怎样进行有 氧 运动1、有氧运动的概念。有氧运动就是指运动时间相对较长，运动的强度比较小，而且有韵律性的运动。在有氧运动中，运动时间应该在十五至四十分钟左右，甚至更长。因为它的运动强度低，需要氧化体内的脂肪来提供运动的能量。2、有氧运动的准

降低辐射　　现已确定辐射可增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，手机电话不要别在腰间或放在裤兜里，卧室内不要放置电脑等，办公室

戒烟禁酒　　吸烟、酗酒、吸毒可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。有资料显示，父亲酒后“制造”出来的婴儿畸形、低能的几率会很高。在西方有“星

很多准备要孩子的夫妇都想生一个健康聪明的宝宝，众所周知，宝宝的优劣在很大程度上取决于受精卵的质量，那么，除了准妈妈要积极备孕外，准爸爸在孕前要做哪些准备呢？ 　　及早治疗男科疾病　　在男性精子生成和排泄过程中，有人形象地比喻：睾丸是制造精子

英国一份报章报道，英政府最近发布一份题为《精神资本和精神健康》的报告说，保持心理健康也有章可循，人们每天只要做5件小事就可以提升心情。　　第一件小事：与他人联络感情　　与家人、朋友、同事和邻居发展良好的关系，可以丰富你的生活，并给你带来帮助

4.网球：让你远离怨妇　　“心”作用力：发泄愤怒、减轻自我压抑　　网球运动消耗大，排汗多，是一种发泄情绪、重新振作的理想运动。深深呼气后尝试着把球用力击出去，像是把内心深处的不满和怒气重重地打开。 　　关注眼下的每一个击球点，调整心态以

1.慢跑：知性美女的历练　　“心”作用力：消除急躁，耐心净心　　20~30分钟的慢跑，能促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，它使人精神愉快。　　长时间坚持慢跑，能帮助你戒骄戒躁，消除莽撞的坏习惯。这个礼拜六的早晨，你拿起MP3，去楼下社区或公

使生活变得丰富多彩、有声有色。　　2、因为有风险才会有攀登，有困难才会有突破，有压力才会有奋起，有风浪才会有搏击。因此要学会面对种种困难和罕见、未知的事物。 　　五、“过去错误”的奴隶 　　心灵被过去的失败创伤所控制，害怕任何新的尝试是

对策：　　1、经常使用良好的、积极的、建设性的语汇暗示自己，就会增强自信心。平时尽量从“为什么能做到”方面着想，而不应围绕“为什么无法做到”打转 。　　2、脑子里经常想着“我将要成功”、“我是一位胜利者”，这会增强必胜的信念，并努力寻找各种

现代生活中有相当一部分人在不知不觉中让别人掌握、控制着，扮演着“心理奴隶”的角色，他们从事自己憎恶的工作，生活在不喜欢的环境里，做着违背自己意愿的事情……下面具体介绍“心理奴隶”的5种类型和防治方法。　　一、“别人怎样想”的奴隶　　这种“心

方案三：从挫折中寻求进步　　“覆水难收”，事情已然发生，谁都没有回天之力。重要的是要承认事实，这时可以细细品味“失败乃成功之母”这句话。认真分析、审视自己的受挫的过程，多从自身找原因，克服工作中自身存在的问题。　　方案四：设定调整可行的阶段

职场受挫后，如果不能及时调整，而使心理失衡，不仅影响自己的工作、生活，还严重影响人的健康，而你同时也给身边的人带来负面影响。那么职场受挫后如何才能防止消极结果的产生呢?　　方案一：寻找合适的对象积极地倾诉 　　适度倾诉，可以将内心的痛楚转化

周星驰，1962年6月22日生于香港，英文名Stephen Chow，著名演员，兼导演、编剧、电影监制以及电影制作人。曾主演《九品芝麻官》、《长江七号》等多部喜剧影片。捧红过张柏芝、张雨绮等影星。曾获1998年国际杰人会港澳杰人之星奖。其与

对孩子而言，成长中的每一次新体验都意味着新的快乐，同时也会带来烦恼与困惑：父母不再有求必应，更喜欢对孩子说“不”;就算再不乐意，宝宝也得自己叠被子、收拾房间;总有几个小朋友不喜欢和自己玩;最糟糕的是，那么渴望参加体操表演，老师却偏偏没点自己

“不要老做动画片里的喜羊羊，总是跑得最快、总是最聪明。”挚友说。上进的同时也要学会懂得收敛，也就是懂得给别人机会，学会协作。慢慢地，就会发现，和大家相处好了，心情才会更好，更能找到归属感，职场才能也会有更大的发挥空间。

人在职场，不争取必遭淘汰;而太过争取，必遭孤立。宋先生今年28岁，6年来，从一名懵懂的大专毕业生，成长为太原市一家上市房地产公司部门经理，历经坎坷。在他看来，自己的小有成就应该得到众人的认可。但实际上，就在上星期——他的结婚典礼，到场祝贺者

离开象牙塔，成为职场人。新晋的白领是否已经做好了承受职场心理压力的准备?　　从表面看，白领年纪轻，气质佳，学历高，薪水丰，实际的生活状态却是“朝九晚无”，星期六保证不休息，星期天休息不保证，内心积淀着诸多烦恼、困惑乃至心理障碍。在这种生存现

导读：经常有不少职业女性抱怨自己身体虚弱，没来由地感到乏力，缺乏干劲。其实这是一种典型的“紧张”症状，也是一种现代病。在快节奏的现代生活中，各种看不见的压力正在慢慢地侵蚀着职业女性的健康。　　对于女性来说，影响健康的紧张所表现的症状有三种：

亲子对谈的题材，往往来自生活之中，因此培养孩子一颗敏锐、好奇的心是很重要的。父母可以带领孩子观察身边的各种事物，如一花一草一木，路上车子的颜色、造型、品牌，街上行人的穿着打扮、说话内容、百货橱窗、林林总总，都可以为谈话的素材，孩子的观察力会