1、坐椅角度不用太倾斜通常做这个动作时都会坐在倾斜的长椅上，也这是上斜的意思，但坐椅角度越是倾斜，就越有可能令前臂过分受力，所以坐椅角度不用太倾斜。另一个方法就是调整手肘的角度，哑铃要比肩膀前，这就是地心吸力的原因啊。2、动作低点时不要太张

倒走健身也是一种很常见的健身方式，那么倒走健身的技巧你知道吗？我们现在就一起来看看吧。一般而言，倒走有三种基本姿势，分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体重心，安全性高，适合高龄、多病和初学者；动肩摆臂甩手式可使全身得到运动，适合较

1、有 氧 运动要有限度进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起

1、有 氧 运动要有限度进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但是如果过量的话，就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起

乐雅养生网导读：油炸、爆炒等烹饪方法，虽能做出可口的菜肴，但在肿瘤医生眼里，这类烹饪方法可能制造更多的“致癌物”，特别是肺癌、食管癌以及肠癌都与不健康的烹饪方法有关。为此，上海市第六人民医院营养科主任徐辉，提出了几个在烹饪过程中避免致癌物

乐雅养生网导读：有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。……说到排尿，大概除了婴幼儿，没有人说不会。不过，从健身防病角度看，又有几人敢说排尿方法科学。姿势取蹲位对于男

乐雅养生网导读：使用牙签可以防止食物残渣对口腔健康的危害，但是牙签本身也会对口腔里的组织造成一定的伤害。因此，使用牙签一定要讲技巧。……很多人在吃饭后喜欢用牙签剔牙，这样做到底好不好呢？首先我们要知道，食物嵌塞对牙齿的危害很大。滞留的食物

乐雅养生网导读：一提到看牙，很多人都觉得治疗牙病花费不少，还要多次复诊，挺烦人的！在此，为您介绍一些治牙省钱又省时的“窍门”。……1、提高牙齿保健意识，培养定期看牙医的习惯。牙齿的早期病变常没有明确的“预警”信号，但还是有提示你尽快看牙医

乐雅养生网导读：孩子生病了不配合治疗是最让人头痛的一件事。不管是吃药，打针，输液甚至中药，他一概不理。这时就需要我们的技巧了。……众所周知，在接触儿童病患时是最头疼的，乖巧一点的配合特好，这里就不需要表述了，碰到那些抵触情绪厉害的可是很麻

乐雅养生网导读：很多人都有脱发的烦恼，不管是长发短发，梳子一梳，就会抓到几根甚至是一大把头发，令人烦躁不已。脱发严重的患者，甚至会出现头顶光秃秃一片的情况，自尊心和自信心都受到损害。脱发怎么办？接下来小编告诉你一些日常护理的技巧。……很多

乐雅养生网导读：焦虑症，又名焦虑性神经症，是一种近年来发病率较高的精神疾病。患者常常对某些事物感到恐惧、担心，并可伴随一些全身症状，如心悸、出汗、尿频等。焦虑症若久治不愈，对人体和精神状态都会产生较大的危害。下面小编就为大家介绍一些缓解焦

乐雅养生网导读：由于很容易忘记或者误解医生的解释，因此尝试向医生重述解释的要点，这样有助于医生再解释清楚你不明白的地方并且帮助自己记忆。……看病技巧· 在看医生之前，想清楚你最关心的问题。你对治疗有何问题?治疗的好处、风险和某些药物或手术

乐雅养生网导读：糖尿病人冬天吃火锅要有技巧。又到了吃火锅的季节了，糖尿病人也嘴馋了。营养学家认为，糖尿病人是可以吃火锅的，但不能什么都吃，要注意技巧才能吃得健康。那么，糖尿病人吃火锅有什么技巧呢？下面一起来看看。　　一、吃火锅能实现食物多

提醒:注意先煎、后下　　“先煎”的目的通常是为了增加某些药物的溶解度或降低药物的毒性；而“后下”，则是为了减少挥发油的损耗，避免有效成分被破坏。 　　通常矿石类，如贝壳类、角甲类药物，因质地坚硬，必须先煎以助煎出其有效成分。如生石膏、石决明

煎煮前 ———　　●清洗　煎煮前一般无需清洗。如果草药中有泥沙，可以用水迅速漂洗一下，忌浸洗，以免一些水溶性成分丢失。　　●浸泡　煎煮前用凉水浸泡药材约半小时，可以使水溶性成分析出在汤水中，同时也能增加汤药的浓度。　　煎煮中 ——— 　　●

专家建议，在服用片剂、胶囊、冲剂的时候，尽量多喝水，这样有助于药物的消化吸收。除此之外，止咳糖浆类药物还要注意喝水时间的控制。因为糖浆的止咳作用一方面有赖于胃肠吸收，另一方面要依靠糖浆覆盖在咽部黏膜表面，直接减轻　　　　炎症的刺激。若服药后

每个人一生都会因为各种疾病而服药，一般人在服药的时候，想得更多的就是吃完药病就会好起来，容易忽略与服药相关的细节。其实药物的效果受很多方面影响，其中就包括我们服药时的细节，比如服药的时间、服药的饮水量等。其中，服药的饮水量往往更容易被忽视，

炎炎夏日，气温骤升，不少市民感觉心烦焦躁，出现“上火”症状。同时，夏季也是皮肤病、妇科病、感冒等常见病的高发季节，相应药物也开始热销。武汉市食品药品监督管理局昨发出警示，提醒市民注意夏季用药、储药安全。　　在夏季，清热泻火药一向很受欢迎。一

当医生再有提问时，按照客观情况如实回答，有时可用“是”或“没有”即可。对老年记忆力差的患者或病情复杂的患者，如果能将病情用纸记下来，不失为一个好办法。　　　　切：看病前勿快走勿穿连衣裙　　　　最后是“切诊”，主要是按脉和触按全身各部位。快速

闻：勿吃香口胶勿压抑咳嗽　　　　“闻诊”是医生根据患者发出的气味和声音来判断疾病，香水或香口胶会掩盖患者的气味。此外，患者发出声音的强弱等对疾病的诊断也很有用，不要刻意地渲染或抑制自己的声音，如看咳嗽病时既不要怕医生听不见而大声咳嗽，也不用