鲜空气流通一下。　　状况五：超速行驶，心脏受损　　有MM特别喜欢开快车。除了易生危险，还容易诱发冠心病。这是由于车主驾车时思维高度集中，一直紧张，又缺乏运动，血液循环缓慢，容易引起心脏问

健康建议：　　每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。　　状况四：常开空调，头晕呕吐　　夏季天气炎热，冬天天气寒冷。很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间便会头晕、恶心，有时还会引起呕吐。

健康建议：　　最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。也应选择质量好的太阳镜来保护眼睛。 　　状况三：肥胖 　　很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了“救生圈”。

健康建议：　　尽可能避免长时间驾车。或者在连续驾驶两小时后下车放松，做10分钟保健操来活动颈部：轻轻向左、向右转头各45度，向前低头至极限，向后扬头45度。腰部锻炼：两腿分开差不多与肩同宽，两手叉腰，左右转腰部大约45度；之后身体前屈、后伸

开车是方便了生活，可是除了经常听有车族抱怨停车难的问题外，还有不少人经常说自己腰酸背痛。其实，除了运动减少了，有车族们不正确的坐姿也会带来不少健康隐患。我们在这里奉劝开车的朋友，一定不要忽略那些常见的健康问题及预防保健的方法。 　　状况一：

外出路途不远时最好以步代车;　　多喝水，常排尿，车里常备开水;　　开车时经常变换姿势，不要坐着一动不动，平时也不要熬夜。

前列腺炎成司机“职业病” 　　针对前文王先生的问题，男科专家指出，现在的私家车越来越多，有的朋友买了新车后步行时间非常少，这很容易造成不同程度地头晕、乏力等症状;时间长了，还会患上了腰酸背痛、颈梗、前列腺炎等疾病。尤其慢性前列腺炎，基本上成

平时多关心自己的健康状态，一旦出现尿频、尿急、尿痛、尿不尽，或者腰腿酸痛、生理功能障碍、睾丸隐痛等症状，切莫忽视大意，及早去医院就诊，争取在急性期一次性治愈。　　32岁的王先生年初买了辆新车，结束了天天出门等出租的痛苦历史。只要不远，出差时

气象温度37℃以上，地面温度通常达到50℃以上，而一直行驶在烈日下的无空调公交车，也变得像蒸笼一样。在烈日的暴晒下，指挥交通的交警和开车的司机，要注意皮肤严重晒伤。当感到皮肤发热疼痛时，说明皮肤已经接近烫伤的重度灼伤，这时，可以用冰敷烫伤部

众所周知，交通部门严禁酒后开车。因为饮酒后对人的视觉有不良的影响，颜色分辨力减低，注意力分散，反应不灵敏，且容易疲劳。若饮酒量过多，还会使大脑失去平衡和自控力。这些都是发生车祸的诱因。　　忌开车前看电视　　有些司机看完电视立即开车，殊不知，

降低噪声强度　　一般而言，高音喇叭的噪声对人的听力危害较大。因此，应使用低音喇叭。开车时播放音乐，音量不宜太大，以减少噪声对人体的影响。司机在开车时，可戴防噪声耳塞，这是防止噪声性耳聋的简单易行的保健措施。　　不容忽视的“五忌” 　　为了保

选用质量上乘的挡风玻璃由于质量差的挡风玻璃是造成视力疲劳综合征的主因，因此，要选用质量上乘的挡风玻璃。此外，长途行车时要强调适当休息，防止视力过度疲劳。曾有一名长途客运汽车司机，开了几年车后，便辞职在家当起了专业炒股人，不为别的，只因视力急

司机开车是坐着的，似乎很舒适，其实，坐长了，也会感到疲劳，甚至导致多种疾病，如颈部血管受挤压，致使大脑供血不足而出现头痛、晕眩、困倦、失眠等症。再则，行车时思想高度集中，精力要充沛，反应要敏捷，判断要准确，因此，除要注意深呼吸外，合理的饮食

由于工作的需要，数以万计的驾驶员过着昼夜颠倒的生活。　　昼夜节律的破坏可以影响机体的水盐代谢和蛋白质代谢，作息制度的改变可以导致水盐代谢的紊乱和蛋白质代谢的负平衡。汽车驾驶员常因工作环境照明度差而使视力受到损害，加之白天睡觉得不到自然界日光

炎炎夏日，气象温度37℃以上，地面温度通常达到50℃以上，而一直行驶在烈日下的无空调公交车，也变得像蒸笼一样。在烈日的暴晒下，指挥交通的交警和开车的司机，要注意皮肤严重晒伤。当感到皮肤发热疼痛时，说明皮肤已经接近烫伤的重度灼伤，这时，可以用