专家指出，拥有良好的体力，提升自己抵抗疲劳的能力，练习快步走很必要：先慢步走5 分钟，整个身体预热。接下来再逐渐加快速度，在整个过程中一定保持深呼吸，其最大速度是掌握以不影响自己的匀速呼吸为宜，并保持步伐轻快即可。每日锻炼增加，加强肌肉群的

6、维持体重，不仅仅是减肥　　如果在短时间内体重变得“飘忽不定”，会让身体永远在适应周围环境中度过，这样疲劳感也会增加，无论在工作，还是家务中，都要付出比别人多的脑力与体力，并为过劳死提供良好的“生存环境”。 　　为此GH 说，告别过度疲劳

此时，试试精致泡澡，放松地在浴缸中享受，浴缸中的水流会散发出阴离子，帮你迅速恢复体力，并提升活力快乐。另外，不妨在浴缸中放些薄荷叶，根据美国威灵大学的研究表明，薄荷叶可以降低焦虑感、疲劳感，让内心充满阳光，对于消除慢性过度疲劳起到促进作用。

内分泌是维持女性健康的重要因素，当其出现失调时，就容易导致月经不调、面色黯淡、工作效率下降、食欲不佳、疲劳感顿然增加等状况。　　想要在短时间内改善内分泌，就寻求香气的帮助吧。比如，柠檬香就很适合，根据美国俄亥俄州州立大学的研究显示，柠檬味很

2、酸性体质，走开　　当人体呈现酸性体质的时候，会导致体液缓冲能力以及身体对于酸性代谢物在排出体外前的中和能力下降，即使你仅仅从事的是简单的脑力劳动，或者体力活动时，身体也会转移很多“精力”来从事酸性物质代谢，更加重了我们的持续疲劳，并拉近

从这个明媚的劳动节开始，你需要从根本上调整自己的状态，提高远离过劳死的速度，向健康靠近、再靠近些！　　1、疲劳时补点钾 　　当你经常熬夜、身心疲惫之时，身体内的葡萄糖就会大量移入细胞，分解肌肤所需能量，此时作为葡萄糖代谢的钾也在不断地由血糖

影子3 ：宅得不对。　　你很心疼自己，闲暇时只会选择“宅”在家中，以为这就是最好的休息！但是当运动量不足时，人体免疫力就会下降，过度疲劳的临界点会降低，各种疾病也容易乘虚而入。　　影子4 ：意识不对。　　你总是觉得：没事儿，还年轻，待到退休

影子1 ：姿势不对。　　你总是保持着一个姿势，比如工作中的久站或者久坐，经常单侧抱着宝宝，做家务也只是身体一侧用力……如此一来，身体的疲劳感无法得到缓解，时刻处在紧绷状态，造成全身血液流通不畅，影响到心脏和大脑的供血。 　　影子2 ：饮食不

“过劳死”--你总觉得这个可怕的名词离自己好远，但其实，无论你是朝九晚“无”的OL，还是每日将重心放在家中的Housewife，都可能是过度疲劳的“受害者”，在无形间“靠近”过劳死。在压力无限膨胀的竞争社会，如何避免靠近过劳死呢？ 　　“过

在我们的思想意识中，尤其是在女人的感情认知上，只要一提起“性骚扰”，就会产生反感、愤怒。但在实际生活中，“性骚扰”并不全是坏事，并不全是肮脏、龌龊事。有时候，“性骚扰”是一种幸福、一种惬意、一种幽默。电视台上的娱乐节目，男女之间说的那些话语

6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。　　7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。　　8、求助：当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

3、当要做的事情很多事，可以进行统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。　　4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片

压力是我们日常生活中经常遇到的问题，许多人都曾为压力所困扰，那么日常生活中该如何缓解压力呢？让心理保健医生来教你怎么做吧。 　　1、首先要设定现实的目标：对自己和别人的期望值要实际一些，使之切实可行，避免因实现困难或无法实现而紧张焦虑。　　

4.眼保健指压法　　做法：双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。　　5.穴位按揉

2.挺胸弯腰　　做法：站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。　　3.全身摇摆　　做法：身体直立，向上举起双臂（也可以两臂自然下垂），然后双肩放松，使全

长时间站着不动固然不舒服，但是如果长时间坐着不动同样会觉得很累，白领们每天往往需要在办公室坐很长一段时间，这样就会容易感到疲劳，那么怎么有效的抗疲劳呢？下面的抗疲劳的方法可以尝试一下哦！ 　　坐班一族，一整天下来腰酸背痛，周身疲惫。下面教你

拥抱大树 当你心情不畅、烦事缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2至3分钟，定会使你产生身心舒畅的效果。医学家认为，拥抱大树可以使机体释放“快乐”激素，而与之作用相反的肾上腺素即“压抑”激素分泌减少。在

雨中散步 国外科学家研究发现，在毛毛细雨中轻松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景，犹如欣赏一首欢快的交响乐，从而陶冶性情，驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的“空气负离子”，这种享有“空气维生素”美誉的物质，可以调节