乐雅养生网导读：连续在电脑旁工作6个小时，手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。而这样做的后果就是：持续长时间的相同动作，会使手腕越来越快地变成“鼠标手”。如果你经常感觉手部麻木，有隐隐的灼痛……很可能在不知不觉中“鼠标

乐雅养生网导读：检查：两手腕成90度，手背相靠，两手之间碰触前胸，维持一分钟，看手腕会不会麻痛。回答“yes”的话，说明你的手腕被鼠标“咬”伤了。……每天用电脑的你知不知道鼠标会“咬”手?检查：两手腕成90度，手背相靠，两手之间碰触前胸，

乐雅养生网导读：除了可以选择较为专业的健身方式之外，古老而充满童趣的游戏也是健身的一种选择哦。比如丢沙包、跳房子、掷纸飞机等游戏有助于腰部的锻炼，闪转腾挪间不知不觉就锻炼了腰部肌肉，经常游戏可以有效地预防腰椎病、鼠标手等……很多上班族每天

乐雅养生网导读：手腕和脚腕是人体使用频率非常高的关节。因此，最好能在平时多加保护这两个部位，给它们戴上护腕和护踝，可以有效地保护关节并预防各种关节和韧带疾病。…….hzh {display: none; } 简便腕关节护托莱卡护踝比如，许

乐雅养生网导读：以下为您介绍的是：持续用力敲键盘或致鼠标手手腕运动可缓解。……避免长期、快速、用力做同一个动作.hzh {display: none; }小璇在一家网站已供职3年，每天要和电脑打交道。三个月前，公司给每个员工更换电

乐雅养生网导读：预防电脑病有妙招，以下为您介绍5个预防电脑病的保健方法。……【保健】.hzh {display: none; }预防电脑病有妙招儿“电脑病”又叫视频显示终端综合征，是由于使用电脑时间过长、姿势不当或不良环境引起的。

乐雅养生网导读：在办公室工作的白领长时间使用计算机工作，在久坐，较少空间伸展身体的情况下，白领们往往都会有腰酸背痛，视力模糊等问题。不过除此之外，还有鼠标手问题，加重了对白领的伤害。……在办公室工作的白领长时间使用计算机工作，在久坐，较少

乐雅养生网导读：上班族们尤其是爱玩游戏者，终于享受到了过年休息的自由，于是不分早晚尽情玩电脑，没有工作压力的网友们玩电脑时，也要小心成为“鼠标手”一族，“鼠标手”有何症状呢，又如何预防，乐雅养生网的编辑为您支招!现在使用的鼠标，左右按键

乐雅养生网导读：白领易患“电脑病”，你中了几招？面对这些“电脑病”，有何缓解方法呢？……白领一族在享受电脑带来的高速便捷时，却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰：颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿......正渐渐向我们靠近，令我们备受伤害。可见

功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。　　动作7：双掌合什，前后运动摩擦致微热。 　　功效：促进手部的血液循环。 　　肩部：左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手

由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。　　北京青鸟健身有限公司徐威编排了每日只需5分钟就可缓解症状的“手操”。　　徐威告诉记者，这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手

小萌，自由设计师，平均每天在电脑前工作8小时以上。　　小萌：我觉得挺舒服的，胳膊、手腕从来没这么放松过。还可以拆卸，很方便。　　耿小姐，电脑游戏发烧友，谁说电脑游戏只是男生的专利，这位女中豪杰平均每天8小时都面对着电脑。 　　耿小姐：我平时

专家：对于“鼠标手”来说，最主要的预防措施就是改进人——机界面，让系统能够适合人的生理解剖特点。我们通过研究发现，腕部在保持0度时，操作者的腕部可处于自然平伸状态，这时，操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。这样就预防了腕部损伤。　　根

二十一世纪，计算机网络影响到人们生活的各个方面，在中国有大约五千万人在使用电脑，鼠标、键盘已经成为现代人亲密的工作伙伴。如果您的工作也是整日和电脑打交道的话，那就来看看今天——《拯救“鼠标手”》　　“鼠标手”在医学上被称为“腕管综合征”。是

2.手腕保持自然姿势，尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。　　3.鼠标最好选用弧度大、接触面宽的人体工程学垂直鼠标，有助力的分散，例如德国品牌的Minicute ezmouse。这种鼠标就是避免了腕部受压，形状多样，使用者可以选择适合自

1.加强手臂的力量，同时活动手腕，让关机获得锻炼，加强关节的柔韧性和灵活性。　　2.对于身体的平衡有良好的改善作用，放松双腿和骨盆。 　　小提醒：运动完后缓缓减缓弯曲手臂，将身体放下，回到莲花坐姿，轻轻按摩手臂，放松全身。 　　预防“鼠

2.对于肩关节也有一定的锻炼作用，缓解因缺乏运动引起的肌肉酸疼症状。　　小提醒：运动完后轻轻的按摩双臂的肌肉，并转动手腕，按摩手腕及手臂的肌肉。　　消除“鼠标手”—鸡式　　减压功效：

两项简单的瑜伽运动 解救你的鼠标手　　消除“鼠标手”—手臂回旋式　　减压功效：　　1.能够充分伸展手臂，加强对手臂肌肉的锻炼，增强手腕的灵活性，减少运动受伤的可能性。

“鼠标手”治疗及预防　　此类损伤需要休息静养，使用消炎镇痛药物，配合理疗，若症状还不能消失，只有通过手术治疗将腕管内的腕横韧带切断，解除正中神经受压，症状才可好转。　　为避免腕管综合症的出现，积极预防非常重要。预防的关键是营造健康的工作环境

“鼠标手”是现在白领一族高发的病症，因长时间使用电脑而形成的职业病。由于每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度地活动，导致周围神经损伤或受压迫，造成手掌、手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力。每天持续2小时到6小